เปลี่ยนขนมบนโต๊ะทำงาน ให้เป็นของว่างเพื่อผิวสวย

เปลี่ยนขนมบนโต๊ะทำงาน ให้เป็นของว่างเพื่อผิวสวย

พอบ่ายมา โต๊ะทำงานก็ต้องมีของกินอะไรสักอย่าง เพื่อแก้หิว แก้ง่วงในระหว่างที่นั่งปั่นงาน แต่รู้ไหมว่า อาหารที่เราชอบกินบ่อยๆ ส่งผลอย่างไรต่อผิวและร่างกายเราบ้าง? กินทุกวันแล้วจะอ้วนไหม กินทุกวันแล้วจะผิวจะสวยหรือจะเสีย

เพื่อสุขภาพผิวที่ดีของทุกคน วันนี้ id SKIN EXPERT มีไอเดียมาเปลี่ยนขนมกินเล่นบนโต๊ะทำงานของทุกคน ให้กลายเป็นของว่างที่กินได้อย่างสบายใจ พร้อมผิวสวยมาฝากค่ะ

1. น้ำหวาน เปลี่ยนเป็น นมถั่วเหลือง

เปลี่ยนขนมบนโต๊ะทำงาน ให้เป็นของว่างเพื่อผิวสวย

จากที่ต้องซื้อน้ำหวาน หรือน้ำอัดลมมากินไปด้วย ทำงานไปด้วยในช่วงบ่าย ก็ลองเปลี่ยนมาเป็นการดื่มนมถั่วเหลืองแทนค่ะ รู้ไหมว่า พวกน้ำหวาน กาแฟ ก็ทำให้ผิวเราเสียได้เหมือนกันนะ โดยเฉพาะกับเรื่องริ้วรอย กินทุกวันไม่ใช่แค่น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น แต่ตีนกาเราก็จะเพิ่มขึ้นด้วยค่ะ ดังนั้น ลองเปลี่ยนมากิน “นมถั่วเหลือง” แทน นอกจากจะช่วยเรื่องควบคุมน้ำหนักแล้ว ถั่วเหลืองยังช่วยกระตุ้นให้ผิวสร้างคอลลาเจนออกมาได้มากขึ้น หากกินเป็นประจำจะช่วยให้ผิวเรากระชับ และดูอ่อนกว่าวัยค่ะ

2. กาแฟ เปลี่ยนเป็น ชาเขียว หรือกาแฟดำ

เข้าใจค่ะว่า พอบ่ายมาก็รู้สึกง่วง ถ้าไม่มีกาแฟ ก็ทำงานแทบไม่ได้เลย แต่การกินกาแฟทุกวันก็นำมาด้วยภัยร้ายแฝงตัวมากมาย ทั้งเรื่องผิว และเรื่องน้ำหนักตัว เพราะในกาแฟส่วนใหญ่ที่เรากินมักจะมีส่วนผสมของน้ำตาล และนม ที่ทำให้สิวขึ้นได้ง่าย และเป็นตัวเร่งให้ผิวเราเกิดริ้วรอยได้เร็วด้วย ดังนั้น ถ้าอยากมีผิวสวย พร้อมสุขภาพดี แนะนำว่า ให้ลองหันมากินชาเขียว แบบไม่มีส่วนผสมของน้ำตาลดูค่ะ เพราะในชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยป้องกันและฟื้นฟูผิวเราจากแสงแดด หรือถ้ารู้สึกว่าชาเขียวมันเบาไป กินแล้วไม่ตื่นเลย ก็หันมากินกาแฟดำที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาลค่ะ ก็จะไม่ทำให้เป็นสิวง่าย และกาแฟดำยังมีข้อดีด้วยก็คือว่า ช่วยลดความเสี่ยงเป็นมะเร็งผิวหนังค่ะ แต่ก็อย่ากินเยอะเกินไปนะคะ เพราะยังไงกาแฟก็ทำให้เราผิวแห้ง เกิดริ้วรอยได้ค่ะ

อ่านต่อเพิ่มเติม : กาแฟ…บำรุงหรือทำร้ายผิว

3. ขนมกรุบกรอบ เปลี่ยนเป็น ถั่วอัลมอนด์

เปลี่ยนขนมบนโต๊ะทำงาน ให้เป็นของว่างเพื่อผิวสวย

ขนมกรุบกรอบเป็นของกินเล่นยอดฮิต ที่สาวๆ ออฟฟิศ ชอบซื้อมากินระหว่างทำงานแก้หิว แต่ขอบอกว่า ขนมกรุบกรอบเต็มไปด้วยน้ำตาล โซเดียมที่ไม่ได้ทำให้เราเสี่ยงเป็นโรคร้ายแรงอย่างความดันโลหิตสูง เบาหวาน และโรคหัวใจเท่านั้นนะคะ แต่มันยังทำร้ายผิวเราด้วยค่ะ ทำให้สิวขึ้นได้ง่าย ผิวแห้งขาดน้ำ และมีริ้วรอยด้วย ถ้าหากอยากมีผิวสวย ลองเปลี่ยนจากขนมกรุบกรอบ มาเป็น “ถั่วอัลมอนด์” เคี้ยวเพลินๆ ก็น่าสนใจค่ะ เพราะอัลมอนด์จะช่วยผิวเรามีความนุ่มนวล ไม่แห้งหยาบกร้าน และไขมันไม่อิ่มตัวในถั่วอัลมอนด์ยังช่วยลดปัญหาเรื่องสิว และควบคุมความมันบนผิวหน้าได้ดีด้วย แถมกินแล้วไม่หนักท้อง และอยู่ท้องด้วยค่ะ แต่ก็ต้องระวังว่า อย่ากินเยอะเกินไป เพราะกินมากไป แคลอรี่ก็เยอะอยู่เหมือนกัน อาจทำให้น้ำหนักขึ้นโดยที่เราไม่รู้ตัวก็ได้

4. ขนมปัง เปลี่ยนเป็น ขนมปังโฮลวีต

ของกินเล่นที่อยู่ท้อง เอาไว้กันหิวได้เป็นอย่างดีก็คือ ขนมปังนี่แหละ ทั้งหาซื้อได้ง่าย กินก็สะดวก แถมอยู่ท้องอีกต่างหาก แต่กินมากๆ เข้าก็ไม่ดีเท่าไหร่นะ เพราะน้ำหนักอาจจะพุ่งขึ้นได้ ยิ่งขนมปังที่ยัดไส้ เพราะไม่ได้มาแค่แป้ง แต่น้ำตาลก็ตามมาด้วย ถ้าอยากหุ่นดีพร้อมผิวสวย แนะนำว่า จากที่กินขนมปังธรรมดาทั่วๆ ไปในตอนบ่ายๆ ก็เลยเปลี่ยนมาเป็นขนมปังโฮลวีตดูค่ะ เพราะเป็นอาหารที่เป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนมีประโยชน์ต่อร่างกาย และในขนมปังโฮลวีตมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด และไบโอตินยังช่วยรักษาไม่ให้ผิวเราแห้งเกินไปอีกด้วย และด้วยปริมาณน้ำตาลที่น้อย ทำให้ช่วยลดอาการของสิวได้ด้วย

5. ขนมหวาน ของกินจุกจิก เปลี่ยนเป็น ผลไม้วิตามินซีสูง

บ่ายมาก็ทั้งหิว ทั้งง่วง ทำให้หลายคนเลือกซื้อขนมหวานๆ ของกินจุกจิกมาเติมพลัง และกินแก้เครียดระหว่างทำงานไปพลางๆ แต่ขนมพวกนี้เต็มไปด้วยน้ำตาลสูงค่ะ ที่ส่งผลทั้งต่อน้ำหนักและผิวเราด้วย เพื่อผิวที่สวยขึ้น เราเลยขอแนะนำว่า จากที่กินแต่ขนมหวาน หรือของกินจุกจิก พวกช็อกโกแลต ลูกอม คุกกี้ ก็ลองเปลี่ยนมาเป็นผลไม้วิตามินซีสูง ที่กินได้เล่นๆ ในช่วงทำงานบ่ายๆ และช่วยให้เราสดชื่น ตื่นจากความง่วงได้ด้วย และแน่นอนว่า ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงก็มีประโยชน์ต่อผิวเรามากๆ ที่ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ทำให้ผิวกระชับ ดูอ่อนวัย และช่วยให้ดูกระจ่างใสขึ้นด้วยค่ะ ผลไม้วิตามินซีสูงที่แนะนำก็เช่น ฝรั่ง ส้ม กีวี่ มะละกอ พุทรา เป็นต้นค่ะ

6. มาม่าถ้วยใหญ่ เปลี่ยนเป็น ไข่ไก่

เปลี่ยนขนมบนโต๊ะทำงาน ให้เป็นของว่างเพื่อผิวสวย

ใครที่รู้สึกหิวมากๆ มาม่าก็จะเป็นอาหารช่วยชีวิตอย่างหนึ่ง ที่หาซื้อได้ง่าย และอยู่ท้องไม่แพ้ข้าวเลย แต่ถ้าหากอยากมีผิวสวย สุขภาพดีจากของที่เราทานยามบ่ายล่ะก็ แนะนำว่าลองหันมากินไข่ไก่ดูค่ะ ทั้งผิวสวยและอยู่ท้องด้วย ไข่ไก่จะช่วยกระตุ้นให้ผิวสร้างคอลลาเจนและอีลาสตินออกมาได้มากขึ้น และในไข่ก็ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ 2 ตัว คือ Lutein และ Zeaxanthin ที่สามารถป้องกันผิวไม่ให้ถูกแสง UV ทำร้ายได้ถึง 4 เท่า หรือถ้ารู้สึกว่าแค่ไข่ไก่มันไม่อยู่ท้องหรอก ก็แนะนำว่า เวลาทานมาม่าก็ให้ใส่ไข่ต้มไปสักฟองด้วย แต่ถ้าจะให้ดียิ่งขึ้น ให้ไปจับคู่กับอาหารเพื่อผิวสวยก็จะได้ประโยชน์ดีสุดๆ เลยค่ะ เช่น กินไข่ไก่กับนมถั่วเหลือง รับรองว่าทั้งอยู่ท้อง และผิวสวยด้วย

นี่ก็คือไอเดียที่เปลี่ยนของกินเล่นในยามบ่าย มาเป็นของว่างที่กินได้สบายๆ และยังช่วยให้ผิวสวยขึ้นได้ด้วยค่ะ เล็ดลับผิวสวย นอกจากการใช้ครีมบำรุงที่ดี ดูแลอย่างต่อเนื่อง ยังขึ้นอยู่กับอาหารการกินด้วย ถ้าเราสามารถปรับเมนูอาหารให้เป็นของกินที่มีประโยชน์ต่อผิว ก็จะช่วยให้ผิวเราสวยขึ้นจนสังเกตได้เลยค่ะ

บทความที่เกี่ยวข้อง

อะไรบ้างที่ทำให้รูขุมขนอุดตัน

อะไรบ้างที่ทำให้รูขุมขนอุดตัน กระตุ้นสิว

ทำไมสิวถึงชอบขึ้นที่คาง?