ขาวกับผอม

ขาวกับผอม อะไรง่ายและเร็วกว่ากัน ?

ถ้าพูดเรื่องความสวยความงาม สิ่งที่คนส่วนใหญ่นึกถึงเป็นอันดับแรกๆ เลยคือ ผิวขาวกระจ่างใส และหุ่นที่เฟิร์ม กระชับ จะว่าไปสองสิ่งนี้ก็เป็นเรื่องที่ไม่ได้ทำง่ายๆ เช่นกันค่ะ แล้วเคยสงสัยไหมว่า ระหว่างขาวกับผอม อะไรที่ทำง่ายและเห็นผลเร็วกว่ากัน!

วันนี้ id SKIN EXPERT จะพามาหาคำตอบค่ะ

อยากขาวต้องใช้เวลานานกี่วัน

ทาครีมบำรุงแค่ 3 วัน 7 วันก็ขาวขึ้นแล้วหรือเปล่า? ก่อนจะพูดถึงเวลาว่า นานแค่ไหนถึงจะขาว ขอบอกความจริงข้อหนึ่งก่อนค่ะว่า คนเราไม่สามารถขาวขึ้นจากผิวจริงได้ด้วยวิธีที่ปลอดภัย คือถ้าเราเกิดมาเป็นคนผิวสีน้ำผึ้ง มันก็จะเป็นสีนั้นตลอด แต่จะขาวขึ้นได้ในกรณีที่ไปตากแดดมา แล้วผิวเราดำคล้ำกว่าเดิม ในกรณีนี้สามารถปรับผิวให้ขาวขึ้นเท่ากับผิวเดิมเราได้ค่ะ

ขาวกับผอม

แล้วทีนี้ต้องใช้เวลานานเท่าไหร่ ผิวถึงขาวกระจ่างใสขึ้น? การที่จะมีผิวขาวขึ้นก็ต้องขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่างค่ะว่า เราปกป้องผิวจากแสงแดดได้ดีพอหรือยัง ใช้ครีมที่ใช่หรือเปล่า หากบำรุงผิวได้ถูกวิธี ทาครีมที่มีส่วนผสมให้ผิวกระจ่างใสแบบปลอดภัย (อย่างเช่นวิตามินซี) ก็ต้องใช้เวลาอย่างน้อย 28 วัน หรือเวลาครอบรอบในการผลัดเซลล์ผิวนั่นเอง แต่เวลาแค่นี้ก็ยังไม่พอค่ะ ถ้าจะให้เห็นผลจริงๆ ต้องทาครีมอย่างน้อย 3 เดือนขึ้นไป ถึงจะเห็นผลอย่างเต็มที่

ดังนั้น เป็นไปได้ยากมากค่ะ ที่ผิวเราจะขาวได้ภายในชั่วข้ามคืน หรือภายใน 3 วัน 7 วัน แต่มันใช้เวลานานถึง 3 เดือน และอาจจะมากกว่านั้น ขึ้นอยู่กับวิธีการบำรุงและสภาพผิวของแต่ละคนค่ะ

แล้วถ้าอยากผอมล่ะ ใช้เวลานานไหม ?

ความเชื่อเรื่องการลดน้ำหนักที่เราส่วนใหญ่ได้ยินมา ก็คงไม่ต่างกับเรื่องผิวขาวมากนะ เช่น ผอมได้ใน 3 วัน หรือผอมได้ใน 7 วัน ด้วยสูตรพิเศษ ที่แทบจะไม่ให้เรากินอะไรเลย น้ำหนักก็อาจจะลดลงจริงค่ะ แต่เสี่ยงอาการโยโย่กลับคืนมาสูงมาก การลดน้ำหนักที่ถูกต้อง ต้องขึ้นอยู่กับอาหารที่เรากินและการออกกำลังกายควบคู่กันไปค่ะ ทฤษฎีสุดคลาสสิคที่เชื่อว่าหลายคนคงรู้กันแล้วก็คือ ถ้าอยากน้ำหนักลง ต้องควบคุมอาหาร และเบิร์นออกไป แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นก็ขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละบุคคลค่ะ

ขาวกับผอม

อย่างที่ Robbie Clark ผู้เชี่ยวชาญทางด้านอาหาร และโภชนาการทางกีฬา ได้บอกเอาไว้ว่า “การจะลดน้ำหนักได้เท่าไหร่นั้นมีความแตกต่างกันไปแต่ละบุคคล แต่ละคนก็ตอบสนองต่อการออกกำลังกายแตกต่างกัน” และเขายังได้อธิบายเพิ่มเติมด้วยว่า “บางคนกินอาหารดีๆ ถูกหลัก และออกกำลังกาย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ เขาก็อาจจะลดน้ำหนักได้ 1 กิโลกรัมภายใน 1 สัปดาห์ครึ่ง – 2 สัปดาห์ ซึ่งมันก็ยังขึ้นอยู่กับประเภท และความเข้มข้นของการออกกำลังกายอีกด้วย”

ขาวกับผอม

นอกจากนี้ เว็บไซต์ straighthealth ก็ได้เขียนบทความถึงเรื่องที่ว่า เราต้องใช้เวลานานแค่ไหนถึงจะลดน้ำหนักได้ ซึ่งโดยปกติแล้ว ถ้าเราควบคุมอาหารและออกกำลังกายอย่างถูกวิธี น้ำหนักเราจะลด 1-2 ปอนด์ (หรือ 1 กิโลกรัม) ใน 1 สัปดาห์

ส่วนสถาบัน The Centers for Disease Control and Prevention ก็ได้ให้คำแนะนำว่า แต่ถึงอย่างนั้น เพื่อความปลอดภัย เราไม่ควรลดจำนวนแคลอรี่ของร่างกายเราเกิน 3,500 – 7,000 แคลอรี่ต่อสัปดาห์ โดยปกติแล้วน้ำหนักของเราไม่ควรลดเกิน 2-4 กิโลกรัมต่อเดือนค่ะ

แต่การลดน้ำหนักมันก็ต้องดูอีกว่า น้ำหนักที่หายไปเนี่ย มันคือน้ำ กล้ามเนื้อ หรือไขมัน สำหรับคนที่มีซิกแพ็ค กล้ามเนื้อแน่นๆ ส่วนใหญ่จะมีกล้ามเนื้อค่ะ ไขมันจะหายไป บางคนน้ำหนักอาจจะเพิ่มกว่าตอนลดเสียอีก และกว่าจะมีหุ่นที่เฟิร์มได้แบบยั่งยืน ไม่กลับมาโยโย่ ก็ต้องทั้งควบคุมอาหาร เลือกกินอาหารที่เหมาะสม และออกกำลังกาย อย่างน้อยๆ เดือนหนึ่งถึงจะเห็นความเปลี่ยนแปลง แต่ถ้าอยากให้หุ่นเปลี่ยนเลยเนี่ย บางคนอาจต้องใช้เวลานานถึงปีเลยทีเดียว

สรุปแล้วระหว่าง ขาวกับผอม อะไรง่ายกว่ากัน

จากข้อมูลที่ได้มา จะเห็นว่า ไม่ว่าจะขาวหรือผอม ล้วนแต่ต้องใช้เวลาค่ะ จะว่าไปมันก็ดูเป็นสิ่งที่คล้ายๆ กันนะคะ เพราะต้องใช้ทั้งเวลา และวินัยควบคู่กันไปด้วย ไม่มีทางลัดค่ะ ถ้าอยากผิวขาว ก็ต้องให้เวลากับมัน และบำรุงผิวอย่างสม่ำเสมอ ส่ว่นการลดน้ำหนักก็เช่นกัน ก็ต้องใช้เวลาควบคุมอาหาร ออกกำลังกายนานหลายเดือน

ไม่มีอะไรที่ได้มาอย่างง่ายๆ กว่าผิวเราจะคล้ำขึ้น ก็ต้องตากแดดมานาน หรือปล่อยให้ผิวถูกทำร้ายมาสักระยะหนึ่ง ส่วนกว่าจะอ้วนขึ้น เราก็กินสะสมมานานหลายปี โดยไม่ออกกำลังกาย ดังนั้น ถ้าอยากกลับมีผิวสวย หุ่นดี ก็ต้องให้เวลานานแรมปีเช่นกันค่ะ อยากสวยต้องใช้เวลาและอดทนนะคะ

References
– 6 Common Myths About Wrinkles Debunked
– How Long is a Skin Cycle?
– Normal Weight Loss Per Month
– How long does it take to lose weight?
– This Is How Long It Really Takes To Lose Weight

Credit Pictures: 1, 2, 3

  

บทความที่เกี่ยวข้อง

เทคนิคง่ายๆ ที่จะทำให้นั่งสมาธิได้

10 เทคนิคง่ายๆ ที่จะทำให้นั่งสมาธิได้ แม้ไม่เคยนั่งมาก่อน

7 เหตุผลที่สิวไม่ยอมหายสักที

7 เหตุผลที่สิวไม่ยอมหายสักที