ควรดื่มน้ำกี่ลิตร

ควรดื่มน้ำกี่ลิตร ผิวถึงไม่แห้ง

ในร่างกายของเรากว่า 60% ประกอบไปด้วยน้ำ และน้ำก็ยังเป็นเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพในหลายๆ อย่าง รวมถึงช่วยให้ผิวสวยด้วย โดยเฉพาะเรื่องปัญหาผิวแห้ง น้ำสามารถช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น และจัดการกับปัญหานี้ได้ แต่เคยสงสัยไหมว่า จริงๆ แล้ว เราควรดื่มน้ำเข้าไปเท่าไหร่ ผิวเราถึงไม่แห้ง ?

วันนี้ id SKIN EXPERT จะพามาหาคำตอบว่า จริงๆ แล้วเราควรน้ำดื่มน้ำมากแค่ไหน ถึงจะดีต่อผิว

ควรดื่มน้ำกี่ลิตร ผิวถึงไม่แห้ง

เราคงได้ยินผู้เชี่ยวชาญหลายคนแนะนำมาว่า ในแต่ละวันควรดื่มน้ำให้ได้ 8 แก้วต่อวัน แต่ในความจริงแล้ว ปริมาณที่เหมาะสมนั้นก็ขึ้นอยู่กับเพศ อายุ น้ำหนักตัว กิจกรรมที่เราทำ และภูมิอากาศที่เราเจอค่ะ ทางสถาบันการแพทย์แห่งสหรัฐอเมริกา ได้แนะนำปริมาณที่เหมาะสมต่อการดื่มแต่ละวันมาไว้ว่า

ควรดื่มน้ำกี่ลิตร

• ผู้ชายอายุตั้งแต่ 19 ปีขึ้นไป ควรดื่มน้ำ 3.7 ลิตร หรือ 15.6 แก้ว
• ผู้หญิงอายุตั้งแต่ 19 ปีขึ้นไป ควรดื่มน้ำ 2.7 ลิตร หรือ 11.4 แก้ว

ปริมาณน้ำที่ว่านี้ ไม่ใช่น้ำเปล่าที่เป็นแก้วๆ อย่างเดียวนะคะ แต่รวมถึงน้ำที่เราได้จากอาหาร และเครื่องดื่มต่างๆ ด้วย มหาวิทยาลัยสาธารณสุขแห่งฮาร์วาร์ด ได้ระบุไว้ว่า มีน้ำถึง 20% ที่เราได้จากการทานอาหารค่ะ

แล้วจะรู้ได้อย่างไรว่า เราดื่มน้ำเพียงพอ และดีต่อผิวแล้ว

จริงๆ แล้ว การที่เราจะเช็กดูว่า วันนี้เรากินน้ำเพียงพอแล้วหรือยังนั้น ไม่จำเป็นต้องไปนับจำนวนแก้ว หรือจำนวนลิตรของน้ำให้ปวดหัวซะขนาดนั้นหรอกค่ะ แต่เรามีวิธีสังเกตที่ง่ายกว่านั้นก็คือ ให้ดูสีของปัสสาวะค่ะ ถ้าปัสสาวะมีสีเหลืองเข้มนั่นหมายความว่า เรายังดื่มน้ำน้อยเกินไป แต่ถ้าเป็นสีเหลืองอ่อนๆ นั่นหมายความว่า เราดื่มน้ำเพียงพอต่อร่างกายเราแล้ว และหากใครทำตาม 3 สิ่งนี้เป็นประจำ ก็หายกังวลเรื่องดื่มน้ำน้อย หรือขาดน้ำไปได้เลยค่ะ

1. หิวน้ำเมื่อไหร่ ก็เลือกดื่มน้ำเปล่า เป็นเครื่องดื่มหลักเสมอ
2. ดื่มน้ำเมื่อรู้สึกหิว
3. ดื่มน้ำหลังมื้ออาหารทุกมื้อ

แต่ถึงอย่างนั้น แค่ดื่มน้ำอย่างเดียวก็ยังไม่พอหรอกนะ !

ควรดื่มน้ำกี่ลิตร

เราคุยเรื่องปริมาณการดื่มน้ำกันมาอย่างยืดยาว แต่รู้ไหมคะว่า การจะจัดการกับปัญหาผิวแห้งนั้น ไม่ได้ขึ้นอยู่กับการดื่มน้ำอย่างเดียว แน่นอนว่า การดื่มน้ำให้เพียงพอก็ช่วยเรื่องเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว แต่ถ้าอยากให้ผิวหายแห้งจริงๆ ต้องใช้ตัวช่วยอื่นเสริมด้วยค่ะ นั่นคือการทาครีมบำรุงเพิ่มความชุ่มชื้น หรือกระตุ้นสร้างความชุ่มชื้นให้เกิดขึ้นในชั้นผิวอย่างเป็นธรรมชาติค่ะ

คราวนี้ก็คงคลายข้อสงสัยแล้วว่า จริงๆ แล้วในแต่ละวันเราควรดื่มน้ำเท่าไหร่ ถ้าใครอยากจัดการปัญหาผิวแห้ง นอกจากดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายแล้ว อย่าลืมเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวด้วยการทาครีมบำรุง หรือเซรั่มดีๆ สักตัวนะคะ

References : Source 1, Source 2
Credit Pic : 1, 2, 3

   

บทความที่เกี่ยวข้อง

7 วิธีรักษาแผลใจคนอกหัก

7 วิธีรักษาแผลใจคนอกหัก ให้ลุกขึ้นมาก้าวเดินได้อีกครั้ง

จะเกิดอะไรขึ้นกับผิว ถ้าใช้เครื่องสำอางหมดอายุ

จะเกิดอะไรขึ้นกับผิว ถ้าใช้เครื่องสำอางหมดอายุ