ความคิดอันตรายที่อาจทำร้ายสมองคุณ

6 ความคิดอันตรายที่อาจทำร้ายสมองคุณ

ความคิดในใจก็มีพลังมากพอกับคำพูดเลยค่ะ ต่อให้เป็นความคิดที่ไม่ได้พูดออกมา ก็ส่งผลบางอย่างต่อมุมมองในการใช้ชีวิต และสมองของเราเอง เพราะสมองบางส่วนของเราจะรับรู้ถึงความคิดหรือคำพูดในใจเร็วมาก ต่อให้ไม่พูดออกมาเสียงดังๆ ก็ตาม และถ้าเป็นคำพูดในเชิงลบก็สามารถทำให้ฮอร์โมนความเครียดหรือ cortisol หลั่งออกมาทำร้ายร่างกายเรา รวมถึงลดประสิทธิภาพในการรับมือในสถานการณ์ต่างๆ ในชีวิตด้วย

แล้วความคิดแบบไหนบ้าง ที่สามารถทำร้ายสมองเราได้ นี่คือความคิดที่ควรเลี่ยงค่ะ

6 ความคิดอันตรายที่อาจทำร้ายสมองคุณ

1. คิดว่า…มันโอเค

จริงๆ การคิดว่า “โอเค” ก็ไม่ใช่สิ่งที่แย่อะไรนักหรอกค่ะ ถ้าเรารู้สึกว่ามันโอเคกับเราจริงๆ แต่มันจะแย่กับสมองเรา ถ้าเราคิดว่าโอเค ทั้งๆ ที่ลึกๆ แล้ว เราไม่โอเคกับมัน พอเราพูดว่า “โอเค” ในใจ สมองก็จะหยุดคิดหรือระมวลผลหาทางออกอื่นๆ ยอมจำนนกับสิ่งที่อยู่ตรงหน้า ทั้งๆ ที่ความจริง มันอาจจะมีทางออกอื่นนอกจากโอเคไปกับมัน ดังนั้น อย่างน้อยก็ขอให้ซื่อสัตย์กับตัวเองสักนิดค่ะ ถ้ารู้สึกไม่โอเค ก็ต้องกล้าที่จะคิดหรือพูดออกไปว่า “ฉันไม่โอเคเลยจริงๆ”


2. คิดว่า…ง่ายจังเลย

ความคิดอันตรายที่อาจทำร้ายสมองคุณ

การมองสิ่งที่อยู่ตรงหน้าว่า “ยากเกินไป” ก็อาจทำให้เราขวัญหนีดีฝ่อ จนเกิดความไม่มั่นใจที่จะลงมือทำได้ แต่การมองอะไรๆ ว่า “ง่ายเกินไป” ก็เป็นสิ่งที่ทำร้ายสมองเราได้เช่นกันค่ะ เพราะว่าพอเราคิดว่ามันง่าย สมองเราก็จะหยุดคิดหาทางแก้ปัญหาที่ดีกว่าเดิม เราก็จะใช้แต่ทักษะเดิมๆ ตามความสามารถปกติของเราในการทำสิ่งนั้น ซึ่งจริงๆ แล้ว มันอาจมีวิธีที่ดีกว่า หรือท้าทายความสามารถเรามากกว่านี้


3. คิดว่า…มันก็เป็นเรื่องปกติอยู่แล้ว

การที่เรามัวแต่คิดว่า มันเป็นเรื่องธรรมดาอยู่แล้ว หรือคิดว่าเป็นปกติที่มันจะเป็นแบบนั้น อาจทำให้สมองเราจมอยู่กับมุมมองเดิมๆ ไม่มีความดิ้นรนที่จะเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ เพิ่มเติม อย่างเช่น ถ้าเรามองว่าโทรศัพท์ เป็นอุปกรณ์ที่ต้องพึ่งแต่สายไฟในการเชื่อมโยงหากัน เป็นไปไม่ได้หรอกที่จะใช้แบบไร้สาย วันนี้เราก็คงไม่มีสมาร์ทโฟนให้ใช้ หรือถ้าเราคิดว่าสมาร์ทโฟนก็เป็นได้แค่อุปกรณ์ไว้พูดคุยกัน เราก็คงไม่มีกล้องความละเอียดสูงได้ถ่ายภาพสวยๆ อย่างเช่นวันนี้ได้


4. คิดว่า…ไม่รู้

ความคิดอันตรายที่อาจทำร้ายสมองคุณ

เวลามีใครถามอะไรมา และเอาแต่ตอบว่า “ไม่รู้” ก็ไม่ค่อยดีกับสมองเราเท่าไหร่นะคะ เพราะว่าพอเราบอกกับตัวเองว่า ไม่รู้อะไรทั้งนั้น ก็เท่ากับว่าเรายอมแพ้กับการที่จะค้นหาคำตอบ ทำให้สมองเราไม่พยายามคิดค้นหาคำตอบต่อไป และคอยแต่พึ่งคำตอบของคนอื่น หากทบบ่อยๆ เข้า จะกลายเป็นว่า เราจะคอยพึ่งคำตอบ หรือความคิดเห็นของคนอื่นตลอด โดยที่ไม่สามารถพึ่งตัวเองได้


5. คิดว่า…มันไม่ใช่อ่ะ

การคิดว่า “มันไม่ใช่อ่ะ” สิ่งที่จะเกิดกับสมองเราก็จะคล้ายๆ กับการคิดว่า “มันง่าย” เพราะว่าสมองเราจะหยุดมองหาตัวเลือกใหม่ๆ นั่นเอง พอเราคิดว่า “ก็แค่มันไม่ใช่” สมองเราก็จะไม่มองหาเหตุผลอื่นใดมาตอบความคิดที่ว่า ทำไมเราถึงรู้สึกว่าไม่ใช่ อย่างเช่น ในช่วงที่เรากำลังหางานอยู่ แล้วมีที่หนึ่งตกลงจะรับเราเข้าทำงาน แต่คุณกลับปฏิเสธไป โดยคิดว่า “ที่นี่มันไม่ใช่ที่ของคุณ” ซึ่งสิ่งที่ต้องทำจริงๆ ไม่ใช่แค่เอาความรู้สึกว่าไม่ใช่มาเป็นเหตุผล แต่เราต้องคิดต่อไปว่า ทำไมเราถึงไม่เลือกเข้าที่งานที่นี่เหรอ เพราะบริษัท หรือคนสัมภาษณ์งานทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจหรือเปล่า หรือว่าเงินเดือนน้อยเกินไป การพยายามคิดค้นหาคำตอบแบบนี้ แทนที่จะปล่อยไปด้วยเหตุผลว่าก็แค่มันไม่ใช่ จะช่วยให้เราค้นพบตัวตนของเรา ช่วยผ่อนคลายความเครียดเมื่อเราต้องไปสัมภาษณ์งานในครั้งหน้าที่ไม่ตรงตามมาตรฐานของคุณค่ะ


6. คิดว่า…เป็นไปไม่ได้

ความคิดอันตรายที่อาจทำร้ายสมองคุณ

การที่เราคิดว่า “เป็นไปไม่ได้” จะเป็นการอนุญาตให้ความคิดลบๆ เข้ามามาอิทธิพลกับตัวเรา แทนที่เราจะพยายามคิดหาหนทางอื่นๆ ที่จะทำสิ่งต่างๆ ให้สำเร็จ คำว่า “เป็นไปไม่ได้” จะมาหยุดความสามารถที่ซ่อนเร้นในตัวเรา แทนที่จะคิดว่า “เป็นไปไม่ได้” ลองคิดว่า “อาจจะเป็นไปได้” และมองมันให้ท้าทายกว่าเดิม พยายามหาหนทางทำสิ่งที่อาจจะเป็นไปได้ ให้กลายเป็นสิ่งที่เป็นไปได้ อย่าเพิ่งมองไปที่ผลลัพธ์ แต่ปล่อยให้สมองของเราพยายามคิดค้นหาวิธีการต่างๆ และลงมือทำ ก่อนที่จะคิดไปเองว่า เป็นไปไม่ได้


และนี่ก็คือ 6 ความคิดอันตรายที่ไม่ควรปล่อยให้มันมาวนเวียนในสมองเราค่ะ แทนที่จะคิดแบบนั้น เราควรที่ลุกออกมาค้นหาอะไรบางอย่าง และลงมือทำสิ่งต่างๆ ด้วยมือของเราดีกว่า อย่าปล่อยให้ความคิดลบๆ ทำร้ายเรา แต่ขอให้เชื่อมั่นในตัวเอง คิดเรื่องยากให้เป็นเรื่องท้าทายสมองเราดีกว่าค่ะ

References:
– Turn off These 6 Dangerous Inner Dialogues That Kills Your Brain Power
– Scientists Reaching Consensus On How Brain Processes Speech
– What’s Happening When We Hear the Voice in Our Head?
– This Is What Negative Thinking Does to Your Brain
– Talking to ourselves: the science of the little voice in your head

Credit Pictures: 1, 2, 3, 4

  

บทความที่เกี่ยวข้อง

ความเข้าใจผิดเรื่องผิว

5 ความเข้าใจผิดเรื่องผิว ที่ยังมีคนเชื่อ

สิ่งดีๆ ที่จะเกิดขึ้นกับผิว หากใช้โฟมล้างหน้าแบบอ่อนโยน

5 สิ่งดีๆ ที่จะเกิดขึ้นกับผิว หากใช้เจลล้างหน้าแบบอ่อนโยน