ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับ PMS

5 ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับ PMS ที่ควรเลิกกลัวได้แล้ว

เรื่องของประจำเดือน หรือที่เรียกกันว่า “เมนส์” เนี่ย เป็นอะไรที่กวนใจสาวๆ มาก ทั้งก่อนและระหว่างที่ประจำเดือนมา มักจะมีอาการที่ไม่สบายทั้งกายและใจเกิดขึ้นมากมาย ซึ่งอาการเหล่านี้เราก็รู้จักกันว่าเป็นอาการของ PMS นั่นเอง และเพื่อบรรเทาอาการไม่สบายตัวที่ว่า ก็จะมีคำแนะนำ ข้อห้ามต่างๆ มากมาย แต่รู้ไหมว่า บางเรื่องก็ไม่จริงอยากที่เล่าตามกันมาหรอก!

วันนี้ id SKIN EXPERT จะมาเผยความเข้าใจผิดเกี่ยวกับ PMS เรื่องที่คนส่วนใหญ่มักเชื่อกัน แต่จริงๆ ไม่ได้เป็นอย่างที่คิด จะมีเรื่องอะไรบ้าง ตามมาดูกันเลยค่ะ

5 ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับ PMS ที่ควรเลิกกลัวได้แล้ว

1. ห้ามออกกำลังกายในช่วงก่อนและระหว่างมีประจำเดือน
ความจริง: การออกกำลังกายช่วยทำให้อารมณ์ดีขึ้น และบรรเทาอาการ PMS ได้

เราคงได้ยินกันมาเยอะว่า ก่อนหรือระหว่างประจำเดือนมาไม่ควรออกกำลัง เพราะในช่วงที่มดลูกกำลังบีบตัวแบบนี้ไม่ควรไปออกกำลังกายให้ไปกระทบกระเทือนมดลูกเรา แต่ความจริงคือ การออกกำลังกายไม่ได้ทำให้อาการ PMS ของเราแย่ลงค่ะ แต่เป็นสิ่งที่ควรทำด้วยซ้ำ เพราะการออกกำลังกายจะมีการหลั่งฮอร์โมนตัวสำคัญออกมา ช่วยปรับโหมดอารมณ์เราให้ดีขึ้น ผ่อนคลายความเครียด และบรรเทาอาการปวดท้อง ปวดตัวได้อีกด้วย แต่ถ้าใครมีโรคประจำตัว อย่างเช่น โรคหัวใจ ช่วงนี้ก็อาจจะเหนื่อยง่ายเป็นพิเศษ ก็ไม่ควรออกกำลังกายแบบหักโหมมากไป อาจลดความหนักของการออกกำลังกายลงค่ะ


2. ห้ามกินน้ำมะพร้าว
ความจริง: กินได้ ไม่ส่งผลอันตรายอะไรกับร่างกาย

ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับ PMS

ในช่วงที่ประจำเดือนใกล้จะมา ผู้หญิงเราจะมีความรู้สึกอยากกินนั่นกินนี่เต็มไปหมด แต่ก็ต้องอารมณ์เสีย เพราะมีข้อห้ามเกี่ยวกับการกินเยอะเสียเหลือเกิน และความเชื่อยิดฮิตก็คือ “ห้ามกินน้ำมะพร้าว” เพราะจะยิ่งทำให้ปวดท้องมาก หรือประจำเดือนผิดปกติ แต่คุณหมอได้ออกมายืนยันแล้วว่า สำหรับคนที่มีประจำเดือนในเกณฑ์ปกติ ดื่มได้ ไม่เป็นไรค่ะ มันอาจจะทำให้เรารู้สึกตึงๆ ท้องน้อยบ้าง แต่ไม่มีอันตรายต่อมดลูกแต่อย่างใดค่ะ และรวมถึงของกินต้องห้ามอื่นๆ ไม่ว่าจะเป็นชา กาแฟ ของทอด ของเค็มที่ห้ามๆ กันเนี่ย ก็กินได้นะคะ ไม่เกี่ยวอะไรกับอาการ PMS เลย


3. PMS เกิดกับผู้หญิงทุกคน
ความจริง: ผู้หญิงที่ดูแลสุขภาพอย่างดี อาจไม่ต้องทรมานจาก PMS

เราคงคิดว่า อาการ PMS น่าจะเป็นอะไรที่ผู้หญิงทุกคนต้องเจอใช่ไหมคะ เพราะตอนประจำเดือนจะมา ฮอร์โมนในร่างกายเราเปลี่ยนแปลง น่าจะส่งผลอะไรบางอย่างต่ออารมณ์และร่างกายเหมือนๆ กันหมดทุกคน แม้ว่าอาการ PMS จะมีหลากหลายรูปแบบ มีมากกว่า 100 กว่าอาการก็จริง แต่ก็ไม่สามารถสรุปได้ว่า ผู้หญิงที่มีประจำเดือนทุกคนจะต้องเผชิญกับ PMS เพราะว่าอาการนี้จะไม่รุนแรง และไม่กวนใจกับคนที่มีสุขภาพร่างกายดีค่ะ ถ้าผู้หญิงคนไหนออกกำลังกายประจำ กินอาหารที่ดี ดูแลตัวเองอย่างถูกต้อง ก็ไม่ต้องทรมานกับอาการนี้ก็ได้


4. อารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ มาจากอาการของ PMS
ความจริง: อารมณ์ที่ไม่คงที่อาจมีสาเหตุมาจากอาการป่วยทางใจอื่นๆ

ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับ PMS

อาการยอดฮิตของสาวๆ ก่อนจะมีประจำเดือนก็เรื่องอารมณ์เนี่ยแหละ เดี๋ยวดี เดี๋ยวร้าย จนคนรอบตัวทำตัวกันไม่ถูก และเราส่วนใหญ่มักคิดว่า นี่คืออาการปกติของ PMS ที่อารมณ์ของผู้หญิงจะเหวี่ยงไปเหวี่ยงมา ก็เป็นความจริงอยู่เช่นกันค่ะ เรื่องอารมณ์หงุดหงิด หรือจิตตก เป็นผลกระทบจากอาการ PMS แต่ความเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ก็ไม่ได้มีสาเหตุมาจาก PMS เสมอไปนะคะ จริงๆ แล้วเรื่องอารมณ์เหวี่ยง จิตตกก็เป็นได้ทั้งผู้หญิง ผู้ชายนั่นแหละค่ะ และถ้าเป็นมากๆ อาจเป็นสาเหตุของอาการทางจิตใจอื่นๆ ก็ได้ เช่น โรคเครียด โรคซึมเศร้า โรคไพโบลาร์ โรคแพนิค เป็นต้นค่ะ


5. ความเจ็บปวดจาก PMS เป็นเรื่องปกติ ไม่ต้องหาหมอก็ได้
ความจริง: จำเป็นต้องหาหมอ เพราะอาจเป็นสัญญาณเตือนของโรคอื่น

สืบเนื่องมาจากข้อที่แล้ว ที่เรามักคิดว่า ผู้หญิงทุกคนที่มีประจำเดือนก็ต้องมีอาการ PMS เป็นธรรมดา ก็เลยพลอยคิดไปว่า ถ้าเจอกับอาการ PMS ทั้งหลาย ไม่ว่าจะเป็นปวดหัว ปวดท้อง ก็ไม่ต้องเครียดหรอก เป็นเรื่องธรรมดา แต่ความจริงอีกด้านคือ อาการจาก PMS บางอย่างก็อาจเป็นสัญญาณเตือนถึงอาการไม่ปกติก็ได้ค่ะ เช่น ปวดท้องมากๆ ทุกเดือน อาจเป็นสัญญาณของอาการซีสต์ในมดลูก หรืออาการผิดปกติอื่นๆ ในมดลูก หรือคนที่มีอาการ PMS ระดับรุนแรง ก็ต้องได้รับการรักษาจากแพทย์ค่ะ และบางทีคุณอาจไม่ได้เป็น PMS ก็ได้ แต่อาจเป็น PMDD อาการขั้นกว่าของ PMS นั่นเอง เอาเป็นว่า ถ้าอาการหนัก รู้สึกทรมานทุกเดือน ปรึกษาแพทย์ดีที่สุดค่ะ


เรื่องบางอย่างก็เป็นเพียงความเชื่อที่เราฟังตามๆ กันมาเท่านั้น แต่ความจริงแล้วก็ไม่ได้มีอันตรายอย่างที่เข้าใจ ก็มีทั้งเรื่องที่เราควรเลิกกลัว และสิ่งที่เราต้องหันมาให้ความใส่ใจกันมากขึ้นนะคะ ส่วนใครต้องเจอกับอาการทรมานจาก PMS แทบทุกเดือนเลย การพบแพทย์ก็เป็นทางออกที่ดีค่ะ

References:
– 5 THINGS ABOUT PMS YOU ALWAYS ASSUMED WERE TRUE BUT AREN’T
– 7 first period myths, busted
– SHOULD I EXERCISE WHILE ON MY PERIOD?
– Hormone Myth vs. Fact
– ชัวร์ก่อนแชร์ : ห้ามออกกำลังกายระหว่างมีประจำเดือน จริงหรือ?

Credit Pictures: 1, 2

  

บทความที่เกี่ยวข้อง

วิธีมีผิวสวยจากภายใน

5 วิธีมีผิวสวยจากภายใน

สาเหตุที่ทำให้หน้ามันจนซับไม่อยู่

6 สาเหตุที่ทำให้หน้ามันจนซับไม่อยู่