จะเกิดอะไรขึ้นถ้าเราดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำหวาน

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าเราดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำหวาน 30 วัน ?

น้ำถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญต่อร่างกายเรามาก อวัยวะต่างๆ ในร่างกายตองพึ่งน้ำหล่อเลี้ยง เพื่อให้ทำงานได้อย่างปกติ และเพื่อให้เรามีชีวิตต่อไปได้ แต่ปัจจุบันน้ำที่เรากินก็มีหลายอย่าง และที่ได้รับความนิยมคือ พวกน้ำหวานนั่นเอง ผลที่ตามมาก็คือ ทั้งเรื่องน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น รวมถึงระดับน้ำตาลในเลือดด้วย แต่น้ำเปล่า น้ำธรรมดาๆ เนี่ยแหละ ที่เขาว่ากันว่า จะทำให้สุขภาพเราเปลี่ยนไปอย่างเหลือเชื่อ!

วันนี้เลยอยากจะพามาลองดูค่ะว่า หากเรากินแต่น้ำเปล่า โดยไม่กินน้ำหวานเลยตลอด 30 วัน จะมีอะไรเกิดขึ้นกับร่างกายเราบ้าง

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าเราดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำหวาน 30 วัน ?

1. มีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้น และทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

จากวารสาร Frontiers in Human Neuroscience บอกไว้ว่า เมื่อคุณดื่มน้ำเปล่าเป็นเวลา 30 วัน สมองของคุณจะตอบสนองต่อสิ่งต่างๆ ได้เร็วมาก เนื่องจากสมองต้องใช้ออกซิเจนจำนวนมากในการทำงาน และ “น้ำ” ดูจะเป็นวัตถุดิบชั้นดี ที่จะช่วยเสริมพลังให้กับสมองของคุณ และยังช่วยให้เราคิดอะไรออกได้ง่ายขึ้น และโฟกัสกับสิ่งต่างๆ ได้มากขึ้น การดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้ว จะช่วยเพิ่มความสามารถด้านการรู้คิดถึง 30% เลยทีเดียวค่ะ


2. ดูอ่อนเยาว์ หน้าไม่แก่

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าเราดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำหวาน

การดื่มน้ำจะทำให้ผิวเราชุ่มชื้น ไม่แห้งเหี่ยวได้ง่าย การดื่มน้ำจึงเป็นเคล็ดลับหนึ่งสำหรับคนที่ไม่อยากแก่ หรืออยากมีผิวหน้าที่ยังแลดูอ่อนเยาว์ จากบทความของ Daily Mail ได้เขียนถึงคุณแม่วัย 42 ปี ที่ทำให้ตัวเองกลับมาดูเด็กลงกว่าเดิม 10 ปี ภายใน 30 วัน ด้วยการดื่มน้ำเปล่าวันละ 3 ลิตร ผลลัพธ์ที่เกิดขึ้นก็ยังสร้างความตกตะลึงให้เธอเช่นกัน เพราะนอกจากใบหน้าที่ดูอ่อนเยาว์แล้วนั้น พวกปัญหาปวดหัวเรื้อรัง รวมถึงปัญหาขับถ่ายยากก็หายดีขึ้นด้วย


3. ภูมิคุ้มกันของร่างกายแข็งแรงขึ้น

ไม่ใช่เป็นเรื่องเหลือเชื่อหรือเกินจริงหรอกค่ะ เพราะว่าน้ำที่เราดื่มเข้าไปจะไปช่วยให้ตับและไตทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ซึ่งสองอวัยวะนี้มีหน้าที่ขับของเสียและโซเดียมที่มากเกินไปออกจากร่างกายเรา FullFitSure ได้ออกมายืนยันว่า การดื่มน้ำบริสุทธิ์ หรือน้ำที่มีระดับค่า pH เป็นกลาง จะช่วยให้ภูมคุ้มกันร่างกายของเราแข็งแรงขึ้น และป้องกันโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ รวมถึงอาการปวดศีรษะ และปวดเมื่อย ปวดข้อตามร่างกายด้วยค่ะ


4. ระบบหัวใจแข็งแรงขึ้น

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าเราดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำหวาน

น้ำเปล่ายังช่วยให้ระบบหัวใจเราแข็งแรงขึ้นด้วยนะคะ เพราะว่าน้ำเปล่าสามารถลดภาวะหัวใจวายได้โดยป้องกันไม่ให้เส้นเลือดหนาเกินไปและก็ลดความดันโลหิตของเราให้ลดลงได้ ซึ่งการดื่มน้ำ 1 แก้วก่อนนอนจะช่วยป้องกันอาการหัวใจวายและเส้นเลือดอุดตันเพราะน้ำจะไปช่วยให้ออกซิเจนเข้าสู่อวัยต่างๆ ได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ วารสาร The American Journal of Epidemiology ได้ตีพิมพ์งานวิจัย 6 ชิ้น ที่ค้นพบว่า คนที่ดื่มน้ำมากกว่า 5 แก้วต่อวัน จะมีความเสี่ยงตายด้วยโรคหัวใจน้อยกว่าคนที่ดื่มน้ำน้อยกว่า 2 แก้วต่อวันถึง 41% เลยทีเดียวค่ะ


5. กระดูกแข็งแรงขึ้น

น้ำจะช่วยเสริมสร้างข้อต่อของกระดูกอ่อน มีหลักฐานอ้างอิง ที่เคยบอกไว้ว่า การดื่มน้ำเปล่าเป็นประจำ จะทำให้ข้อต่อเคลื่อนที่ได้อย่างนุ่มนวล ยืดหยุ่นขึ้นค่ะ


6. น้ำหนักลดลง

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าเราดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำหวาน

สำหรับใครที่อยากลดน้ำหนัก ไม่ต้องไปอดข้าวให้ทรมานค่ะ หันมาดื่มน้ำกันเยอะๆ ดีกว่า เพราะว่าการดื่มน้ำเปล่าจะช่วยชำระล้างสิ่งที่ไม่ดีในร่างกายออกไป ซึ่งจะช่วยให้ภายในร่างกายเราคลีนขึ้น และส่งผลต่อน้ำหนักตัวเราด้วยค่ะ และอีกอย่างการดื่มน้ำก่อนทานข้าว จะทำให้เราอิ่มน้ำ จนกินข้าวได้น้อยลงด้วย! ที่สำคัญพอเราหันมาดื่มแต่น้ำเปล่า น้ำหวานไม่กินก็จะลดระดับน้ำตาลในร่างกาย ทำให้น้ำหนักลดลงได้ค่ะ


7. ระบบการเผาผลาญดีขึ้นกว่าเดิม

มีงานวิจัยเผยว่า รดื่มน้ำจะช่วยกระตุ้นให้ระบบการเผลาผลาญของเราทำงานได้ดีขึ้น จาก Health Fitness Revolution ได้กล่าวไว้ว่า การดื่มน้ำ 16 ออนซ์หลังจากตื่นนอนตอนเช้า จะช่วยเพิ่มระบบเผาผลาญในร่างกายได้ถึง 24% ซึ่งข้อดีจากการเผาผลาญก็จะไปช่วยคนที่กำลังต้องการลดน้ำหนักด้วยค่ะ พอร่างกายมีการเผลาผลาญที่ดีขึ้น น้ำหนักก็จะลดลงตามไปด้วย


ใครจะรู้ว่าแค่น้ำเปล่าธรรมดาๆ เนี่ย จะมีคุณประโยชน์มากมายขนาดนี้ ใครที่อยากมีสุขภาพที่แข็งแรงขึ้น และอยากลดน้ำหนักลง ลองเปลี่ยนแก้วน้ำหวานที่อยู่ข้างๆ มือเวลาทำงาน มาเป็นแก้วน้ำเปล่า ที่หากินได้ง่าย ราคาไม่แพง แต่มีประโยชน์ต่อร่างกายกันดีกว่าค่ะ

Reference:
– This Is What Happens When You Drink Only Water For 30 Days

Credit Pictures: 1, 2, 3, 4

   

 

บทความที่เกี่ยวข้อง

ดูแลผิวให้สวยใสสไตล์สาวออฟฟิศ

ดูแลผิวให้สวยใสสไตล์สาวออฟฟิศ

ประเภทของ Cleanser

ประเภทของ Cleanser ที่ไม่ได้มีแค่โฟมนะ!