ชากับกาแฟ

ชากับกาแฟ แบบไหนดื่มแล้วไม่เสียสุขภาพ ?

เวลาเราจะสั่งเครื่องดื่มเราคงได้ยินบ่อยๆ กับคำถามที่ว่า “จะรับชาหรือกาแฟดีคะ?” สำหรับคนที่ดื่มได้ทั้งสองอย่างก็คงจะเลือกไม่ถูกเลยว่า ชากับกาแฟ จะดื่มอะไรดี ถึงจะสดชื่นและดีต่อสุขภาพด้วย

เพื่อคลายความสงสัย วันนี้ id SKIN EXPERT จะพามาเทียบกันให้เห็นเลยว่าแต่ละอย่างมีข้อดีและข้อเสียอย่างไรบ้าง

กาแฟ

ชากับกาแฟ

ข้อดี

• ลดความเสี่ยงเป็นโรคอัลไซเมอร์
• ลดความเสี่ยงเป็นโรคเบาหวานประเภทที่ 2
• ลดอาการปวดหัวไมเกรนได้
• ถ้าดื่มในปริมาณที่เหมาะสม สามารถลดความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจได้
• ช่วยลดความเสี่ยงเป็นโรคเกาต์ในผู้ชายได้
• กาแฟสามารถเพิ่มประสิทธิภาพของยาแก้ปวดได้
• กาแฟช่วยป้องกันโรคตับได้
• กาแฟมีส่วนผสมของโปรตีนและแคลเซียมด้วย ในขณะที่ชาไม่มี
• ในกาแฟมีโพแทสเซียมสูงกว่าชา
• กาแฟมีฟอสฟอรัสสูงกว่าชา ซึ่งช่วยในเรื่องของการบำรุงกระดูก

ข้อเสีย

• กาแฟมีปริมาณคาเฟอีนสูงกว่าชา ถ้าดื่มมากเกินไปเกิน 3-4 แก้วต่อวัน หรือ 400 มิลลิกรัม อาจทำให้เกิดอาการหัวใจเต้นเร็ว หรือเต้นผิดจังหวะ วิตกกังวล รวมถึงอาการนอนไม่หลับได้
• ระดับคอลเลสเตอรอลสูงขึ้น
• ดื่มแล้วทำให้ฟันเหลืองได้
• จากงานวิจัยของเดนมาร์กพบว่า หากดื่มกาแฟเกินวันละ 8 แก้วต่อวัน สามารถเพิ่มอัตราการแท้งบุตรได้
• งานวิจัยพบว่ากาแฟจะไปลดการไหลเวียนของเลือดเข้าสู่หัวใจ


ชา

ชากับกาแฟ

ข้อดี

• ต่อต้านโรคมะเร็งได้ เพราะว่าชาอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอย่างเช่น polyphenol สูง
• ในชามีสารฟลูออไรด์ ทำให้ดื่มแล้วฟันไม่เหลืองเท่ากาแฟ
• ชาเขียวสามารถลดโรคมะเร็งหลอดอาหารในผู้หญิงได้ถึง 60%
• ชาขาวสามารถป้องกันโรคอ้วนได้
• ชาช่วยป้องกันไม่ให้ป่วยเป็นโรคเบาหวานประเภทที่ 1
• การดื่มชา 3-4 แก้วต่อวัน สามารถลดความเสี่ยงโรคหัวใจได้
• ชาขาวช่วยรักษาความอ่อนเยาว์ให้ผิว ไม่ผิวแก่เร็วก่อนวัย
• การดื่มชา 4 ครั้งต่อวันอย่างต่อเนื่อง 6 สัปดาห์ จะช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครียดได้
• ชาไม่ทำให้ร่างกายขาดน้ำ

ข้อเสีย

• ดื่มมากไปอาจทำให้เป็นโรคกระดูกพรุน
• การดื่มชาร้อนมากไป อาจทำให้เสี่ยงเป็นโรคมะเร็งหลอดอาหารได้
• ชามีสารทานินจำนวนมาก ซึ่งสารตัวนี้จะช่วยลดการดูดซึมธาตุเหล็ก ทำให้เสี่ยงเป็นโรคโลหิตจางได้
• การผสมนมลงไปในชา อาจลดประสิทธิภาพในการป้องกันโรคมะเร็งจากชาได้
• ในชาก็มีคาเฟอีนที่สามารถทำให้เกิดอาการวิตกกังวล และความดันเลือดสูงได้

คราวนี้เราก็เห็นแล้วว่า ทั้งกาแฟและชาต่างก็มีข้อดีและข้อเสียเช่นเดียวกัน แต่ก็อย่าลืมผู้ร้ายตัวจริงที่ชอบแอบแฝงมากับเครื่องดื่มสองสิ่งนี้ อย่างน้ำตาลและนม ซึ่งจะทำให้เกิดผลเสียต่อร่างกายได้

References : Source 1, Source 2, Source 3
Credit Pic : 1, 2, 3

บทความที่เกี่ยวข้อง

สิ่งที่คนมีปัญหาผิวไม่ควรใช้

5 สิ่งที่คนมีปัญหาผิวไม่ควรใช้ ถ้าไม่อยากให้ผิวพัง

10 เรื่องที่คุณยังไม่รู้เกี่ยวกับ id REJUVENATOR SERUM