ดื่มนม เสี่ยงให้เกิดสิวจริงหรือ ?

ดื่มนม เสี่ยงให้เกิดสิวจริงหรือ ? เราอาจจะเคยรู้มาว่า นมวัวและอาหารที่ทำจากนมอย่าง ชีส หรือโยเกริต์ มีประโยชน์ต่อร่างกายเราหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นเพิ่มโปรตีนให้กับร่างกาย หรือเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงจากแคลเซียมและวิตามินดี แต่อีกด้านหนึ่ง การดื่มนมหรือทานผลิตภัณฑ์จากนมก็มีผลเสียต่อผิว เป็นบ่อเกิดของสิวบนผิวหน้าเราได้

id SKIN EXPERT จะพามาดูอีกมุมหนึ่งในด้านร้ายของนมว่า ทำไมยิ่งดื่มนมยิ่งก่อให้เกิดสิว

ดื่มนม เสี่ยงให้เกิดสิวจริงหรือ ?

สาเหตุที่ทำให้นมอาจเป็นสาเหตุหนึ่งของการเกิดสิวได้ ก็เพราะว่า…

ฮอร์โมนที่ทำให้เกิดสิวซ่อนตัวอยู่ในนมวัว

การกินนมและผลิตภัณฑ์จากนม มีส่วนทำให้การเพิ่มของ IGF-1 สูงขึ้น โดยฮอร์โมน IGF-1 กระตุ้นการเติบโตของสิว และยังเป็นสาเหตุของการเกิดสิวอักเสบด้วย

ในผลิตภัณฑ์จากนมมีศัตรูตัวร้ายอย่างน้ำตาลด้วย

ผลิตภัณฑ์จากนมอย่าง เนยหรือชีส มีส่วนผสมของน้ำตาลด้วย ซึ่งทำให้ระดับอินซูลินในเลือดของเราสูงขึ้น ส่งผลให้ต่อมไขมันทำงานหนัก และก่อให้เกิดการอุดตันของรูขุมขน แน่นอนว่า สิ่งที่เกิดขึ้นตามมาต่อจากนี้ก็คือ “สิว” นั่นเอง นอกจากนี้ ระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงขึ้นยังไปทำให้ไตผลิตฮอร์โมน IGF-1 ออกมาเพิ่มมากขึ้น ซึ่งเป็นตัวการหนึ่งของการเกิดสิวด้วยเช่นกัน

นมทำให้ต่อมไขมันทำงานหนัก

นมเป็นตัวการนึงที่ทำให้ต่อมไขมันทำงานหนัก เพราะมีกระตุ้นให้เกิดฮอร์โมน เทสโทสเทอโรน (Testosterone) ที่ส่งผลให้ต่อมไขมันเราผลิตน้ำมันออกมาเพิ่มมากขึ้น และก่อให้เกิดสิวตามมา

นม ศัตรูตัวร้ายที่ทำให้เกิดสิว_3

แม้นมและผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนมจะเป็นบ่อเกิดแห่งการเกิดสิว แต่ถ้ามองอีกด้านมันก็เป็นอาหารชนิดหนึ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเช่นเดียวกัน ถ้าจะตัดมันออกจากชีวิตไปเลยก็ไม่ใช่เรื่องที่ดีนัก แต่สิ่งที่เราควรจะทำก็คือ

ลดปริมาณการดื่มนมวัวให้เหมาะสมกับร่างกาย นมอาจไม่ได้ทำให้เราเป็นสิวอย่างที่คิด!
แม้ว่าจะมีทฤษฎีมากมายที่บอกว่า ในน้ำนมวัวมีสารที่ก่อให้เกิดสิว แต่ก็ใช่ว่า สิ่งนั้นจะส่งผลต่อร่างกายคนเราเหมือนกัน 100% บางคนอาจเกิดสิวมาก แต่บางคนอาจส่งผลน้อย ดังนั้นเราจึงควรลองสังเกตดูว่า การดื่มนมวัว ทำให้เราเป็นสิวจริงๆ หรือไม่ หรือกินปริมาณไรที่ไม่ส่งผลต่อการเกิดสิว ซึ่งตรงนี้ตัวเราต้องลองสังเกตด้วยตัวเอง
ดื่มนมประเภทอื่นแทนนมวัว
ถ้าหากว่านมวัวเป็นตัวการสำคัญของการเกิดสิว กินทีไรสิวก็ขึ้นทุกที ขอแนะนำว่า ลองหันไปกินนมแบบอื่นๆ แทน เช่น นมอัลมอนด์ เป็นต้น
ทานอาหารอื่นเสริมแคลเซียมแทนการดื่มนม
ปัญหาหนึ่งของการไม่ดื่มนม หรือทานในปริมาณที่น้อยเกินไป ก็อาจทำให้ร่างกายเราเสี่ยงต่อการขาดแคลเซียมได้ วิธีรับมือก็คือ ลองหันมากินอาหารอื่นๆ ที่ให้แคลเซียมเช่นกัน ในผักบางชนิด อย่างเช่น บร็อคโคลี่ ที่มีแคลเซียมเยอะไม่แพ้ในนมเลยทีเดียว

นม ศัตรูตัวร้ายที่ทำให้เกิดสิว_2

ใครที่กำลังประสบปัญหากับเรื่องสิวอยู่ และไม่ว่าจะรักษายังไงอาการก็ยังไม่ดีขึ้นสักที หรือพอหายแล้วก็ชอบกลับขึ้นมาเป็นบ่อยๆ บางทีก็อาจขึ้นอยู่กับอาหารการกินก็ได้ ถ้าหากเราเป็นคนที่ชอบทานนมหรือผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนมบ่อยๆ ก็ลองเลี่ยงๆ ลดปริมาณลงดู นี่อาจจะเป็นความลับหนึ่ง ที่ทำให้หน้าเราห่างไกลจากสิวไปตลอดกาลก็ได้

References : Source 1, Source 2, Source 3, Source 4, Source 5