ดูแลผิวช่วงออกกำลังกายยังไงให้ ผิวปัง

ดูแลผิวช่วงออกกำลังกายยังไงให้ ผิวปัง ! หุ่นเป๊ะ !

นอกจากการออกกำลังกายจะทำให้หุ่นดีแล้ว ออกกำลังกายยังช่วยหน้าใสผิวสวย ด้วย แต่อย่าละเลยเรื่องผิวขณะออกกำลังกายล่ะ เพราะรู้ไหมว่า กิจกรรมการออกกำลังกายอาจทำให้ผิวเราเสีย เกิดสิวอย่างไม่ตั้งใจได้เช่นกัน ถ้าเราไม่ระมัดระวังในการดูแลผิวในขณะที่ออกกำลังกายไปด้วย แล้วเราจะ ดูแลผิวช่วงออกกำลังกายยังไงให้ ผิวปัง

id SKIN EXPERT เลยขอมาแนะนำวิธีการดูแลผิวทั้งก่อน หลัง และระหว่างการออกกำลังกายที่ถูกวิธี จะต้องทำอย่างไรบ้างนั้น มาอ่านไปพร้อมๆ กันเลยค่ะ

ดูแลผิวช่วงออกกำลังกายยังไงให้ ผิวปัง ! หุ่นเป๊ะ !

ดูแลผิวสำหรับคนที่ชอบออกกำลังกาย_2

ก่อนออกกำลังกาย

1. เช็ดเครื่องสำอางและล้างหน้าให้สะอาด

สาวๆ คนไหนไปยิมหลังเลิกงาน แล้วออกกำลังกายทั้งๆ ที่ยังแต่งหน้าจัดเต็มอยู่ รู้ไหมว่า สิ่งนี้ไม่ควรทำอย่างยิ่งเลย เพราะว่าช่วงที่เราออกกำลังกาย เหงื่อจะออก รูขุมขนเราก็จะเปิดกว้างด้วย ถ้าเราแต่งหน้า เครื่องสำอางที่อยู่บนหน้าเราก็จะเข้าไปอุดตันในรูขุมขนได้ง่าย ทำให้เป็นสิวได้ ดังนั้น หากจะออกกำลังกาย สิ่งแรกที่ควรทำเลยคือ ล้างเครื่องสำอางออกจากหน้าให้หมดก่อน และล้างหน้าให้สะอาด

2. อาบน้ำได้ แต่อย่าสระผมก่อนออกกำลังกาย

ที่เราจำเป็นต้องอาบน้ำให้สะอาดก่อนออกกำลังกาย เพื่อเป็นการทำความสะอาดผิว ไม่ให้มีอะไรอุดตันในรูขุมขน แต่ไม่ควรสระผมก่อนออกกำลังกาย โดนเฉพาะคนที่ใช้ครีมนวดหลังสระผมเสร็จแล้ว เพราะเมื่อเราไปออกกำลังกายแล้วเหงื่อออก รูขุมขนบนหนังศีรษะเราจะเปิดกว้าง ความมันจากครีมนวดผมจะเข้าไปอุดตันรูขุมขนได้ ทำให้เกิดสิวบนหนังศีรษะตามมา

3. ออกกำลังกายกลางแจ้ง อย่าลืมทาครีมกันแดด

ถ้าเราเป็นคนที่ชอบออกกำลังกายกลางแจ้ง สิ่งที่ไม่ควรพลาดเลยก็คือ การทาครีมกันแดด เพราะสิ่งที่เราต้องเจอแน่ๆ ก็คือ แสง UV จากแสงแดดนั่นเอง เราเลยจำเป็นต้องปกป้องผิวของเราด้วยการทาครีมกันแดดเอาไว้ แต่ก็ไม่ควรใช้เนื้อครีมที่หนาเกินไป เพราะตอนออกกำลังกายก็มีเหงื่อออกอยู่แล้ว ยิ่งไปเจอครีมกันแดดหนักๆ อีก อาจทำให้ตัวเราเหนอะหนะเข้าไปใหญ่ แถมยังเพิ่มโอกาสรูขุมขนอุดตัน ขอแนะนำว่าควรใช้ครีมกันแดดที่มีเนื้อบางเบา สามารถปกป้องได้ทั้ง UVA และ UVB

4. ทำความสะอาดอุปกรณ์ออกกำลังกาย

แหล่งรวมเชื้อโรคชั้นดีก็อยู่ที่อุปกรณ์การออกกำลังกายเนี่ยแหละ ถ้าไม่อยากให้ผิวสกปรก และเป็นสิวแบบง่ายๆ ก่อนจะใช้อุปกรณ์ในการออกกำลังกายก็ควรเช็ดทำความสะอาดสักหน่อย และในขณะออกกำลังกายก็อย่าเอามือที่จับอุปกรณ์มาจับตามผิวหน้า เพราะอาจทำให้เชื้อโรคเข้าสู่ผิวหน้าและก่อให้เกิดสิวได้

ดูแลผิวสำหรับคนที่ชอบออกกำลังกาย_3

ระหว่างออกกำลังกาย

1. ใช้ผ้าซับเหงื่อแทนการใช้มือเช็ด

ไม่ว่าเหงื่อที่ไหลย้อยลงมาจะชวนทำให้เรารู้สึกรำคาญขนาดไหน ก็ไม่ควรเอามือของเราไปปาด ไปเช็ดเหงื่อ เพราะว่าสิ่งสกปรกที่อยู่ในมือเราอาจเข้าไปในผิวหนังเราได้ ควรใช้ผ้าเช็ดหน้าซับจะดีกว่า หรืออีกหนึ่งวิธีที่จะป้องกันไม่ให้เหงื่อไหลลงมาตามหน้าเราก็คือ ให้ใช้ผ้าคาดผม ก็จะช่วยซับเหงื่อที่ไหลมาจากช่วงไรผมไม่ให้ไหลเข้าตา และโดนผิวเราได้

2. ดื่มน้ำเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวอยู่เสมอ

ในระหว่างที่เราออกกำลังกาย จะเสียเหงื่อค่อนข้างมาก ทำให้ผิวเราแห้ง ขาดน้ำได้ ควรเพิ่มความชุ่มชื้นด้วยการหยุดพักมาดื่มน้ำระหว่างการออกกำลังกาย

ดูแลผิวสำหรับคนที่ชอบออกกำลังกาย_4

หลังออกกำลังกาย

1. ล้างหน้าและอาบน้ำหลังออกกำลังกาย

หลังออกกำลังกายเสร็จและพักให้หายเหนื่อย จนอุณหภูมิในร่างกายเป็นปกติแล้ว ควรล้างหน้าและอาบน้ำให้สะอาด เพื่อไม่ให้สิ่งสกปรก ความมันอุดตันตามรูขุมขน และกลิ่นไม่พึงประสงค์ติดอยู่กับเรานานเกินไป อาจทำให้เราเป็นสิว และโรคทางผิวหนัง โดยล้างหน้าด้วยผลิตภัณฑ์ที่อ่อนโยนแต่ทำความสะอาดได้ล้ำลึก และอาบด้วยน้ำอุณหภูมิปกติ หลีกเลี่ยงการใช้น้ำร้อนอาบน้ำ จะทำให้ความมันถูกชำระล้างออกไปหมด จนไม่หลงเหลือไว้ให้ผิวเรามีความชุ่มชื้นเลย

2. ทาครีมคืนความชุ่มชื้นให้กับผิว

หลายคนอาจคิดว่า การที่มีเหงื่อออกมาก็เหมือนผิวได้รับความชุ่มชื้น แต่จริงแล้วๆ ยิ่งเหงื่อออก ผิวเราก็ยิ่งแห้ง เพราะน้ำในชั้นผิวได้ถูกขับออกมาในรูปของเหงื่อนั่นเอง พอออกกำลังกายเสร็จ เราควรรีบคืนความชุ่มชื้นให้กับผิวด้วยการทาเซรั่มหรือมอยส์เจอร์ไรเซอร์

ออกกำลังกายหนักแค่ไหน ก็อย่าให้อะไรมาทำร้ายผิว นอกจากได้รูปร่างที่ดีแล้ว ผิวก็สวยใสด้วยเช่นกัน

id REJUVENATOR Cleanser

2_C

id REJUVENATOR Serum

2_S

References : Source 1, Source 2, Source 3

บทความที่เกี่ยวข้อง

10 วิธีโพสต์ถ่ายรูปยังไง ให้ดูสวยในกล้องเพื่อน

10 วิธีโพสต์ถ่ายรูปยังไง ให้ดูสวยในกล้องเพื่อน

ออกกำลังกาย ช่วยหน้าใสผิวสวย

ออกกำลังกาย ช่วยหน้าใสผิวสวย