ดูแลผิวอย่างไรไม่ให้คล้ำเสีย

ดูแลผิวอย่างไรไม่ให้คล้ำเสีย หลังจากตากแดดนานๆ

บางครั้งเราก็มีความจำเป็นต้องออกไปสู้แดดเป็นเวลานาน แดดไม่ใช่แค่ทำให้เรารู้สึกร้อนเท่านั้น แต่ยังทำร้ายผิวเราได้อีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นปัญหาเรื่องผิวคล้ำเสีย หรือปัญหาเรื่องริ้วรอย แต่ต่อจากนี้ไม่ต้องกังวลไปคะ เพราะวันนี้เรามีเคล็ดลับ ดูแลผิวอย่างไรไม่ให้คล้ำเสีย หลังจากตากแดดนานๆ

มาดูกันดีกว่าว่า เคล็ดลับดูแลผิวหลังจากตากแดดนานๆ ไม่ให้คล้ำเสียจะมีอะไรบ้าง

ก่อนออกไปเจอแดด

ดูแลผิวอย่างไรไม่ให้คล้ำเสีย 2

เพื่อการปกป้องผิวจากแสงแดดอย่างมีประสิทธิภาพ เราจำเป็นต้องเตรียมตัวและป้องกันให้ดี ตั้งแต่ก่อนออกไปเจอแดดเลยค่ะ ซึ่งวิธีการป้องกันผิวจากแสงแดดก่อนออกจากบ้านก็คือ…

1. ทาครีมกันแดด

ก่อนออกไปเจอแดดแรงๆ สิ่งแรกที่เราไม่ควรลืมเลยก็คือ การทาครีมกันแดดค่ะ เพื่อป้องกันผิวไม่ให้คล้ำเสียและถูกทำร้ายมากเกินไป เราควรเลือกครีมกันแดดที่ปกป้องได้ทั้งแสง UVA และ UVB ค่ะ และต้องทาทั้งผิวหน้า และผิวตัวด้วยนะคะ เพื่อการปกป้องผิวให้ครบทุกจุด ส่วนวิธีการเลือกครีมกันแดดให้มีประสิทธิภาพก็คือ

• เลือกครีมกันแดดที่มีทั้งค่า SPF และ PA จะได้ปกป้องได้ทั้งแสง UVA และ UVB

• ไม่จำเป็นต้องเลือกครีมกันแดดที่มีค่า SPF สูงเกินไป เพราะอย่าลืมว่า ยิ่งค่า SPF สูง ก็ยิ่งทำให้ผิวระคายเคือง และค่า SPF ไม่ใช่ค่าที่บอกถึงความสามารถว่ากันแดดได้มากแค่ไหน แต่เป็นระยะเวลาที่ครีมจะกันแดดให้ผิวเราได้ค่ะ ซึ่งก็มีความแตกต่างกันไปตามสภาพผิวของแต่ละคน เช่น ถ้าเราออกไปยืนตากแดด แล้วพบว่าผิวเราแดงขึ้นหลังจากตากแดดไป 15 นาที แล้วทาครีมกันแดด SPF 30 ก็หมายถึงว่า ผิวเราจะได้รับการปกป้องนานถึง 30 เท่า จากระยะเวลาที่ผิวแดง หรือ 30×15= 450 นาที ก็เท่ากับว่า ผิวเราจะห่างไกลจากการถูกแสงแดดทำร้ายนานถึง 7 ชั่วโมงครึ่ง แค่ทาครีมกันแดดที่ SPF 30

ถ้ากลัวครีมกันแดดจะหลุดเลือนระหว่างวัน แนะนำให้ใช้ครีมกันแดดแบบกันน้ำ จะติดทนนานกว่าหากโดนเหงื่อ

2. เลือกเสื้อผ้าปกปิดผิว

แค่ปกป้องผิวจากครีมกันแดดยังไม่พอค่ะ เราต้องปกป้องด้วยการใส่เสื้อผ้าที่มิดชิดด้วย ควรใส่เสื้อผ้าที่ปกปิดผิวเราให้ได้มากที่สุด เช่น ใส่เสื้อแขนยาวแทนการใส่แขนกุด ใส่กระโปรงยาว ใส่กางเกงขายาว เป็นต้นค่ะ การแต่งตัวแบบนี้ ไม่ใช่แค่ปกปิดผิวเท่านั้น แต่ยังดูมีความสุภาพอีกด้วย

3. ใส่หมวก พกร่ม

เพิ่มไอเท็มปกป้องแดดอีกขั้น ด้วยการพกอุปกรณ์กันแดดเพิ่มเติม จะเป็นหมวกสักใบ หรือร่มสักคันก็ได้ค่ะ เพราะแดดเมืองไทยค่อนข้างแรง บางทีแค่ครีมกันแดด เสื้อผ้าที่มิดชิดก็อาจจะยังเอาไม่อยู่ ขอแนะนำว่า ถ้าพกหมวก พกร่มไปด้วย ก็จะช่วยกันแดดได้อีกระดับหนึ่งค่ะ

หลังจากตากแดด

ดูแลผิวอย่างไรไม่ให้คล้ำเสีย 3

การตากแดดเป็นเวลานานๆ ทำให้ผิวคล้ำเสียและถูกทำร้ายได้ ต่อให้ทาครีมกันแดดป้องกันไว้ เราก็ไม่ควรวางใจค่ะ พอกลับมาถึงบ้าน เราก็ควรฟื้นฟูสภาพผิว เพื่อคืนสุขภาพผิวดีๆ ให้กับผิวเรา ซึ่งเคล็ดลับฟื้นฟูผิวหลังจากตากแดดเป็นเวลานานก็คือ

1. ทาครีมกันแดดอย่างสม่ำเสมอ

ครีมกันแดดยังคงเป็นไอเท็มที่สำคัญอยู่ทุกเวลา ไม่ว่าจะเป็นเวลาก่อนออกแดด หรือหลังไปเจอแดดมาแล้ว การรักษาผิวให้สุขภาพดี และไม่คล้ำเสีย นอกจากจะต้องบำรุงเพิ่มเติมแล้ว ยังต้องป้องกันไม่ให้ผิวคล้ำเสียกว่าที่เป็นด้วย นั่นก็คือ เราต้องป้องกันผิวจากแสงแดดด้วยการทาครีมกันแดดเป็นประจำ ไม่ว่าจะเป็นวันที่แดดแรงหรือมืดครึ้มก็ตาม

2. ขัดผิว แต่อย่าบ่อยเกินไป

หากรู้สึกว่า หลังจากไปตากแดดมาเป็นเวลานาน ผิวหมองคล้ำลงกว่าเดิม วิธีหนึ่งที่จะคืนความกระจ่างใสให้ผิวได้ก็คือ การผลัดเซลล์ผิว หรือสครับผิวค่ะ เพราะบางทีที่ผิวเราดูหมองคล้ำ ก็อาจเป็นเพราะเซลล์ผิวเก่าเรายังไม่หลุดออกไปก็ได้ เราเลยจำเป็นต้องขัดออก เพื่อให้ผิวใหม่ที่กระจ่างใสกว่าเผยออกมา แต่การผลัดเซลล์ผิวเป็นวิธีการหนึ่งที่ทำให้ผิวเราอ่อนแอลงค่ะ ทางที่ดีไม่ควรทำบ่อยเกินไป ทำแค่สัปดาห์ละ 1-2 ครั้งก็เพียงพอแล้วค่ะ

3. เพิ่มความกระจ่างใสด้วยอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี และวิตามินอี

วิตามินที่สามารถสู้แดดได้ก็คือ วิตามินซี วิตามินอี และวิตามินเอ ค่ะ ความสามารถของวิตามินเหล่านี้ก็คือ

• วิตามินซี
ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในชั้นผิว ช่วยให้ผิวไม่แก่เร็ว และเพิ่มความกระจ่างใสให้ผิวได้ ถ้าหากไปตากแดดแล้วผิวคล้ำเสียมา อาหาร หรือรวมถึงครีมที่มีส่วนผสมของวิตามินซีก็จะช่วยฟื้นฟูผิวได้ค่ะ
อาหารที่ทีวิตามินซี : ส้ม ฝรั่ง (มีวิตามินซีสูงกว่าส้มถึง 2 เท่า!) สตรอว์เบอร์รี่ มะละกอสุก สับปะรด พุทรา บร็อกโคลี่ เป็นต้นค่ะ

• วิตามินอี
จะป้องกันเนื้อเยื่อจากการถูกเอนไซม์ทำลาย โดยลดการผลิตเอ็นไซม์คอลลาจีเนส (collagenase) ซึ่งเป็นเอ็นไซม์ที่ทำลายคอลลาเจน เป็นต้นเหตุให้ผิวเราเหี่ยวย่นได้ นอกจากนี้ วิตามินอียังมีความสามารถพิเศษตรงที่ลดอันตรายจากแสงแดดและลดการเกิดเซลล์มะเร็งได้อีกด้วย และที่สำคัญวิตามินอีจะเพิ่มระดับความสามารถป้องกันผิวจากแสงแดดได้ดีถ้ามาเจอกับวิตามินซีค่ะ
อาหารที่มีวิตามินอี : ถั่วอัลมอนด์ อะโวคาโด นม ไข่ ถั่วลิสง เป็นต้น

4. เพิ่มความแข็งแรงให้ผิวอยู่เสมอ

แสงแดดถือว่าเป็นสารอนุมูลอิสระอย่างหนึ่ง ที่ทำร้ายผิวให้อ่อนแอลง คล้ำเสียมากขึ้น และแก่เร็วขึ้นค่ะ ดังนั้น หลังจากกลับจากตากแดดทุกครั้ง เราต้องไม่ลืมที่จะฟื้นฟูผิวให้แข็งแรง ส่วนเคล็ดลับการดูแลผิวให้แข็งแรงขึ้นแบบง่ายๆ ทำตามได้ไม่ยากก็คือ

• ไม่ใช้สารระคายเคือง
อย่างเช่น โฟมล้างหน้าที่มีส่วนผสมของ SLS, SLES หรือสกินแคร์ที่มีส่ววนผสมของน้ำหอม แอลกอฮอล์ และ Parabean (สารกันเสีย)

• เพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว
เมื่ออายุเรามากขึ้น ความชุ่มชื้นในชั้นผิวก็จะสร้างออกมาได้น้อยลง รวมถึงการตากแดดเป็นเวลานาน ก็จะทำให้ความชุ่มชื้นของผิวหายไปได้ด้วย วิธีการคืนความชุ่มชื้นให้ผิวก็เช่น ดื่มน้ำให้เพียงพอ ทามอยส์เจอร์ไรเซอร์เป็นประจำ และหาสกินแคร์ที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น และสามารถทำให้ผิวกระตุ้นการสร้างมอยส์เจอร์ไรเซอร์ออกมาได้เองด้วย

• เพิ่มความกระจ่างใสด้วยครีมที่มีส่วนผสมของวิตามินซี
อย่างเช่น L-Ascorbic Acid เป็นสารที่สกัดมาจากวิตามินซี แต่มีความเป็นกรด และระคายเคืองต่อผิวได้ง่าย หรือ Ascorbyl Tetraisopalmitate ตัวนี้ก็สกัดมาจากวิตามินซีเช่นกันค่ะ แต่ว่าไม่มีความเป็นกรด ลดโอกาสการแพ้ระคายเคือง และซึมเข้าสู่ผิวได้ง่าย

• เสริมสร้างความแข็งแรงให้กับ Skin Barrier
เพื่อป้องกันสิ่งสกปรกไม่ให้เข้าไปทำร้ายผิวได้ง่าย และสามารถรักษาความชุ่มชื้นในผิวไว้ได้ค่ะ

เพียงแค่ทำตามเคล็ดลับนี้ ไม่ว่าแดดจะแรงแค่ไหน ก็ทำให้เราออกแดดอย่างไร้ความกังวล โดยผิวไม่เสียได้แล้วค่ะ

References : Source 1, Source 2, Source 3
Credit Pic : 1, 2

บทความที่เกี่ยวข้อง

5 นาที! ดูแลผิวครบจบในตอนเช้า

แค่ 5 นาที! ดูแลผิวครบจบในตอนเช้า

การหยุดยาวดีต่อร่างกายเราอย่างไร

การหยุดยาวดีต่อร่างกายเราอย่างไร ?