ถ้านอนไม่พอ ผิวเราจะเป็นอย่างไร

ถ้านอนไม่พอ ผิวเราจะเป็นอย่างไร ?

ถ้านอนไม่พอ ผิวเราจะเป็นอย่างไร ? รู้ไหมว่า การนอนก็ส่งผลต่อผิวเราเช่นกันนะ ถ้านอนอย่างเพียงพอ และถูกท่า ก็ช่วยยกระดับความสวยได้แค่การนอนอยู่เฉยๆ แต่หากเรานอนไม่พอ อดหลับอดนอนอยู่บ่อยๆ ล่ะก็ จะส่งผลกระทบต่อผิวเราแน่นอน

วันนี้ id SKIN EXPERT จะมาเล่าให้ฟังว่า การนอนไม่พอ จะทำให้ผิวเราเป็นอย่างไรบ้าง

1. หน้าแก่เร็ว

ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อว่า การนอนไม่พอ ทำให้หน้าเราแก่ลงได้จริงๆ เพราะว่าการนอนน้อยจะทำให้ร่างกายปล่อยฮอร์โมนความเครียดอย่าง Cortisol ออกมา ซึ่งฮอร์โมนตัวนี้จะเข้าไปทำลายคอลลาเจนในชั้นผิวของเรา เลยทำให้เกิดริ้วรอย มีผิวที่หย่อนคล้อยลง

2. ผมร่วง

หากเรานอนไม่พอ ไม่ได้แค่ทำให้หน้าเราแก่ขึ้นเท่านั้น แต่อีกหนึ่งปัญหาที่ตามมาก็คือ เรื่องเส้นผมค่ะ เส้นผมก็ถือว่าเป็นผิวหนังด้วยเช่นกัน ที่ผมเราร่วงมากขึ้นก็เพราะว่า การนอนน้อยจะทำให้ฮอร์โมนความเครียดอย่าง Cortisol การผลิตคอลลาเจนและอีลาสตินออกมาได้น้อยลง

3. สิวขึ้น

เราคงเคยได้ยินกันมาบ้างแล้วใช่ไหมคะว่า ถ้านอนไม่พอจะทำให้สิวขึ้น ว่าแต่ว่า ความเชื่อนี้เป็นเรื่องที่จริงหรือเปล่า คำตอบก็คือ “จริง” ค่ะ เพราะว่าการนอนไม่พอ ทำให้ร่างกายเราเกิดความเครียดได้เช่นกัน ความเครียดที่ส่งผลเสียต่อผิว ไม่ได้หมายถึงความกังวลใจต่อความทุกข์อย่างเดียวนะคะ แต่มันหมายถึงสภาพร่างกายที่หลุดออกจากโหมดปกติ ก็เรียกว่าเป็นความเครียดได้เช่นกัน พอร่างกายมีความเครียด ก็จะปล่อยฮอร์โมนความเครียดออกมา ที่ส่งผลให้เกิดสิวขึ้นมาได้ค่ะ

ถ้านอนไม่พอ ผิวเราจะเป็นอย่างไร

4. ผิวใต้ตาดำคล้ำ และบวมขึ้น

เป็นปัญหาผิวที่มีสาเหตุจากการนอนไม่หลับที่ใครหลายคนรู้ดี สาเหตุที่ทำให้การนอนน้อยส่งผลให้ผิวใต้ตาเราดำคล้ำ รวมถึงบวมขึ้นได้ ก็เพราะว่าเส้นเลือดผิวใต้ตาเราจะขยายขึ้น ส่งผลให้ตาดำคล้ำ และทำให้น้ำในร่างกายเราเสียความสมดุล ทำให้เกิดการกักเก็บน้ำอยู่บริเวณใต้ผิวตา ทำให้ตาเราบวมขึ้น รวมถึงการนอนตะแคง หรือนอนคว่ำ ก็ทำให้ตาบวมได้ด้วย เพราะท่านอนแบบนี้ จะทำให้น้ำในร่างกายเราไหลเป็นกักอยู่แถวๆ ผิวใต้ดวงตาเราค่ะ

5. ผิวอ่อนแอลง

สิ่งสำคัญที่จะทำให้ผิวเราสวยและมีสุขภาพดีหรือไม่ก็คือ Skin Barrier หรือกำแพงผิวของเราค่ะ ถ้ามันทำงานได้เต็มที่และมีความแข็งแรงก็จะทำให้ผิวเราสวย สุขภาพดี มีปัญหาน้อยลง แต่รู้ไหมว่า การอดหลับอดนอนบ่อยๆ จะส่งผลกระทบต่อ Skin Barrier ของเราด้วยค่ะ ทำให้มันทำงานได้ไม่เต็มที่ หรือมีความอ่อนแอลง ทำให้เชื้อโรค แบคทีเรียเข้าผิวได้ง่ายขึ้น ส่วนมอยส์เจอร์ไรเซอร์ดีๆ ก็หายไปจากผิวได้ง่ายขึ้นเช่นกัน ส่งผลให้ผิวเราจะแห้ง หยาบกร้าน เพราะขาดน้ำ และปัญหาผิวเรื้อรังอื่นๆ ที่เกิดขึ้นได้จากผิวอ่อนแอ

เราคงเห็นว่า การนอนไม่พอ เป็นต้นเหตุให้ผิวเราหมดสวยไปหลายๆ อย่างเลยใช่ไหมคะ แม้ว่าทุกวันนี้ ไลฟ์สไตล์ของคนเราจะหาเวลานอนพักผ่อนได้ยากมาก แต่ไม่ว่าจะยากแค่ไหน การหาเวลานอนให้เพียงพอ ก็เป็นสิ่งหนึ่งที่เราไม่ควรมองข้าม เพื่อสุขภาพที่ดี และผิวสวยของเราค่ะ

References : Source 1, Source 2
Credit Pic : 1, 2

บทความที่เกี่ยวข้อง

ผิวเราผลัดออกเองทุกๆ กี่วัน

ผิวเราผลัดออกเองทุกๆ กี่วัน ?

Cleansing VS Cleanser

Cleansing VS Cleanser ต่างกันอย่างไร ใช้อันไหนดี ?