ประโยชน์จากวิตามินซี

5 ประโยชน์จากวิตามินซี ที่ทำให้ผิวสวยขึ้น

รู้ไหมว่ามี ประโยชน์จากวิตามินซี อยู่มากมาย เราคงได้ยินเรื่องวิตามินซีดีต่อสุขภาพร่างกายของเรา ห่างไกลจากไข้หวัด แล้ววิตามินซีกับผิวเราล่ะ มันจะให้ประโยชน์กับผิวเราอย่างไรบ้าง

วันนี้ id SKIN EXPERT เลยขอนำเสนอเรื่องราวเกี่ยวกับวิตามินซีที่ดีต่อผิว มาดูกันว่าวิตามินซีจะมีประโยชน์อะไร และช่วยทำให้ผิวเราสวยขึ้นอย่างไรบ้าง

ประโยชน์จากวิตามินซี ที่ทำให้ผิวสวยขึ้น

1. เสริมสร้างคอลลาเจน ต่อต้านริ้วรอยแห่งวัย

วิตามินซีช่วยลดเลือนริ้วรอยได้ด้วย ก็เพราะว่าวิตามินซีเป็นสิ่งหนึ่งที่ช่วยกระตุ้นให้ผิวเราผลิตคอลลาเจนออกมาได้เยอะขึ้นค่ะ พอผิวเรามีคอลลาเจนเพิ่มมากขึ้น ก็จะแก้ปัญหาเรื่องริ้วรอยไปด้วย ถ้าหากเราอยากให้ผิวผลิตคอลลาเจนออกมาได้เรื่อยๆ อยู่ในระดับที่เหมาะสมกับผิว ก็ควรจะเน้นทานอาหารที่มีวิตามินซีค่ะ

2.เพิ่มความกระจ่างใสให้กับผิว

วิตามินซีไม่ได้แค่ลดปัญหาเรื่องริ้วรอยเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับผิวที่หมองคล้ำ ให้กระจ่างใสขึ้นได้ด้วยค่ะ ใครที่กำลังประสบปัญหาหน้าหมองล่ะก็ แนะนำว่าให้พุ่งเข้าหาวิตามินซีเลย เหตุผลที่วิตามินซีช่วยให้ผิวเรากระจ่างใสขึ้นได้ก็เพราะว่า วิตามินซีสามารถลดการผลิตเม็ดสีเมลานินในชั้นผิวของเราได้ และยังมีส่วนกระตุ้นให้กลูต้าไธโอนและวิตามินอีผลิตขึ้นเพิ่มขึ้นด้วย ซึ่งมีส่วนช่วยให้ผิวเราดูสุขภาพดี มีความกระจ่างใสขึ้นค่ะ

ประโยชน์จากวิตามินซี

3.ลดเลือนจุดด่างดำ รอยสิว

ใครที่กำลังเจอปัญหารอยแดง รอยดำ หรือพวกจุดด่างดำบนผิวหน้า ที่ไม่รู้จะจัดการยังไงให้มันหายไปสักที แนะนำว่าให้หันมาทาและทานวิตามินซีจะช่วยแก้ปัญหานี้ได้ค่ะ เพราะจากที่บอกไปว่า วิตามินซีมีความสามารถในการเพิ่มความกระจ่างใสให้กับผิว ในขณะเดียวกันมันก็ช่วยลดเลือนบริเวณผิวที่รอยดำ หรือส่วนที่มีสีผิวไม่สม่ำเสมอ ให้ขาวกระจ่างใสเท่ากันได้อีกด้วย

4.ปกป้องและฟื้นฟูผิวจากแสงแดด

ประโยชน์ของวิตามินซีที่มีต่อผิวยังไม่หมด รู้ไหมว่า วิตามินซียังต่อสู้กับรังสี UVB ที่เข้ามาทำร้ายผิวเราได้ด้วย เพราะว่าวิตามินซีเป็น antioxidant สามารถยับยั้งสารอนุมูลอิสระต่างๆ ได้ อย่างเช่น แสงแดด แต่เราก็ไม่ได้หมายความว่า แค่ทาและทานวิตามินซีก็ปลอดภัยจากแสงแดดได้แล้วนะคะ เพียงแค่ว่ามันเป็นวิตามินตัวหนึ่งที่มีความสามารถในการป้องกันและฟื้นฟูผิวจากแสงแดดได้ แต่ก็ไม่ใช่ 100% ในแต่ละวันเราควรทาครีมกันแดด และพยายามหลีกเลี่ยงแสงแดดให้มากที่สุด จะช่วยปกป้องผิวได้ดีไปอีกขั้นค่ะ

5.ช่วยสมานแผลบนผิวให้หายเร็วขึ้น

ประโยชน์ที่น่าทึ่งอีกข้อของวิตามินซีก็คือ มันช่วยสมานแผลบนผิวหนังให้หายเร็วยิ่งขึ้นค่ะ ใครไม่อยากให้รอยแผลที่เกิดขึ้นอยู่กับผิวเรานานๆ วิตามินซีก็สามารถช่วยสมานแผลให้หายเร็วขึ้นได้ ที่เป็นเช่นนั้นก็เพราะจากความสามารถของวิตามินซีที่ช่วยกระตุ้นสร้างคอลลาเจนนั่นแหละค่ะ พอเรามีแผล หรือเกิดการอักเสบ วิตามินซีก็จะช่วยให้ผิวผลิตคอลลาเจนออกมาฟื้นฟูแผลที่เราเป็น นอกจากนี้ ยังช่วยลดการติดเชื้อได้ด้วยค่ะ

แล้วเราจะหาวิตามินซีได้จากที่ไหน

ประโยชน์จากวิตามินซี

ทาน
-ผัก ผลไม้ต่างๆ เช่น ส้ม ฝรั่ง กีวี่ สตรอว์เบอร์รี่ มะละกอ สับปะรด บร็อคโคลี่ กะหล่ำดอก พริกหยวก
-วิตามินซีเสริมตามร้านขายยาทั่วไป

ทา
-L-Ascorbic Acid เป็นกรดตัวหนึ่งที่สกัดมาจากวิตามินซีค่ะ ช่วยบำรุงผิวให้สวยใสขึ้น แต่ก็แอบมีข้อเสียนิดนึงคือ ระคายเคืองต่อผิวง่าย
-Ascorbyl Tetraisopalmitate ตัวนี้ก็สกัดมาจากวิตามินซีเช่นกันค่ะ แต่แตกต่างกับ L-Ascorbic Acid ตรงที่ว่า ไม่มีความเป็นกรด ซึมเข้าสู่ผิวได้ดีกว่า และเกิดการระคายเคืองต่อผิวได้น้อยกว่าด้วย

ควรทานวิตามินซีวันละเท่าไหร่

-ปริมาณที่แนะนำคือตั้งแต่ 500-2,000 มิลลิกรัม ไม่ควรเกินจากนี้ เพราะอาจเกิดผลข้างเคียงได้

รู้อย่างนี้แล้ว ก็อย่าลืมหันมาให้ความสำคัญกับวิตามินซีกันเยอะๆ นะคะ เป็นวิตามินที่ไม่ได้ต่อสุขภาพร่างกายเราเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อผิวเรามากๆ ด้วย แค่วิตามินซีก็ช่วยให้ผิวเราสวยไปได้หลายอย่างแล้วค่ะ

References : Source 1, Source 2, Source 3
Credit Pic : 1, 1.1,  2, 2.1,  3

บทความที่เกี่ยวข้อง

5 วิธีลองครีมใหม่ยังไงให้ปลอดภัย ผิวไม่พัง

เราต้องทาครีมกันแดดเยอะแค่ไหน ถึงป้องกันแสง UV ได้จริง