มีปัญหาผิวแบบนี้ ต้องกินและทาวิตามินอะไรดี

มีปัญหาผิวแบบนี้ ต้องกินและทาวิตามินอะไรดี

มีปัญหาผิวแบบนี้ ต้องกินและทาวิตามินอะไรดี ? รู้ไหมว่า วิตามินเป็นสิ่งหนึ่งที่ช่วยปรับผิวให้สวยได้ อย่างเรื่องปัญหาผิว ก็สามารถมีอาการที่ดีขึ้น ถ้าเรากินและทาวิตามินที่เหมาะสม และมีสรรพคุณแก้ปัญหาผิวนั้นโดยตรง แต่ปัญหาก็คือ หากเรามีปัญหาแบบนี้ เราควรจะกินวิตามินอะไรดี

วันนี้ id SKIN EXPERT เลยขอมาแนะนำวิตามินที่เหมาะกับสภาพหรือปัญหาผิวที่เราเจอว่า หากเรามีปัญหาผิวแบบนี้ ควรกินและทาวิตามินแบบไหน ถึงจะได้ผิวสวยใสกลับคืนมา

มีปัญหาผิวแบบนี้ ต้องกินและทาวิตามินอะไรดี  

1. มีจุดด่างดำ รอยสิว

• วิตามินซี
วิตามินซีจะเข้าไปยับยั้งการผลิตเมลานินออกมาให้น้อยลง และสามารถเพิ่มระดับกลูต้าไธโอนได้ เลยส่งผลให้จุดด่างดำและรอยสิวจางขึ้น อาหารที่ให้วิตามินซีสูงก็เช่น ฝรั่ง ส้ม บร็อคโคลี่ สตรอว์เบอร์รี่ มะละกอ เป็นต้น สำหรับการใช้วิตามินซีในการทา ให้ลองหาครีมที่มีส่วนผสมของ Ascorbyl Tetraisopalmitate ซึ่งเป็นอนุพันธ์วิตามินซี ที่มีความระคายเคืองต่ำ ไม่แพ้ง่าย


2. มีริ้วรอย เหี่ยวย่น ผิวไม่กระชับ

มีปัญหาผิวแบบนี้ ต้องกินและทาวิตามินอะไรดี

• วิตามินเอ
หรือที่เรารู้จักกันในชื่อ Retinol สรรพคุณหลักๆ ของวิตามินเอก็คือ สามารถลดลือนริ้วรอยได้ค่ะ หากใครกำลังเจอปัญหาริ้วรอยอยู่ล่ะก็ ให้ลองหาครีมบำรุงที่มีส่วนผสมของวิตามินเอ หรือ Retinol มาใช้ดูค่ะ แต่ก็ต้องระวังผลข้างเคียงสักนิดนะคะ เพราะว่าวิตามินเอไวต่อแสงแดด และทำให้ผิวง่ายต่อการแพ้ระคายเคืองค่ะ ส่วนอาหารที่ให้วิตามินเอก็เช่น ตับ น้ำมันตับปลา ฟักทอง แครอท ผักบุ้ง ตำลึง กล้วยไข่ เป็นต้น แต่เราก็ต้องระวังในการทานและทาวิตามินเอนะคะ เพราะว่าหากเรารับวิตามินเอมากเกินเป็นระยะเวลานานอาจเกิดอันตรายได้ เพราะวิตามินเอที่สะสมในร่างกายจะทำให้ผมร่วง ริมฝีปากแตก เกิดอาการปวดหัว ผิวแห้ง การทำงานของตับผิดปกติ ปวดกระดูก เบื่ออาหาร ระบบประสาทถูกทำลาย และอาจก่อให้เกิดความผิดปกติต่อท่ารกในหญิงตั้งครรภ์ได้ค่ะ

• วิตามินซี
เพราะวิตามินซีเป็นสิ่งสำคัญในการช่วยให้ผิวกระตุ้นคอลลาเจนให้ผลิตออกมาได้มากขึ้น เลยเป็นวิตามินอีกตัวหนึ่งที่ช่วยในเรื่องปัญหาริ้วรอย ผิวเหี่ยวย่นได้

• วิตามินอี
หากพูดถึงวิตามินซีแล้ว วิตามินอีกตัวหนึ่งทำงานร่วมกับวิตามินซีในการลดริ้วรอยรวมถึงป้องกันผิวจากแสงแดดได้เป็นอย่างดี ก็คือ วิตามินอีค่ะ วิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญที่สุดในการป้องกันไม่ให้ไขมันในเซลล์รวมทั้งเซลล์ผิวหนังทำปฏิกิริยากับอนุมูลอิสระ ป้องกันเนื้อเยื่อจากการถูกเอนไซม์ทำลาย โดยลดการผลิตเอ็นไซม์คอลลาจีเนส (collagenase) ซึ่งเป็นเอ็นไซม์ที่ทำลายคอลลาเจน เป็นต้นเหตุให้ผิวเราหย่อนยานได้ นอกจากนี้ วิตามินอียังมีความสามารถพิเศษตรงที่ลดอันตรายจากแสงแดดและลดการเกิดเซลล์มะเร็งได้อีกด้วย


3. ผิวหมองคล้ำ

มีปัญหาผิวแบบนี้ ต้องกินและทาวิตามินอะไรดี

• วิตามินซี
เพราะแสงแดดที่เราเจอทุกวัน ทำให้ใครหลายคนต้องประสบกับปัญหาผิวคล้ำเสีย หมองคล้ำอยู่ ซึ่งวิตามินที่ช่วยแก้ปัญหานี้ได้ก็คือ “วิตามินซี” ค่ะ เพราะวิตามินซีจะทำหน้าที่เข้าไปยับยั้งเอนไซม์ Tyrosinase ทำให้ผิวสร้างเม็ดสีเมลานินน้อยลง อีกทั้งมันยังเข้าเพิ่มระดับกูลต้าไธโอน (Glutathione) และวิตามินอี ซึ่งสองตัวนี้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญต่อผิวเราอย่างมาก โดยเฉพาะกลูต้าไธโอนที่ช่วยกระตุ้นการสร้าง Pheomelanin หรือเซลล์ผิวสีเหลืองหรือแดง ให้ผิวเราดูขาวกระจ่างใสขึ้นได้ค่ะ

• วิตามินอี

ถ้ามีวิตามินซีแล้วก็พ่วงวิตามินอีมาด้วย เพราะวิตามิน 2 ตัวนี้ จะทำงานร่วมกันได้เป็นอย่างดี จะช่วยป้องกันและฟื้นฟูผิวจากแสง UV ได้ ทำให้ลดการทำร้ายจากแสงแดด มีผิวที่กระจ่างใสขึ้น หมองคล้ำน้อยลงค่ะ

• วิตามินบี 3
หรือที่เรารู้จักกันในชื่อ Niacinamide ซึ่งเป็นวิตามินที่สรรพคุณหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว ลดเลือนริ้วรอย และยังช่วยเพิ่มความกระจ่างใสให้กับผิวได้ด้วย


4. ผิวแห้ง หยาบกร้าน

• วิตามินบี 6
วิตามินบี 6 เป็นวิตามินละลายน้ำ ที่มีความสามารถช่วยเรื่องระบบการเผาผลาญ ช่วยรักษาระดับน้ำตาล นอกจากนี้ ยังช่วยแก้ปัญหาผิวแห้ง หยาบกร้านได้ด้วย อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบี 6 ก็เช่น กล้วย อกไก่ ข้าวโอ๊ต เมล็ดทานตะวัน เป็นต้น


5. หน้ามัน มีสิว

มีปัญหาผิวแบบนี้ ต้องกินและทาวิตามินอะไรดี

• วิตามินเอ
สำหรับคนที่เป็นสิวคงคุ้นกับตัวยา Retin A เป็นอย่างดี ซึ่งนั่นก็คือ “วิตามินเอ” นั่นเอง นอกจากวิตามินเอจะช่วยในเรื่องริ้วรอยแล้ว ยังมีสรรพคุณอีกอย่างหนึ่งก็คือ ช่วยควบคุมความมันและรักษาสิวได้ด้วย แต่อย่างที่บอกไปค่ะว่า เวลาทาก็ต้องระวังด้วย เพราะมีความไวต่อแสงแดด และทำให้ผิวระคายเคือง ลอกเป็นขุยได้ง่าย และหากรับปริมาณมากเกินไปอาจเกิดผลข้างเคียงกับร่างกายได้ค่ะ


6. มีรอยคล้ำใต้ตา

• วิตามินเค
ใครที่มีปัญหาใต้ตาดำคล้ำล่ะก็ วิตามินที่อยากแนะนำก็คือ “วิตามินเค” ค่ะ ซึ่งวิตามินตัวนี้ไม่จำเป็นต้องเพิ่มด้วยการทาน เพราะว่าคนส่วนใหญ่ไม่ค่อยขาดวิตามินเคกันค่ะ แค่อาหารการกินที่เรากินเป็นประจำ ก็ทำให้วิตามินเคเพียงพอต่อร่างกายแล้ว แต่ถ้าเราอยากแก้ปัญหารอยคล้ำใต้ตา ก็สามารถใช้วิตามินเคด้วยการทาได้ค่ะ โดยให้เลือกซื้ออายครีมที่มีส่วนผสมของวิตามินเค ซึ่งประโยชน์ของวิตามินเคก็คือ ช่วยลดรอยฟกช้ำ และรอยคล้ำใต้ตาได้

ใครมีปัญหาผิวแบบไหน ก็ลองไปหาวิตามินที่เราแนะนำดูค่ะ นอกจากจะกินและทาวิตามินให้ตรงกับปัญหาผิว ต้องอย่าลืมบำรุงผิวอย่างสม่ำเสมอด้วยนะคะ

References : Source 1, Source 2, Source 3 
Credit Pic : 1, 2, 3, 4

บทความที่เกี่ยวข้อง

วิธีเอาตัวรอดจากพนักงานร้านเสริมความงาม

5 วิธีเอาตัวรอดจากพนักงานร้านเสริมความงาม

สิ่งที่ไม่ควรเอามาทาผิวหน้า

7 สิ่งที่ไม่ควรเอามาทาผิวหน้า ถ้าไม่อยากผิวพัง