ปัญหาผิวจากการออกกำลังกาย

ปัญหาผิวจากการออกกำลังกาย ที่ไม่ใช่แค่เรื่องสิว

การออกกำลังกายเป็นกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพ รวมถึงช่วยให้ผิวกระจ่างใสได้ แต่ถึงอย่างนั้น ในระหว่างที่เราออกกำลังกายก็ต้องระมัดระวังค่ะ เพราะบางทีกิจกรรมเพื่อสุขภาพที่ว่า ก็อาจทำให้เกิดปัญหาผิวอย่างเช่นสิวได้ แต่รู้ไหมว่า จริงๆ แล้ว การออกกำลังกายแบบดูแลผิวไม่ดี ไม่ใช่แค่ทำให้เกิดสิวนะคะ แต่ยังมีปัญหาผิวด้านอื่นตามมาได้ด้วย

วันนี้ id SKIN EXPERT จะขอมาเผยว่า จะมีปัญหาผิวอะไรบ้างที่เราอาจเจอในตอนออกกำลัง พร้อมวิธีรับมือค่ะ

ปัญหาผิวจากการออกกำลังกาย ที่ไม่ใช่แค่เรื่องสิว 

1. ผิวหนังติดเชื้อ

เพราะเครื่องออกกำลังกายในฟิตเนสที่ใช้ร่วมกันหลายคน เลยง่ายมากที่เชื้อแบคทีเรีย เหงื่อจะติดมากับเครื่องออกกำลังกาย ถ้าเราใช้อย่างไม่ระมัดระวัง เอามือไปจับเครื่องเล่นแล้วเอามาสัมผัสผิว ก็อาจทำให้ผิวเราติดเชื้อได้ค่ะ

วิธีรับมือ

แม้จะมีเจ้าหน้าที่คอยรักษาความสะอาดเครื่องเล่นออกกำลังกายอย่างดี แต่ก็อย่าได้วางใจค่ะ เพื่อความสะอาดของผิวเรา ทางที่ดีก่อนเล่นเครื่องเล่นออกกำลังกาย ควรหาผ้าสำหรับเช็ดเครื่องเล่นก่อนเสมอ หรือไม่ก็ควรรีบล้างมือ ล้างตัวทันทีหลังจากที่ออกกำลังกายเสร็จ


2. ผื่นคัน

ปัญหาผิวจากการออกกำลังกาย

ปัญหานี้จะเกิดขึ้นได้ในกรณีที่เราใส่ชุดออกกำลังที่คับแน่นเกินไป พอเราเคลื่อนไหวร่างกายมากๆ ก็จะทำให้เนื้อผ้าเสียดสีกับผิวหนังเรา ทำให้ผิวเราเกิดผื่นคันค่ะ

วิธีรับมือ

อย่าออกกำลังกายที่เคลื่อนไหวเยอะเกินไป ควรอยู่ในระดับที่พอดี และควรเลือกเสื้อผ้าที่มีเนื้อผ้านุ่ม ไม่หยาบหรือแข็ง และควรใส่ให้พอดีตัว ไม่คับจนเกินไปค่ะ


3. ผิวคล้ำเสีย

ใครที่ชื่นชอบการออกกำลังกายแบบกลางแจ้ง ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง หรือปั่นจักรยาน ก็คงต้องระวังปัญหาผิวคล้ำเสียนิดนึง เพราะแสงแดดที่เราเจออาจทำให้ผิวเราคล้ำเสีย มีสีผิวที่ไม่สม่ำเสมอได้ และเป็นต้นเหตุของริ้วรอยได้ด้วยค่ะ

วิธีรับมือ

ถ้าต้องออกไปออกกำลังกายกลางแจ้ง เราขอแนะนำว่าควรทาครีมกันแดดให้พร้อมค่ะ โดยเลือกครีมกันแดดที่ปกป้องได้ทั้งรังสี UVA และ UVB โดยมีค่า SPF 50 และ PA+++ ค่ะ และควรเลือกแบบกันน้ำ เพื่อป้องกันครีมหลุดเวลาโดนเหงื่อ แต่ถึงอย่างนั้น แม้จะกันน้ำ ก็ไม่ได้หมายความว่า ทาแล้วจะป้องกันแดดได้ยาวตลอดวัน เราต้องหมั่นทาซ้ำทุกๆ 2 ชั่วโมงด้วยค่ะ


4. ผดร้อน

ความร้อน และการออกกำลังกายทำให้ผิวเรามีเหงื่อออกได้อย่างง่ายๆ ซึ่งถ้าเหงื่อออกมากไป ก็อุดตันตามรูขุมขนเราได้ สิ่งที่เกิดขึ้นตามมาก็คือ ผดร้อนค่ะ มีลักษณะเป็นตุ่มเล็กๆ สีแดง คล้ายสิว แต่ไม่ใช่สิว และมักจะเกิดขึ้นในบริเวณใต้ร่มผ้า

วิธีรับมือ

หากคุณเป็นนชอบออกกำลังแบบกลางแจ้ง ให้พยายามหาที่ร่มๆ แดดไม่แรงมากสำหรับการออกกำลังกาย ก็จะช่วยลดปริมาณเหงื่อที่ออกลงได้ พร้อมมีอาการถ่ายเทได้ดี ไม่อับเกินไป แต่ถ้าเป็นไปได้ก็ควรออกกำลังกายในห้องแอร์ รวมถึงใส่ชุดออกกำลังกายที่มีเนื้อผ้าระบายอากาศได้ดี หรือถ้าเกิดจู่ๆ ในระหว่างที่ออกกำลังกาย มีผดร้อนขึ้นมาแล้ว ก็ให้ใช้น้ำแข็ง หรือผ้าชุบน้ำเย็นประคบ ก็จะช่วยลดอาการบวมและผดร้อนได้ค่ะ


5. น้ำกัดเท้า หรือฮ่องกงฟุต

2. ผดร้อน ความร้อน และการออกกำลังกายทำให้ผิวเรามีเหงื่อออกได้อย่างง่ายๆ ซึ่งถ้าเหงื่อออกมากไป ก็อุดตันตามรูขุมขนเราได้ สิ่งที่เกิดขึ้นตามมาก็คือ ผดร้อนค่ะ มีลักษณะเป็นตุ่มเล็กๆ สีแดง คล้ายสิว แต่ไม่ใช่สิว และมักจะเกิดขึ้นในบริเวณใต้ร่มผ้า วิธีรับมือ หากคุณเป็นนชอบออกกำลังแบบกลางแจ้ง ให้พยายามหาที่ร่มๆ แดดไม่แรงมากสำหรับการออกกำลังกาย ก็จะช่วยลดปริมาณเหงื่อที่ออกลงได้ พร้อมมีอาการถ่ายเทได้ดี ไม่อับเกินไป แต่ถ้าเป็นไปได้ก็ควรออกกำลังกายในห้องแอร์ รวมถึงใส่ชุดออกกำลังกายที่มีเนื้อผ้าระบายอากาศได้ดี หรือถ้าเกิดจู่ๆ ในระหว่างที่ออกกำลังกาย มีผดร้อนขึ้นมาแล้ว ก็ให้ใช้น้ำแข็ง หรือผ้าชุบน้ำเย็นประคบ ก็จะช่วยลดอาการบวมและผดร้อนได้ค่ะ

อีกหนึ่งปัญหาผิวที่ไม่ควรมองข้าม ปัญหาน้ำกัดเท้ามักเกิดมาจากเชื้อราค่ะ แต่การออกกำลังกายจะทำให้เป็นโรคน้ำกัดเท้าได้อย่างไร? อย่ามองข้ามตอนที่เราใช้ห้องอาบน้ำในโรงยิม หรือฟิตเนตตอนที่เราอาบน้ำค่ะ เพราะมีคนหลายคนเข้ามาใช้บริการห้องอาบน้ำ ทั้งแบคทีเรีย สิ่งสกปรกต่างๆ ที่มาจากเหงื่อก็จะไหลมาสัมผัสกับพื้นผิวห้องน้ำได้ พอสะสมเข้ามากๆ บวกกับความชื้นของพื้นห้องน้ำ ก็อาจทำให้เป็นเชื้อราได้

วิธีรับมือ

เพื่อป้องกันไม่ให้เท้าเราสัมผัสกับเชื้อรา หรือแบคทีเรียที่อาจทำให้เป็นโรคน้ำกัดเท้าได้ แนะนำว่า ควรใส่ร้องแตะในการเข้าห้องน้ำเสมอค่ะ

นี่ก็คือปัญหาผิวที่เราอาจจะเจอได้จากการออกกำลังกายค่ะ แต่ก็อย่ากังวลจนกลัวการออกกำลังกายนะคะ ปัญหาผิวนี้จะไม่เกิด ถ้าเรามีความระมัดระวัง และรู้วิธีรับมือกับมันค่ะ

References : Source 
Credit Pic : 1, 2, 3

   

บทความที่เกี่ยวข้อง

บทความยอดนิยมของ id SKIN EXPERT

10 บทความยอดนิยมของ id SKIN EXPERT

ผิวดีที่ได้จากฟักทอง

5 ผิวดีที่ได้จากฟักทอง