ผิวสวยแบบไม่เข็ดฟัน ด้วยผลไม้รสไม่เปรี้ยวแต่วิตามินซีสูงกว่าส้ม

นอกจากวิตามินซี จะช่วยทำให้ร่างกายเราแข็งแรง ห่างไกลจากอาการไข้หวัดแล้ว ยังเป็นสิ่งที่ช่วยบำรุงผิวพรรณของเราให้ดูมีสุขภาพดี กระจ่างใสอีกด้วย และผลไม้ก็เป็นสิ่งหนึ่งที่มีปริมาณของวิตามินซีค่อนข้างสูง แต่พอพูดถึงผลไม้ที่มีวิตามินซี ภาพที่เรานึกถึงเป็นอย่างแรกๆ เลยก็คือ ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวอย่างส้ม ซึ่งในส้ม 100 กรัม จะมีปริมาณวิตามินซี 53 มิลลิกรัม แต่รู้ไหมว่ามีผลไม้รสจืดๆ หวานๆ ที่มีวิตามินซีสูงกว่าส้มเสียอีก มามี ผิวสวยแบบไม่เข็ดฟัน ด้วยผลไม้รสไม่เปรี้ยวแต่วิตามินซีสูงกว่าส้ม กันดีกว่า

วันนี้ id SKIN EXPERT จะพามาดูกันว่ามีผลไม้รสไม่เปรี้ยวอะไรบ้าง ที่ให้วิตามินซีสูง

1. ฝรั่ง

เชื่อไหมว่า ฝรั่งซึ่งเป็นผลไม้ที่รสชาติไม่เปรี้ยว มีวิตามินซีมากกว่าส้มถึง 4 เท่า นอกจาก ฝรั่งจะช่วยในการลดน้ำหนักแล้ว ยังสามารถบำรุงผิวเราให้สวยใสได้อีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นลดการเกิดสิวบนใบหน้า ลดริ้วรอย หากใครต้องการอยากบำรุงผิวแล้วล่ะก็ แต่ไม่ค่อยชื่นชอบทานผลไม้ที่มีรสชาติเปรี้ยว ฝรั่งก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่ง

ผลไม้รสไม่เปรี้ยวที่ให้วิตามินซีสูง_2

2. มะละกอสุก

อีกหนึ่งผลไม้ที่มีรสชาติไม่เปรี้ยว แต่เต็มไปด้วยวิตามินซี ในเนื้อมะละกอสุก 100 กรัมจะมีวิตามินซีอยู่ประมาณ 70 มิลลิกรัม นอกจากนี้ ยังเต็มไปด้วยวิตามินอี และเบต้าแคโรทีนที่ช่วยในการยับยั้งริ้วรอยรอย และยังมีวิตามินเอที่ช่วยผลัดเซลล์ผิวเก่าออกไป แล้วมะละกอยังเป็นผลไม้ที่มีโซเดียมต่ำ ช่วยทำให้ผิวเรามีความชุ่มชื้น ไม่แห้งเสียอีกด้วย

3. แคนตาลูป

ครึ่งหนึ่งของลูกแคนตาลูปมีปริมาณวิตามินซีสูงมากถึง 49.2 มิลลิกรัม และยังมีวิตามินเอช่วยฟื้นฟูผิวให้กระจ่างใส ซึ่งเป็นส่วนสำคัญในการเสริมสร้างคอลาเจนให้กับผิวเรา ทำให้ผิวดูอ่อนเยาว์ นอกจากนี้ในแคนตาลูปยังมีน้ำเยอะ ซึ่งตรงนี้ก็จะช่วยในการเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวของเรา ไม่ให้แห้ง ช่วยป้องกันปัญหาริ้วรอยที่เกิดจากผิวแห้ง ขาดน้ำได้อีกทางหนึ่งด้วย

ผลไม้รสไม่เปรี้ยวที่ให้วิตามินซีสูง_3

4. ลำไย

ผลไม้รสชาติหวานอย่างลำไยนี้ มีวิตามินซีถึง 84 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัมเลยทีเดียว ซึ่งมีปริมาณมากกว่าส้ม ถ้ากินเข้าไปจะช่วยทำให้ผิวดูกระจ่างใส แถมยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยทำให้ผิวเราดูอ่อนเยาว์ ห่างไกลจากริ้วรอย โดยเฉพาะบริเวณรอบดวงตา

5. พุทรา

ผลไม้รสชาติที่ไม่เปรี้ยว และไม่หวานมากเท่าไหร่แบบพุทรา รู้ไหมว่า มีวิตามินซีสูงถึง 69 มิลลิกรัม ต่อพุทราปริมาณ 100 กรัม ใครที่ไม่ชอบทานผลไม้รสเปรี้ยวหรือหวานไป หันมากินพุทราก็จะได้วิตามินซีสูงไม่แพ้ผลไม้รสเปรี้ยวๆ เลยล่ะ

นี่คือตัวอย่างผลไม้แนะนำที่มีรสชาติไม่เปรี้ยวแต่ก็ให้วิตามินซี พร้อมยังช่วยบำรุงผิวเราให้ดูสวยใสอีกด้วย เป็นอีกหนึ่งทางเลือกสำหรับคนที่ไม่อยากกินผลไม้รสชาติเปรี้ยวๆ แต่ยังสามารถรับปริมาณวิตามินซีได้แบบเต็มๆ โดยไม่แพ้ผลไม้รสเปรี้ยวเลย