พฤติกรรมการกินที่แอบทำร้ายผิวเราโดยไม่รู้ตัว

7 พฤติกรรมการกินที่แอบทำร้ายผิวเราโดยไม่รู้ตัว

นอกจากเราจำเป็นต้องกินอาหารที่บำรุงสุขภาพผิวของเราแล้ว เราต้องรู้จักหลีกเลี่ยงอาหารที่ส่งผลเสียหรือทำร้ายผิวด้วย ซึ่งมี พฤติกรรมการกินที่แอบทำร้ายผิวเราโดยไม่รู้ตัว เป็นพฤติกรรมการกินบางอย่างที่เราคุ้นชินในชีวิตประจำวัน แต่ยิ่งทำ ยิ่งกิน ก็ทำให้ผิวหมดสวยได้ค่ะ

id SKIN EXPERT จะพาไปดูว่า มีพฤติกรรมการกินแบบไหนบ้างที่ทำร้ายผิว

7 พฤติกรรมการกินที่แอบทำร้ายผิวเราโดยไม่รู้ตัว 

1.กินอาหารแปรรูปเป็นประจำ

อาหารที่ผ่านกระบวนการแปรรูปต่างๆ เช่น ผลไม้กระป๋อง อาหารแต่งสี จะเป็นอาหารที่เต็มไปด้วยโซเดียม จะดึงสารอาหารที่จำเป็นในการฟื้นฟูผิวออกมา ทำให้ผิวเราขาดสารอาหารที่ดีเข้าไปบำรุงและซ่อมแซม นอกจากนี้ยังทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น ส่งผลให้รูขุมขนอุดตัน และทำให้ผิวเกิดริ้วรอยเร็วกว่าที่ควรอีกด้วย

2.1

2.ดื่มกาแฟมากเกินไป

เครื่องดื่มอันโปรดปรานของใครหลายคนที่ขาดไปไม่ได้ แต่กลับเป็นเครื่องดื่มอย่างหนึ่งที่ทำร้ายผิว เพราะคาเฟอีนในกาแฟส่งผลให้ผิวขาดน้ำ เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผิวเกิดริ้วรอยเร็วขึ้น ทางแก้ก็คือ ควรลดปริมาณให้น้อยลง ไม่ควรเกิน 1-2 แก้ว หรือลองหันมาดื่มเครื่องดื่มที่ไม่มีส่วนผสมของคาเฟอีน อย่างเช่น พวกชาสมุนไพร ชาอู่หลง ชาเขียว หรือไม่ก็ดื่มน้ำให้เยอะขึ้น หาผลไม้รสเปรี้ยวมาทานแก้ง่วง ก็เป็นอีกวิธีที่ทำให้เราหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมากเกินไปได้

3.ปาร์ตี้แอลกอฮอล์

การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่เหมาะสมนั้นดีต่อสุขภาพ แต่ถ้าดื่มมากเกินไป จะเป็นตัวต้นเหตุให้ผิวของเราขาดน้ำ ส่งผลให้ผิวหมองคล้ำได้ง่าย เป็นตัวการของริ้วรอย และทำให้ผิวแห้ง อีกทั้งยังทำให้สูญเสียวิตามิน A ที่มีคุณสมบัติในการช่วยฟื้นฟูผิว ฉะนั้น ควรดื่มอย่างพอดี ผู้ชายไม่ควรดื่มเกิน 2 ดริ๊งค์ ส่วนผู้หญิงไม่ควรเกิน 1 ดริ๊งค์

3.1

4.เน้นกินแต่แป้งและน้ำตาล

การกินแป้งหรืออาหารพวกคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลมากเกินไป จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง และเป็นต้นเหตุของการเกิดริ้วรอยก่อนวัย

5.กินอาหารเค็มมากเกินไป

คุณกำลังประสบปัญหาตาบวมหลังตื่นนอน หรือใต้ตาคล้ำหรือเปล่า ถ้ากำลังเจอกับปัญหานี้ ขอให้รู้ไว้ว่าหนึ่งตัวการสำคัญที่ทำให้สภาพผิวคุณเป็นเช่นนั้นก็คือ การทานอาหารที่มีโซเดียมในปริมาณที่มากเกินไป ซึ่งโซเดียมนั้นทำให้ผิวเราบวม และมีสภาพอ่อนล้า ถ้าอยากให้ผิวพรรณดูสดใสขึ้น ไม่บวมเป่ง ลองเลี่ยงอาหารที่มีรสเค็มจัด น่าจะเป็นวิธีใกล้ตัวที่ส่งผลดีต่อผิวเรา

4.1

6.ลดน้ำหนักด้วยการอดอาหาร

การลดน้ำหนักอย่างเร่งรัดด้วยการอดอาหารนั้น นอกจากจะทำให้เสียสุขภาพ ไม่ได้ผอมอย่างสุขภาพดี แถมมีโอกาสกลับมาโยโย่ได้สูง อีกทั้งยังส่งผลข้างเคียงต่อผิวเรา นั่นก็คือ จะทำให้ผิวเราขาดน้ำ และสูญเสียสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยในการฟื้นฟูผิว

7.ไม่กินไขมันเลย

การที่เราเลือกไม่กินไขมันเลยนั้น ไม่ใช่วิธีที่ดีสักเท่าไหร่นัก เพราะไม่ใช่ว่าไขมันไม่ดีต่อร่างกายเลย แต่ไขมันช่วยชะลอริ้วรอย ทำให้ผิวชุ่มชื้น ไม่แห้งหยาบกร้าน ไขมันที่ดีต่อร่างกายเรา และบางอย่างร่างกายไม่สามารถผลิตขึ้นมาได้เอง เราจำเป็นต้องทานเพิ่มเข้าไป ได้แก่ ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน อาหารที่มีไขมันชนิดอยู่ก็เช่น ถั่วเปลือกแข็ง น้ำมันมะกอก น้ำมันถั่วลิสง เป็นต้น หรือกรดไขมันโอเมก้า 3 พบได้มากในอาหารจำพวกถั่วเหลือง ถั่ววอลนัต ปลาแซลมอน น้ำมันตับปลา ผักโขม เป็นต้น

ส่วนไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว เป็นไขมันชนิดดีเช่นกัน แต่เป็นไขมันที่ร่างกายสามารถสร้างขึ้นได้เอง หากเราทานเพิ่มเข้าไปก็จะยิ่งส่งผลดีให้กับร่างกาย นั่นก็คือช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลชนิดดี และช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีลง และลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดด้วย อาหารที่มีไขมันจำพวกนี้ก็เช่น น้ำมันรำข้าว น้ำมันมะกอก น้ำมันดอกทานตะวัน เป็นต้น ฉะนั้น การทานไขมันก็เป็นสิ่งจำเป็นและส่งผลดีทั้งสุขภาพผิวและร่างกายเราเช่นกัน

นี่คือพฤติกรรมการกินที่แอบทำร้ายผิวของเราอย่างไม่รู้ตัว เพียงแค่ทาครีมบำรุง ทานอาหารที่ดีต่อผิวยังไม่พอ ถ้าอยากมีผิวใส สุขภาพดีจากภายใน ต้องอย่าลืมที่จะหลีกเลี่ยงพฤติการกินอาหารที่ทำร้ายผิวของเราด้วย

id REJUVENATOR Cleanser

3_C

id REJUVENATOR Serum

3_S

Credit Pic : 1,2,3,4

บทความที่เกี่ยวข้อง

6 ส่วนผสมธรรมชาติที่ทำให้ผิวระคายเคืองได้

เราต้องทาครีมกันแดดเยอะแค่ไหน ถึงป้องกันแสง UV ได้จริง