9 พฤติกรรมที่ทำให้ผิวสวยอย่างไร้ที่ติ

พฤติกรรมบางอย่างในชีวิตประจำวันเรา ก็เป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้ผิวเราสวยขึ้นได้ไม่ยากเลย เพียงแค่เลือกทำแต่พฤติกรรมที่ดีต่อผิว แล้วเราจะเห็นความเปลี่ยนแปลงของผิวในเร็ววัน ลองมาดู พฤติกรรมที่ทำให้ผิวสวยอย่างไร้ที่ติ ที่เรากำลังจะเอามาฝากค่ะ

วันนี้ id SKIN EXPERT เลยขอแนะนำพฤติกรรมที่จะช่วยให้ผิวเราสวยอย่างไร้ที่ติได้ค่ะ

9 พฤติกรรมที่ทำให้ผิวสวยอย่างไร้ที่ติ

1. นอนให้ได้อย่างน้อย 7 ชั่วโมง

แม้เรื่องการนอน จะเป็นเรื่องอย่างสำหรับคนที่ใช้ชีวิตอยู่ในยุคปัจจุบัน แต่หนึ่งเคล็ดลับของความสวยที่เราทำได้ง่ายๆ โดยไม่ต้องเสียเงินแพงๆ เลย ก็คือ การนอนให้เพียงพอค่ะ เพราะการนอนจะเป็นช่วงเวลาซ่อมแซม ฟื้นฟูสภาพผิว ทำให้ผิวไม่แก่เร็ว เพื่อให้ผิวสวย มีสุขภาพดี ควรนอนให้ได้อย่างน้อย 7 ชั่วโมง และไม่ควรนอนหลังสี่ทุ่มค่ะ

อ่านต่อเพิ่มเติม : เข้านอนเวลาไหนดี ผิวถึงจะสวยที่สุด / นอนตะแคง ทำให้เกิดริ้วรอยได้จริงเหรอ ?

2. ปกป้องผิวจากแสงแดด

9 พฤติกรรมที่ทำให้ผิวสวยอย่างไร้ที่ติ

เพราะรังสี UV จากแสงแดดเป็นตัวการให้ผิวคล้ำเสีย เกิดริ้วรอย และแก่ขึ้น เพื่อให้ผิวยังดูขาวกระจ่างใส และอ่อนเยาว์ ควรทาครีมกันแดดทุกครั้ง ไม่ว่าจะอยู่นอกบ้าน หรือในบ้าน หรือวันที่แดดจ้า หรือมืดครึ้มก็ตามค่ะ

3. รู้จักผ่อนคลายความเครียด

พอเราเครียดมากๆ ระดับฮอร์โมนความเครียดอย่าง Cortisol จะสูงขึ้น และเข้าไปทำลายคอลลาเจนและอีลาสตินในชั้นผิว ทำให้หน้าแก่ขึ้น และยังทำให้สิวเราขึ้นได้อีกด้วย ดังนั้น เพื่อผิวสวย เราต้องรู้จักผ่อนคลายความเครียดเราบ้าง ลองเลือกทำในสิ่งที่อยากทำ แทนสิ่งที่ต้องทำแทน ก็จะช่วยลดความเครียดเราไปได้บ้างค่ะ

4. เพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวอยู่เสมอ

พอเรามีอายุมากขึ้น สิ่งที่ลดลงไปนอกจากคอลลาเจนแล้วก็คือความชุ่มชื้นในผิวเรานั่นเอง พอผิวเราขาดน้ำก็จะทำให้เกิดปัญหาผิวหมองคล้ำ ผิวมันหรือผิวแห้งมากเกินไป และปัญหาใหญ่อย่างริ้วรอยค่ะ ดังนั้น เราควรเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวอยู่เสมอ ด้วยการทามอยส์เจอร์ไรเซอร์เป็นประจำ หรือใช้เซรั่มที่มีส่วนผสมอย่าง ceramides และ Phytopolyamine S ที่ช่วยกระตุ้นสร้างมอยส์เจอร์ไรเซอร์ใต้ชั้นผิวค่ะ

5. ออกกำลังกายเป็นประจำ

การออกกำลังกายจะช่วยให้ผิวเราดูกระชับขึ้น และทำให้ระบบไหลเวียนของเลือดดีขึ้นด้วย ส่งผลให้ผิวพรรณดูเปล่งปลั่งขึ้น และยังมีงานวิจัยบอกมาด้วยว่า คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะมีผิวที่ดูอ่อนเยาว์ขึ้นได้ เพื่อผิวสวยใส เราขอแนะนำว่า ควรออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที 5 วันต่อสัปดาห์ค่ะ

6. ล้างหน้าอย่างถูกวิธี และเลือกผลิตภัณฑ์ที่อ่อนโยน

9 พฤติกรรมที่ทำให้ผิวสวยอย่างไร้ที่ติ

การล้างหน้าเป็นวิธีการบำรุงผิวขั้นเบื้องต้นที่เราต้องให้ความสำคัญค่ะ เพราะในแต่ละวันผิวเราต้องเจอทั้งแสงแดด มลพิษ ฝุ่นควัน สิ่งสกปรก แบคทีเรียต่างๆ และถ้ายิ่งแต่งหน้าด้วยแล้ว ต้องยิ่งยกระดับการล้างหน้าให้สะอาดมากขึ้น เพื่อป้องกันรูขุมขนอุดตัน ที่จะทำให้เกิดปัญหาสิวตามมา นอกจากนี้ ผลิตภัณฑ์ล้างหน้าที่ใช้ ก็ควรเลือกแบบอ่อนโยน ปราศจากสารระคายเคืองอย่าง SLS, SLES, Parabean (สารกันเสีย), น้ำหอม, แอลกอฮอล์, สีสังเคราะห์ เพราะว่าสิ่งพวกนี้จะทำให้ Skin Barrier อ่อนแอลง ทำให้เกิดการระคายเคือง พร้อมปัญหาผิวเรื้อรังได้ค่ะ

7. กินของหวานให้น้อย

อาหารรสชาติอร่อยที่เป็นศัตรูตัวร้ายของผิวค่ะ เพราะน้ำตาลสามารถเข้าไปทำลายคอลลาเจนในชั้นผิว ทำให้เกิดริ้วรอยได้ง่าย และยังไปกระตุ้นต่อมไขมันให้ทำงานหนักขึ้น ทำให้หน้ามัน เป็นสิวได้อีกด้วย ถ้าไม่อยากเจอปัญหาผิวเหล่านี้ เราขอแนะนำว่า เบาๆ เรื่องของหวานไว้ก็ดีค่ะ

8. ไม่กวาดซื้อสกินแคร์ทุกตัวที่วางขาย

การบำรุงผิวที่ดี ไม่ใช่การใช้สกินแคร์ราคาแพง หรือใช้ทุกตัวที่เขาว่าดี แต่เป็นการรู้จักเลือก และเฟ้นหาสกินแคร์ที่มีประสิทธิภาพที่ดีจริง และตอบโจทย์ปัญหาผิวที่เราเป็น อาจไม่ต้องแพง หรือใช้หลายตัว แต่เป็นของที่มีคุณภาพ เห็นผลได้จริง และก็มีผิวสวยได้ค่ะ บางทีการใช้ครีมหลายตัวมากไป โดยไม่ศึกษาให้ดีก่อน แทนที่ผิวจะสวยขึ้น กลับแพ้ระคายเคืองก็ได้ค่ะ

9. เลือกกินแต่สิ่งดีๆ ให้กับร่างกาย

9 พฤติกรรมที่ทำให้ผิวสวยอย่างไร้ที่ติ

สิ่งที่เรากินเข้าไปก็ส่งผลโดยตรงกับผิวเราเช่นกัน ถ้าอยากมีผิวสวยไร้ที่ติ ก็ต้องเลี่ยงอาหารที่ไม่ดีกับผิว อย่างเช่น แอลกอฮอล์ น้ำอัดลม ของหวาน ของเค็มจัด หรือการสูบบุหรี่ เพราะสิ่งเหล่านี้จะทำให้ผิวแห้ง และแก่เร็ว ทางที่ดีควรเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ อย่างเช่น ผัก ผลไม้ที่ให้วิตามินซี ที่ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในชั้นผิว กรดไขมันเมก้า 3 เพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว หรือจะกินวิตามินเสริมทุกวันก็ได้เช่นกันค่ะ และที่สำคัญอย่าลืมเพิ่มความชุ่มชื้นด้วยการดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายด้วยนะคะ

ใครอยากมีผิวสวยใสอย่างไร้ที่ติ เราขอแนะนำให้ทำตามเคล็ดลับที่ว่านี้เลยค่ะ ยิ่งปรับเปลี่ยนพฤติกรรมให้กลายเป็นนิสัย ก็จะยิ่งทำให้เรามีผิวสวยได้เร็วขึ้น อยากมีผิวสวยไม่ใช่เรื่องยาก เพราะบางอย่างก็อยู่ที่ตัวเราค่ะ

References : Source 1, Source 2
Credit Pic : 1, 2, 3, 4