วิธีจัดบ้านให้คลายจากซึมเศร้า

7 วิธีจัดบ้านให้คลายจากซึมเศร้า

มาดู วิธีจัดบ้านให้คลายจากซึมเศร้า พักนี้คุณรู้สึกซึมๆ เศร้า โลกดูหม่นหมองไปบ้างหรือเปล่า? ถ้าใช่ บางทีอาจเป็นเพราะว่าสิ่งรอบตัวกำลังชวนให้เรารู้สึกหดหู่ก็ได้ ถ้าคุณอยากให้ชีวิตกลับมาสดใสอีกครั้ง ของรอบตัวเราก็สามารถช่วยได้ค่ะ โดยเฉพาะ “สไตล์การจัดบ้าน”

ใครจะเชื่อล่ะว่า แค่ปรับการจัดบ้าน ก็ช่วยให้จิตใจเราสดชื่นขึ้นได้แล้ว วันนี้เราเลยขอแนะนำเคล็ดลับการจัดบ้านง่ายๆ ที่จะเปลี่ยนโลกเศร้าๆ ให้กลับมามีชีวิตชีวาอีกครั้งค่ะ

7 วิธีจัดบ้านให้คลายจากซึมเศร้า

1. หาต้นไม้เล็กๆ มาประดับในบ้าน

วิธีจัดบ้านให้คลายจากซึมเศร้า

การอยู่กับธรรมชาติจะช่วยเยียวยาจิตใจเราได้ จากวิจัยหนึ่งเผยว่า แค่เดินออกมาจากนอกบ้าน ก็ช่วยลดความรู้สึกความสิ้นหวังลงได้ แต่หากคุณไม่ค่อยมีเวลาเดินออกมาข้างนอกบ่อยๆ เราก็ขอแนะนำให้ย้ายธรรมชาติเข้าสู่ห้องหรือบ้านเราแทน ด้วยการหาต้นไม้สีเขียวๆ กระถางเล็กๆ ไปวางไว้ในมุมใดมุมหนึ่งของห้อง เพียงเท่านั้นก็จะช่วยลดความตึงเครียด ความหดหู่ได้ไม่น้อยทีเดียวค่ะ


2. หาภาพสวยๆ มาติดฝาผนัง

มีภาพติดฝาผนังมากมายให้เราเลือกเลยค่ะ แล้วทีนี้ต้องเป็นภาพแบบไหนถึงจะดีต่อสภาพจิตใจเรา ผู้เชี่ยวชาญได้แนะนำว่า ควรเลือกภาพแนวธรรมชาติ ต้นไม้ ภูเขา ลำธาร จะช่วยให้เราผ่อนคลายความเครียด รู้สึกสดชื่น เหมือนได้ดื่มด่ำกับธรรมชาติอยู่ยังไงยังงั้นเลย


3. เปิดผ้าม่าน เพื่อรับวิวสวยจากโลกภายนอก

วิธีจัดบ้านให้คลายจากซึมเศร้า

หากคุณโชคดีตรงที่บ้านมีบริเวณสวนสวยๆ อยู่ล่ะก็ ขอแนะนำให้เปิดหน้าต่าง หรือม่านออกค่ะ เพื่อให้เราได้มองเห็นภาพวิวสวยๆ เหล่านั้น ที่จะช่วยผ่อนคลายความเศร้าเราได้ หรืออาจจะไม่จำเป็นต้องมีสวนสวยๆ ในบ้านก็ได้ แต่อย่างน้อยๆ ก็ควรเปิดหน้าต่างให้เห็นวิวทิวทัศน์ภายนอกบ้าง เพราะการขังตัวเองอยู่ในห้องมืดๆ จะยิ่งทำให้เราหดหู่เข้าไปใหญ่


4. ใช้ light box

เขาว่าแสงแดดเป็นตัวช่วยเยียวยาจิตใจได้อย่างหนึ่งค่ะ หากรู้สึกเศร้าๆ หดหู่ ลองออกไปรับแสงอาทิตย์สักเล็กน้อยจะช่วยปรับอารมณ์เราให้ดีขึ้นได้ หลายคนอาจสงสัยว่าแสงนี่มันมีผลต่อสภาพจิตใจจริงๆ เหรอ? ก็อาจจริงค่ะ เพราะมีผู้ที่สามารถป่วยซึมเศร้าด้วยเนื่องจากสภาพอากาศเปลี่ยนแปลงไป โดยเฉพาะในฤดูหนาว ซึ่งโรคนี้จะมีชื่อโรคว่า seasonal affective disorder (SAD) ซึ่งหนึ่งในวิธีการรักษาคือ การออกไปรับแสงแดดในยามเช้า ส่วนใครที่รู้สึกซึมๆ ใจห่อเหี่ยว แต่ไม่ค่อยมีเวลาออกไปรับแสงได้ ก็แนะนำให้ซื้อ light box มาเปิดในห้อง จะช่วยเยีวยาได้พอๆ กับแสงอาทิตย์เลยค่ะ


5. เปลี่ยนสีฝาผนัง

วิธีจัดบ้านให้คลายจากซึมเศร้า

รู้ไหมคะว่า เคยมีผู้ป่วยทางจิตมีอาการดีขึ้นได้แค่เพราะ “เปลี่ยนสี” มีงานวิจัยต่างประเทศงานหนึ่งที่น่าสนใจมาก มีผู้เข้าร่วมวิจัยเป็นนักศึกษาจำนวน 50 คน และถูกแบ่งไปอยู่หอพักสีต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นสีเทา สีเขียว เขียวอ่อน ม่วง หรือแดงอ่อน ผลงานวิจัยที่น่าตกใจก็คือ คนที่อยู่หอพักสีเทา จากที่เคยเป็นคนร่าเริง ก็กลับเป็นคนเก็บตัว คิดมากมากขึ้น ส่วนใครที่มีแฟน ก็จะมีปัญหาระหองระแหงจนเลิกรากันไปเกือบทุกคู่! ส่วนสีที่ส่งผลต่อจิตใจให้สดใส มีความสุขในการใช้ชีวิตมากขึ้นก็คือ “สีแดงอ่อน” ค่ะ ถ้าใครอยากให้จิตใจกลับมาสดใส ร่าเริงอีกครั้ง ลองเปลี่ยนสีฝาผนังห้องดูค่ะ ซึ่งสีที่ส่งผลดีต่อสภาพจิตใจเราก็คือ สีส้ม สีแดงอ่อน หรือโทนสีสดใสๆ เป็นต้นค่ะ


6. เปลี่ยนของตกแต่งบ้านให้มีสีสันขึ้น

หากการเปลี่ยนสีฝาผนังมันดูเป็นเรื่องที่ใหญ่เกินไป และบังเอิญว่า สีแดง สีส้ม เป็นสีที่เราไม่ค่อยปลื้มเท่าไหร่ ถ้าเอามาทาทั้งบ้านก็จะยังไงๆ อยู่ งั้นลองเริ่มจากเปลี่ยนสีของเล็กๆ อย่างของตกแต่งตามบ้าน ไม่ว่าจะเป็นตู้ เตียง เก้าอี้ ผ้าปูโต๊ะ ให้มีสีสันที่สดใสขึ้น ก็จะช่วยเยียวยาจิตใจเราได้ในระดับหนึ่งเลยค่ะ


7. ประดับภาพด้วยภาพอบอุ่นๆ ของครอบครัว

วิธีจัดบ้านให้คลายจากซึมเศร้า

ความทรงจำที่ดี เป็นยาอย่างหนึ่งที่ช่วยเยียวยาจิตใจเราได้เป็นอย่างดี ถ้าอยากเพิ่มความสนุกสนาน สดชื่น ร่าเริงให้กับชีวิตมากขึ้น ลองนำกรอบรูปภาพครอบครัวเราที่เคยถ่ายไว้ในวันสำคัญ หรือเป็นภาพที่เต็มไปด้วยรอยยิ้มในอดีตที่หอมหวาน มาวางไว้ตามโต๊ะ หรือแขวนตามฝาผนัง ก็จะช่วยให้เรารู้สึกมีความสุขในชีวิตมากขึ้นได้ค่ะ


หากใครกำลังรู้สึกเศร้าๆ ล่ะก็ ลองเปลี่ยนบ้านที่เราอยู่ทุกวัน ให้มีความมีชีวิตชีวามากขึ้นด้วยเคล็ดลับเหล่านี้เลยค่ะ แล้วคุณจะพบว่า สุขภาพใจคุณจะเริ่มดีขึ้น อบอุ่นขึ้นอย่างน่าเหลือเชื่อ

Reference: 
– 7 Simple Changes To Your Home That Fight Depression

Credit Pictures: 1, 2

   

บทความที่เกี่ยวข้อง

สัญญาณผิวอ่อนแอที่ต้องรีบฟื้นฟูด่วน

5 สัญญาณผิวอ่อนแอที่ต้องรีบฟื้นฟูด่วน !

วิธีที่จะทำให้เราดูเพอร์เฟ็คในระดับหนึ่ง

7 วิธีที่จะทำให้เราดูเพอร์เฟ็คในระดับหนึ่ง