วิธีป้องกัน UV จากแสงแดด นอกจากการใช้ครีมกันแดด

วิธีป้องกัน UV จากแสงแดด นอกจากการใช้ครีมกันแดด

ศัตรูตัวร้ายในหน้าร้อนแบบนี้ก็คือ รังสือ UV ที่มาจากแสงแดดนั่นเอง ขอบอกว่า UV นี่ไม่ธรรมดานะคะ ไม่ใช่แค่ทำให้ผิวเราคล้ำเสีย แต่ยังเป็นต้นเหตุให้ผิวเราแก่เร็ว ริ้วรอยถามหาได้ด้วยค่ะ แต่แดดแรงเบอร์นี้ ใช้แค่ครีมกันแดดอาจจะพอ ต้องมี วิธีป้องกัน UV จากแสงแดด ด้วยวิธีอื่นมาช่วยปกป้องผิวเรา

วันนี้ id SKIN EXPERT เลยจะขอมาแนะนำวิธีปกป้องผิวจากแสงแดดนอกจากการใช้ครีมกันแดดค่ะ

วิธีป้องกัน UV จากแสงแดด นอกจากการใช้ครีมกันแดด 

1. กินอาหารสู้แดด

รู้หรือไม่ว่า มีอาหารบางอย่างที่ช่วยปกป้องผิวเราจากแสงแดดได้ด้วย! อาหารเหล่านั้นก็เช่น มะเขือเทศ เพราะไลโคปีน และวิตามินซีที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ เลยสามารถปกป้องผิวจากการถูกทำร้ายจากแสงแดดได้ และผลไม้อีกอย่างหนึ่งที่มีสารไลโคปีนเยอะเช่นกันก็คือ “แตงโม” ก็ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดได้ รวมถึง “ดาร์ก ช็อกโกแลต” ก็กันแดดได้ด้วย และ “อัลมอนด์” ที่อุดมไปด้วยวิตามินอี และสารต้านอนุมูลอิสระ กินแล้วปกป้องผิวเราจากแสงแดดได้ค่ะ

อ่านต่อเพิ่มเติม : 9 อาหารสู้แดด กินแล้วป้องกันผิวคล้ำเสีย

2. เลี่ยงออกข้างนอกในเวลาที่แดดแรงจัด

ในแต่ละช่วงเวลามีความแรงของรังสี UV และความร้อนจากแสงแดดไม่เท่ากัน ช่วงเวลาที่เราแนะนำไม่ควรออกกลางแจ้งเลยก็คือ 10 โมงเช้า ถึง 4 โมงเย็นค่ะ ก็จะช่วยลดโอกาสไม่ให้ผิวเราสัมผัสกับรังสี UV มากเกินไป

3. ใช้ร่มที่กันแสง UV

แต่ถ้าเวลาดังกล่าว ที่เราแนะนำไปว่าไม่ควรออกไปข้างนอกนั้น มันเป็นเวลาที่เราต้องเดินออกไปจริงๆ ก็ยังมีอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยปกป้องผิวของเราได้ก็คือ ให้กางร่มไปด้วยค่ะ และร่มที่ว่านี้ไม่ใช่ร่มธรรมดานะคะ แต่ต้องเป็นร่มที่สามารถกันแสง UV ได้ด้วย ซึ่งมีขายทั่วไปตามท้องตลาดค่ะ

4. ใส่เสื้อคาดิแกนเวลาออกไปข้างนอก

ถ้ารู้สึกว่าแค่ร่มยังไม่พอ อีกวิธีหนึ่งที่เราขอนำเสนอก็คือ ควรสวมเสื้อคลุมคาดิแกนออกไปด้วย ซึ่งลักษณะของเนื้อผ้าจะไม่หนาเท่าไหร่ ที่คนส่วนใหญ่ชอบใส่เวลาเข้าห้องแอร์ ก็จะช่วยให้อุ่นขึ้น แต่ก็ไม่ทำให้เราร้อนเกินไปเวลาใส่ และยังสามารถใส่กันแดดได้ด้วย ส่วนตัวแล้วชอบใช้วิธีนี้ค่ะ เป็นแฟชั่นแบบนี้ที่ไม่เคยเอ้าท์ อีกทั้งยังกันแดดได้ด้วย

5. เลือกใส่เสื้อผ้าที่ช่วยกันแดดได้

เราสามารถปกป้องผิวเราได้ด้วยการเลือกใส่เสื้อผ้าค่ะ เช่น ใส่เสื้อผ้าที่มีคุณสมบัติป้องกันแสง UV หรือถ้ารู้สึกว่ามันหายากเกินไป สีของเสื้อผ้าที่เราใส่ก็ช่วยป้องกันได้อีกระดับหนึ่งค่ะ ซึ่งเสื้อโทนสีเข้มๆ อย่างเช่น สีดำ สีน้ำเงิน สีแดง จะช่วยป้องกันแสง UV ได้ดีกว่าเสื้อผ้าโทนสีอ่อนๆ

อ่านต่อเพิ่มเติม : 6 สไตล์ เซ็กซี่เบาๆ สู้แดด แต่งแบบนี้รับรองสวย แถมผิวไม่เสีย

6. ใส่ถุงมือ

อีกจุดหนึ่งที่ไม่ควรลืมก็คือ ผิวบริเวณมือเราค่ะ แถมเป็นบริเวณที่ต้องเจอกับแดดอย่างจัง ไม่มีเสื้อผ้ามาปกคลุม ถ้าใครกลัวว่าผิวมือจะเสีย ถ้าไม่ได้ซีเรียสมากกับเรื่องแฟชั่น เวลาออกไปเจอเดินแรงๆ หรือนั่งขับรถอยู่แล้วเจอแดดส่อง ก็แนะนำให้ใส่ถุงมือค่ะ ก็จะมีทั้งแบบสั้นพอดีข้อมือ กับแบบที่ยาวถึงแขนเลยก็มี

7. อย่าลืมใส่แว่นตาดำ

การหรี่ตาในขณะเจอแดดจ้า เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดริ้วรอยรอบด้วยตา และแสง UV ก็เป็นคือสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผิวใต้ดวงตาเราดำคล้ำได้ วิธีที่จะช่วยเลี่ยงปัญหานี้ได้ก็คือ เวลาออกไปข้างนอกควรสวมแว่นกันแดดที่มีคุณสมบัติป้องกันแสง UV ได้ค่ะ

8. ครีมกันแดด ก็ยังคงเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้

มีวิธีมากมาย ที่จะช่วยป้องกันผิวเราไม่ให้ถูกแสง UV ทำร้าย แต่ขอบอกว่าไม่มีวิธีไหนที่ดีไปกว่าการทาครีมกันแดดอีกแล้วค่ะ สิ่งสำคัญอันดับแรกเลยเราต้องทาครีมกันแดด ส่วนเทคนิคอื่นๆ ที่เราแนะนำไป คือเคล็ดลับเสริม ถ้าทำควบคู่ไปด้วย ก็จะยิ่งปกป้องผิวเราจากปัญหาคล้ำเสียและริ้วรอยได้ดีขึ้นค่ะ ส่วนครีมกันแดดที่แนะนำคือ ควรเลือกแบบที่สามารถกันได้ทั้งแสง UVA และ UVB มีค่า SPF 30-50 (กันแสง UVB) และค่า PA+++ (กันแสง UVA) ค่ะ

9. บำรุงผิวให้แข็งแรงสำคัญที่สุด

เวลาเรานึกถึงวิธีป้องกันผิวจากแสงแดด เราคงจะนึกถึงครีมหรืออะไรก็ได้ที่ไล่แดดไม่ให้มาถูกผิวเรามากเกินไป แต่รู้ไหมว่า สิ่งสำคัญที่สุด ที่จะช่วยให้ผิวเราไม่มีปัญหา หรือไม่คล้ำเสีย หรืออ่อนแอไปได้ง่ายๆ ก็คือ การมีพื้นฐานผิวที่แข็งแรงค่ะ บางทีครีมกันแดดที่ทาก็อาจจะกันแดดไม่ได้ 100% มันก็ต้องมีบางแหละที่ผิวบางส่วนเจอกับแสงแดด แต่เราก็สามารถรักษาผิวให้สวยได้ ด้วยการกลับมาฟื้นฟูผิวให้แข็งแรงด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีคุณสมบัติช่วยเสริมความแข็งแรงให้กับผิวค่ะ 

ด้วยเคล็ดลับเหล่านี้ ก็จะช่วยปกป้องผิวเราไม่ให้ถูกแสง UV ทำร้ายผิวให้คล้ำเสีย หรือแก่เร็วกว่าวัยแล้วค่ะ แต่สิ่งสำคัญคือ ต้องหมั่นปกป้องผิว พร้อมดูแลผิวให้แข็งแรงอยู่เป็นประจำนะคะ

References : Source 1, Source 2 
Credit Pictures : 1, 2, 3

บทความที่เกี่ยวข้อง

3 เหตุผล ทำไมแตงกวาถึงดีต่อผิว

ผิวแห้ง แต่มีสิว ควรรับมืออย่างไรดี