วิธีรับมือกับสิวผู้ใหญ่

7 วิธีรับมือกับสิวผู้ใหญ่ ที่ได้ผลจริง

โตเป็นผู้ใหญ่แล้วก็ยังไม่หายจากปัญหาเรื่องสิวๆ อยู่ดี เพื่อให้ผู้ใหญ่อย่างเราหน้าใสไร้สิวในเร็ววัน มาดูเคล็ดลับ วิธีรับมือกับสิวผู้ใหญ่ แบบถูกวิธีกันดีกว่าค่ะ

วันนี้ id SKIN EXPERT เลยขอเสนอวิธีจัดการกับสิวผู้ใหญ่ รักษายังไง หน้าถึงจะสวยใสไร้สิว

7 วิธีรับมือกับสิวผู้ใหญ่ ที่ได้ผลจริง

1. ทานอาหารพวกแป้งขัดสีให้น้อยลง

วิธีรับมือกับสิวผู้ใหญ่

แป้งขัดสีจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มสูงขึ้น ส่งผลให้ต่อมไขมันทำงานหนัก และทำให้เกิดสิวได้ มีงานวิจัยหนึ่งของออสเตรเลียพบว่า คนที่มีระดับน้ำตาลในเลือดน้อย (ซึ่งมีผลจากการทานแป้งขัดสีน้อยลงด้วย) สิวขึ้นน้อยลงถึง 22% เมื่อเทียบกับคนที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูง

2. เลี่ยงดื่มนม

ในปี 2006 ผลการวิจัยของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดพบว่า เด็กผู้หญิงที่ดื่มนมวันละ 2 แก้วหรือมากกว่านั้น มีความเสี่ยงเป็นสิวมากถึง 20% เมื่อเทียบกับเด็กผู้หญิงที่ไม่ค่อยดื่มนม และในปี 2008 ได้มีคำแนะนำออกมาวว่า นมที่มีไขมันต่ำมีปริมาณน้ำตาลสูงกว่านมวัวทั่วไปเสียอีก นอกจากนี้ ในนมวัวมีมีฮอร์โมน IGF-1 สูง กระตุ้นการเติบโตของสิว และยังเป็นสาเหตุของการเกิดสิวอักเสบด้วย

3. รักษาสิวด้วยยาคุมกำเนิด

วิธีรับมือกับสิวผู้ใหญ่

เราคงเคยได้ยินมาบ้างกับการใช้ยาคุมกำเนิดในการรักษาสิว ที่ยาคุมกำเนิดสามารถช่วยอาการสิวให้ดีขึ้นได้เพราะว่า มันเป็นยาที่เข้าไปปรับฮอร์โมนและคุมให้รอบเดือนของผู้หญิงมาได้อย่างปกติ ด้วยเหตุนี้ เลยส่งผลให้ต่อมไขมันไม่ผลิตความมันออกมาสู่ผิวมากเกินไปด้วย แต่ถึงอย่างนั้น สำหรับคนที่จะรักษาสิวด้วยวิธีนี้ก็ต้องระวังผลข้างเคียง อย่างเช่น เกล็ดเลือดจับตัวกันเป็นลิ่มค่ะ

4. ใช้ยารักษาสิวที่เหมาะสม

การใช้ยาคุมกำเนิดอาจจะเสี่ยงไปนิด อีกหนึ่งวิธีที่เราแนะนำก็คือ ใช้ยารักษาสิวโดยเฉพาะ ในการจัดการมันค่ะ แต่เพื่อให้อาการสิวหายจริงๆ และเห็นผลจริง ต้องรู้จักว่าควรใช้ยาอะไร ใช้ให้ถูกวิธี และมีความเหมาะสมค่ะ ซึ่งแพทย์ส่วนใหญ่มักจะแนะนำก็เช่น

  • ใช้ผลิตภัณฑ์ล้างหน้าที่ผสมยาฆ่าเชื้อแบคทีเรียอย่างเช่น benzoyl peroxide หรือที่มีส่วนผสมของกรด Salicylic ที่ช่วยทำความสะอาดรูขุมขนไม่ให้อุดตัน ลดอาการบวม และแดง ควบคู่ไปกับการทายาจำพวก clindamycin หรือ erythromycin
  • ใช้ยา Retinoids แต่ก็มีข้อควรระมัดระวังในการใช้เช่นกัน เพราะยาตัวนี้จะไวต่อแสงแดด และง่ายต่อการระคายเคืองค่ะ ต้องใช้ในปริมาณที่เหมาะสม ไม่มากเกินไป

5. ใช้น้ำมันทรีที

วิธีรับมือกับสิวผู้ใหญ่

ใครที่รู้สึกแพ้กับยารักษาสิวทั่วไป ลองหันมารักษาด้วยวิธีธรรมชาติ โดยการใช้น้ำมันทรีทีค่ะ ซึ่งน้ำมันนี้ได้มาจากใบของต้นไม้พื้นเมืองของออสเตรเลีย มีสรรพคุณลดเชื้อแบคทีเรียที่ทำให้เกิดสิว และลดการอักเสบได้ค่ะ แถมยังเป็นน้ำมันที่มีความระคายเคืองต่ำด้วยนะคะ

6. ลดทานอาหารรสเค็ม

อาหารที่มีรสเค็ม หรือมีโซเดียมสูง ไม่ใช่แค่ทำให้ผิวแห้ง และผิวบวมขึ้นเท่านั้น แต่ยังทำให้อาการสิวรุนแรงยิ่งกว่าเดิมอีกค่ะ ถ้าใครมีสิวขึ้น แนะนำว่าให้ลดหรืองดอาหารที่มีรสเค็มไปก่อนเลยค่ะ

7. ผ่อนคลายความเครียด

วิธีรับมือกับสิวผู้ใหญ่

เพราะว่าความเครียดทำให้ฮอร์โมนความเครียดอย่าง cortisol เพิ่มสูงขึ้น ส่งผลให้ผิวเกิดการอักเสบ และยังไปกระตุ้นให้ต่อมไขมันทำงานหนักกว่าเดิม ผลิตความมันออกมากขึ้น จนทำให้รูขุมขนอุดตัน ทำให้เป็นสิวในที่สุด ถ้าอยากให้อาการสิวดีขึ้น ต้องหาทางผ่อนคลายความเครียด ด้วยการนั่งสมาธิ ดูหนัง ฟังเพลง ไปเที่ยวกับเพื่อนบ้างก็ดีนะคะ

นี่ก็คือวิธีจัดการสิวสำหรับผู้ใหญ่ค่ะ แม้เราจะเลยวัยรุ่นมานาน แต่สิวก็ยังเกิดขึ้นได้เสมอด้วยหลายๆ ปัจจัย ฉะนั้น รู้วิธีแก้ไขที่ถูกต้องเอาไว้ดีกว่า แม้สิวจะขึ้น แต่ก็คงอยู่บนหน้าเราได้ไม่นานค่ะ

References : Source 1, Source 2 
Credit Pic : 1, 2, 3, 4, 5

  

บทความที่เกี่ยวข้อง

จะเกิดอะไรขึ้น หาก Skin Barrier ถูกทำร้าย

จะเกิดอะไรขึ้น หาก Skin Barrier ถูกทำร้าย !?

อายุเท่าไหร่ถึงควรใช้ครีมลดเลือนริ้วรอย

อายุเท่าไหร่ถึงควรใช้ครีมลดเลือนริ้วรอย ?