หวานไปก็ไม่ดี...5 วิธีลดการกินน้ำตาลแบบง่ายๆ

หวานไปก็ไม่ดี…5 วิธีลดการกินน้ำตาลแบบง่ายๆ

ใครที่ชอบการทานหวาน ติดน้ำตาลเป็นชีวิตจิตใจ คงต้องระวังให้มากขึ้น แม้ว่าจะให้รสชาติหวาน น่ากิน แต่การทานน้ำตาลมากไปนั้นส่งผลไม่ดีให้กับผิว เพราะน้ำตาลตัวร้าย ทำลายผิวมากกว่าที่คิด ทั้งกระตุ้นให้เกิดสิว และทำลายคอลลาเจนในชั้นผิว เพื่อไม่ให้น้ำตาลทำร้ายผิวเรามากเกินไป เราก็มี วิธีลดการกินน้ำตาลแบบง่ายๆ มาแนะนำค่ะ

ถ้าหากคุณเป็นคนติดหวานและไม่รู้ว่าจะลดการกินน้ำตาลอย่างไรดี วันนี้ id SKIN EXPERT มี วิธีวิธีลดการกินน้ำตาลแบบง่ายๆ ที่นำไปปรับใช้ ทำตามได้ไม่ยากค่ะ

วิธีลดการกินน้ำตาลแบบง่ายๆ

1. นอนพักผ่อนให้เพียงพอ

เพราะถ้าหากนอนไม่พอล่ะก็ ร่างกายก็จะผลิตฮอร์โมนความเครียดที่ชื่อว่า cortisol ออกมา ส่งผลให้ระดับอินซูลินเพิ่มสูงขึ้น ทำให้ร่างกายอ่อนเพลียและต้องการน้ำตาลมากขึ้น ดังนั้น ควรพักผ่อนให้เพียงพอ

เคล็ดลับลดน้ำตาล_4

2. พยายามอย่าเครียดเกินไป

เพราะความเครียดจะเป็นการไปเพิ่มระดับอินซูลินในร่างกาย ทำให้เราเกิดอาการอยากอาหารหวานเพิ่มมากขึ้น ดังนั้น พยายามอย่าเครียดเกินไป หรือลองใช้วิธีหายใจเข้าลึกๆ ก็ช่วยกระตุ้นประสาทและลดความเครียดลงได้ด้วย

3. การทานอาหารน้อยๆแต่บ่อยๆ

การอดอาหารจะทำระดับน้ำตาลในร่างกายเราต่ำลง เราจึงยิ่งอยากกินน้ำตาลหรืออาหารหวานมากขึ้น ดังนั้นวิธีการรักษาระดับน้ำตาลที่ดีก็คือสุด คือ การทานอาหารน้อยๆ แต่บ่อยๆ ทุกๆ 3 ชั่วโมง เพื่อหลีกเลี่ยงสภาวะระดับอินซูลินเพิ่มขึ้นสูง ทำให้ร่างการเราไม่อ่อนเพลีย และไม่โหยหาความหวานจากน้ำตาล

4. ค่อยๆลดอาหารที่มีรสหวาน

อีกหนึ่งวิธีการที่ดีก็คือ พยายามลดอาหารที่มีส่วนผสมของน้ำตาล อย่างเช่น ขนมขบเคี้ยว ลูกอม ไอศกรีม อาหารทอด เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมน้ำตาล เป็นต้น จากที่เคยกินอาหารรสหวานทุกวัน ให้ค่อยๆลดมาเป็น 2-3 วันต่อครั้ง ลดเหลือสัปดาห์ละครั้ง เพื่อให้ร่างกายปรับตัว กินน้ำตาลในปริมาณที่ลดลง

เคล็ดลับลดน้ำตาล_3

5. หันมากินผัก ผลไม้

ถ้าอาหารส่วนใหญ่ในชีวิตเต็มไปด้วยอาหารที่มีแต่น้ำตาล พอถึงคราวที่ต้องงด กลายเป็นว่าไม่รู้จะทานอะไร ก็ลองหันมากินอาหารที่มีประโยชน์ อย่างเช่น ผัก ผลไม้ นอกจากจะดีต่อน้ำหนักของเราแล้ว ยังช่วยบำรุงผิวไปในตัวด้วย

น้ำตาลอาหารอร่อยที่ในขณะเดียวกันก็เป็นศัตรูตัวร้าย ที่ทำร้ายผิวมากกว่าที่คิด เห็นอย่างนี้แล้ว ถ้าไม่อยากให้ผิวสวยต้องเสีย นอกจากจะบำรุงผิวด้วยครีม และกินอาหารที่ดีแล้ว ก็ควรที่จะหลีกเลี่ยง หรือลดปริมาณทานน้ำตาลให้น้อยลงจะดีกว่า เพื่อให้ผิวสวยสุขภาพดีอยู่กับเราไปได้นานๆ

id REJUVENATOR Cleanser

5_C