วิธีเครียดยังไง ให้ชีวิตได้ดี

5 วิธีเครียดยังไง ให้ชีวิตได้ดี

เราคงได้ยินเรื่องแย่ๆ ของความเครียดมากันเยอะแล้ว ไม่ว่าจะเป็นเรื่องความเครียดที่ส่งผลให้อ้วนขึ้น สุขภาพย่ำแย่ ทำให้ปวดหัว นอนไม่หลับ ป่วยทางด้านจิตเวช หรืออาจเป็นมากถึงโรคหัวใจเลยก็ได้ แต่จริงๆ แล้วความเครียดของคนเรานั้นมีหลายระดับ มันไม่ได้แย่ไปเสียทีเดียว ถ้าเรารู้จักใช้ให้เป็นประโยชน์ ไม่จำเป็นต้องแสวงหาชีวิตที่ไร้ความเครียดหรอก แต่ถ้าเรารู้ วิธีเครียดยังไง ให้ชีวิตได้ดี ชีวิตก็มีความสุขได้

และนี่คือเคล็ดลับวิธีการใช้เครียด ให้ชีวิตคุณดีขึ้น จะมีอะไรบ้าง ตามมาดูกันเลยค่ะ

5 วิธีเครียดยังไง ให้ชีวิตได้ดี

1. เปลี่ยนความเครียดให้เป็นพลังแห่งความกล้า

วิธีเครียดยังไง ให้ชีวิตได้ดี

เวลาเราเครียด สิ่งที่ตามมาอย่างเลี่ยงไม่ได้ก็คือ ความวิตกกังวลค่ะ และพออยู่ในสถานการณ์ความตึงเครียดมากๆ เขา ก็จะทำให้เกิดอาการเหงื่อแตก มีเหงือออกตามฝ่ามือ ถ้าสแกนหัวใจก็จะพบว่าหลอดเลือดหดตัวมาก จนทำให้แพทย์บอกว่าคนมองว่า นี่อาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดโรคหัวใจ แต่มีงานวิจัยหนึ่ง ที่ทำขึ้นโดย Kelly McGonigal นักจิตวิทยาเพื่อสุขภาพ เขาได้ให้ผู้ร่วมการทดลองอยู่ในสภาวะตึงเครียด และค่อยๆ เปลี่ยนความคิดต่อคนพวกนั้นว่า การที่หัวใจคุณเต้นแรง ไม่ใช่เพราะความเครียด แต่มันคือความกล้าหาญ ที่คุณกำลังกำลังเผชิญอะไรบางอย่างที่น่าท้าทายอยู่ เชื่อไหมคะว่า พอเปลี่ยนจากความเครียด ให้เป็นความกล้า หลอดเลือดหัวใจของผู้เข้าร่วมการทดลองขยายใหญ่ขึ้น จนอาจเรียกได้ว่า เป็นลักษณะหลอดเลือดของคนที่มีความสุข มีความกล้าหาญ และใกล้เคียงกับคนที่มีสุขภาพหัวใจที่ดี!


2. ลองเรียนรู้ความเครียดในมุมของคนอื่น

เวลาเราเครียด เราอาจจะไม่รู้ว่าต้องรับมือกับความเครียดอย่างไรดีใช่ไหมคะ ถ้าเราไม่รู้จะทำอย่างไรต่อไปดี ลองเปลี่ยนไปเรียนรู้จากคนอื่นดูค่ะ ลองดูว่าพ่อ แม่ เพื่อนเรา เวลาเขาเครียด เขารับมือกับเรื่องพวกนี้อย่างไร หรือลองปรึกษาคนใกล้ตัวก็ได้ค่ะว่า ตอนนี้ฉันกำลังเครียดเรื่องนี้อยู่ แล้วเธอล่ะเคยเครียดไหม นี่จะเป็นการแชร์ประสบการณ์กัน ทั้งเป็นการระบาย ผ่อนคลาย แถมยังได้วิธีในการรับมือความเครียดให้ดีขึ้นได้ด้วยนะคะ


3. เตือนตัวเองไว้ว่าเราไม่ได้อยู่โดดเดี่ยว

วิธีเครียดยังไง ให้ชีวิตได้ดี

เวลาเรามีเรื่องเครียดๆ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเรียน เรื่องงาน หรือเรื่องเงิน อย่าพยายามอยู่กับตัวเองและคิดถึงปัญหานี้ซ้ำๆ จนสะสมเป็นความเครียด มันก็ยากที่จะไม่เครียดกับเรื่องนี้ แต่มีวิธีหนึ่งที่จะทำให้คุณเครียดได้แต่ชีวิตไม่แย่ นั่นก็คือ ให้พึงรู้ไว้เสมอว่าเราไม่ได้อยู่คนด้วย ลองนำปัญหาที่ว่านี้ไปปรึกษากับคนใกล้ตัว หรือคนที่เราไว้ใจได้ มันก็จริงอยู่ค่ะว่า ความเครียดเรื่องชีวิต สามารถทำให้เกิดความเสี่ยงเสียชีวิต แต่ความเป็นจริงอีกด้านคือ คนที่ชีวิตร่วมกับผู้อื่น ดูแล ห่วงใยคนอื่นไปด้วย สิ่งนี้จะช่วยเยียวยา และแทบไม่มีสถิติที่ไหนรายงานเลยว่า คนเหล่านี้จะตายเพราะความเครียดค่ะ


4. อย่าคิดว่าความเครียดกำลังทำร้ายคุณ

ในสมัยก่อน มีรายงานออกมาว่า ความเครียดเป็นสาเหตุต้นๆ ที่ทำให้คนเสียชีวิต ซึ่งมีมากถึง 43% เลยทีเดียวในสหรัฐอเมริกา แต่ความจริงที่ซ่อนอยู่ในนั้นก็คือ คนที่ตายจริงๆ เชื่อว่าความเครียดนั้นเป็นอันตรายต่อสุขภาพ ซึ่ง Kelly McGonigal  ได้ทำการวิจัย นั่งสังเกตพฤติกรรม รวมถึงค่าสถิติต่างๆ ก็สรุปออกมาได้ว่า มีประชากรของสหรัฐอเมริกาถึง 182,000 คน ตายก่อนวัยอันควร ไม่ใช่เพราะว่าเขาเครียดนะคะ แต่เป็นเพราะเขาเชื่อว่าความเครียดนั้นไม่ดีต่อตัวเขา ในทางกลับกันถ้าเราเปลี่ยนความคิดต่อความเครียดว่ามันไม่ได้เป็นอันตรายร้ายแรง มันก็เกิดผลดีต่อสุขภาพเราได้เช่นกัน


5. เปลี่ยนความเครียดให้เป็นเพื่อน

วิธีเครียดยังไง ให้ชีวิตได้ดี

มันก็จะดูเป็นกำปั้นทุบดินไปสักหน่อย ถ้าจะบอกว่า ถ้าไม่อยากให้ความเครียดทำร้ายชีวิตเรา ก็ต้องกำจัดความเครียดนั้นทิ้งเสีย เพราะมันเป็นไปไม่ได้เลยว่า ชีวิตเราจะไม่มีเรื่องให้ต้องเครียด หรือต้องให้กังวลเลย แต่สิ่งที่เราทำได้คือ การเปลี่ยนความเครียดให้เป็นมิตรแท้ของเราค่ะ อย่างที่ Kelly McGonigal ได้บอกไว้ว่า การที่เรามองความเครียดในมุมที่ดีขึ้น มองปฏิกิริยาของร่างกายที่เกิดจากความเครียดอย่างเช่น หัวใจเต้นเร็ว ในมุมมองที่ต่างออกไป ก็จะทำให้สุขภาพเราดีขึ้นได้ ลองเปลี่ยนจากมองมันเป็นศัตรูตัวร้าย ให้เป็นมิตรแท้คนใหม่ และมิตรคนนี้จะไม่ทำร้ายชีวิตคุณอย่างที่เคยเป็น


เราไม่สามารถมีชีวิตได้โดยปราศจากความเครียด ฉะนั้น วิธีการหนึ่งที่น่าสนใจคือ การรู้จักใช้ความเครียดให้เป็นประโยชน์ รวมถึงทัศนคติที่ดีที่เรามีต่อความเครียดค่ะ

References:
– How to make stress your friend
– 5 Simple Tricks to Make Stress Good for You

Credit Pictures: 1, 2, 3, 4

   

บทความที่เกี่ยวข้อง

ว่ายน้ำแบบนี้ รับรองผิวไม่เสีย

ว่ายน้ำแบบนี้ รับรองผิวไม่เสีย ผมไม่พัง

เคล็ดลับดูแลผิวมัน แต่ขาดน้ำ

เคล็ดลับดูแลผิวมัน แต่ขาดน้ำ ให้กลับมาสมดุล