7 วิธีเปลี่ยนเป็นคนใหม่ให้มีชีวิตที่ดีกว่าเดิม

อะไรที่ตั้งใจไว้ว่าจะทำในปีนี้ แล้วไม่เป็นไปตามเป้าที่วางไว้ เราอยากจะบอกว่าให้ปล่อยมันไปเถอะค่ะ แล้วมาเริ่มต้นใหม่ในครึ่งปีหลังนี้ ด้วยวิธีที่จะทำให้เราเป็นคนใหม่ที่ดีกว่าเดิม

วันนี้ id SKIN EXPERT เลยขอมาแนะนำวิธีเปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนใหม่ที่มีสุขภาพ และคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น ว่าแต่จะมีวิธีอะไรบ้างนั้น ตามมาจดกันเลยดีกว่าค่ะ

7 วิธีเปลี่ยนเป็นคนใหม่ ให้มีชีวิตที่ดีกว่าเดิม

1. หาเวลาว่างให้กับชีวิตตัวเองมากขึ้น

ปีที่ผ่านมา เชื่อว่าหลายคนคงไม่ค่อยมีเวลาว่างกันใช่ไหมคะ ด้วยภาระงานที่รัดตัว บางทีเราอาจจะสนุกกับงาน หรือคิดว่างานเป็นสิ่งที่จำเป็นที่สุด แต่ในขณะเดียวกันเรื่องเวลาส่วนตัวก็เป็นสิ่งที่สำคัญเช่นกันค่ะ เพราะร่างกายเองก็ต้องการพัก ตัวเราเองก็อยากจะไปทำอะไรที่ผ่อนคลาย และสิ่งที่เราชอบใช่ไหมคะ งั้น...ปีหน้าลองจัดเวลาชีวิตตัวเองดีๆ ให้งานกับชีวิตส่วนตัวบาลานซ์กันมากขึ้นค่ะ


2. หันมาใส่ใจเรื่องการออกกำลังกาย

ปีที่แล้วใครที่ไม่สามารถออกกำลังได้ตามแผนที่วางไว้  ถ้ากลัวเราจะหลุดจากแผนคือ แนะนำว่าให้ทำตารางการออกกำลังกายออกมาเลยค่ะ ถ้าทำได้ก็ทำเครื่องหมายบางอย่างที่บอกว่าเราทำได้แล้ว คล้ายๆ กับการทำ To do list วิธีการแบบนี้จะทำให้เราภูมิใจยิ่งขึ้นเมื่อเราสามารถออกกำลังกายได้ตามเป้าหมาย หรือถ้าคุณคิดว่าการออกกำลังกายมันน่าเบื่อเกินไป ก็ลองเลิกออกกำลังกายแบบวิธีเดิมๆ และหาวิธีออกกำลังกายใหม่ๆ ที่สนุกขึ้น


3. ลองหัดทำอาหารคลีนๆ ด้วยตัวเราเอง

วิธีเปลี่ยนเป็นคนใหม่ในปีใหม่

“You are what you eat” ถ้าเรากินแต่ของหวาน อาหารมีแต่ไขมัน หรือกินแต่แป้งหนักๆ ไม่ต้องสงสัยเลยค่ะว่า น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นนั้นมาจากไหน ถ้าอยากมีหุ่นดี สุขภาพดีแล้ว ปีใหม่นี้ลองหันมาใส่ใจเรื่องอาหารการกินมากขึ้น และสิ่งที่น่าสนใจคือลองเข้าครัวทำอาหารคลีนๆ กันเองค่ะ อาจจะสัปดาห์ละ 2-3 วันก็พอ การทำอาหารเองจะช่วยควบคุมแคลอรี่ และคัดเลือกอาหารที่มีประโยชน์ตามที่เราต้องการได้จริงๆ ค่ะ


4. เล่นโซเชียลให้น้อยลง

คุณไม่จำเป็นต้องเลิกเล่นโซเชียลไปเลยนะคะ แต่เราขอเสนอว่า ลองหันมาเล่นโซเชียลให้น้อยลง และหันมาพูดคุยกับคนรอบข้างตัวจริง เสียงจริงบ้างค่ะ เพื่อเพิ่มความสัมพันธ์กับคนรอบข้างให้แน่นแฟ้นมากยิ่งขึ้นนั่นเอง และบางทีการจมในโซเชียลมากไป ก็อาจทำให้เกิดความเครียดได้ เพราะในแต่ละวันมีข้อมูลมากมายที่หลั่งไหลเข้ามาในนั้น ก็คงจะดีไม่น้อยค่ะ ถ้าเราเปิดมือถือเข้าไปเล่นโซเชียลให้น้อยลง และเงยหน้าขึ้นมาคุยกับคนที่เรารักมากขึ้น


5. หันมาดูแลผิวบ้างอะไรบ้าง

วิธีเปลี่ยนเป็นคนใหม่ในปีใหม่

หากปีที่แล้วคุณวางแผนว่าจะบำรุงผิวอย่างนั้น อย่างนี้ แต่ที่ผ่านมาแค่เวลาทาครีมกันไม่มีเลย ก็ไม่เป็นไรค่ะ ขอแค่ลิสต์เรื่องการบำรุงผิวไว้เป็นเป้าหมายที่จะทำในปีหน้าก็พอ หากคุณเป็นคนที่มีเวลาน้อย เราก็ขอแนะนำวิธีการบำรุงผิวแบบเรียบง่าย อย่างการใช้ผลิตภัณฑ์ของ id ที่ใช้แค่คลีนเซอร์และเซรั่ม ก็บำรุงผิวได้ครบจบได้ใน 2 สเต็ป แถมยังช่วยให้ผิวเราแข็งแรง ห่างไกลจากปัญหาผิวอีกด้วยนะคะ


6. วางตารางนอนให้ครบ 7 ชั่วโมง

ปีที่ผ่านมา ใครอดตาหลับขับตานอน ต้องนั่งปั่นโปรเจ็กต์ดึกๆ ดื่นๆ จนนาฬิกาชีวิตแทบพัง ปีหน้าคงถึงเวลาที่เราต้องหันมาจริงจังกับการนอนแล้วค่ะ เพราะการนอนดึกเกินสี่ทุ่ม ร่างกายเราก็ไม่ได้รับโกรท ฮอร์โมนมาซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และการนอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมง ก็จะทำให้เสียสุขภาพได้ มามีสุขภาพที่ดีด้วยการจัดเวลาให้กับการนอนเราบ้างค่ะ อาจจะเริ่มจากนอนให้ครบ 6 ชั่วโมงก่อนก็ได้ แล้วขยับไปให้ถึง 7 ชั่วโมง และที่สำคัญต้องนอนตอนสี่ทุ่มนะคะ ถ้าทำไม่ได้ สักห้าทุ่มก็ยังดีค่ะ


7. บันทึกสิ่งดีๆ ลงในสมุดบันทึกประจำวัน

วิธีเปลี่ยนเป็นคนใหม่ในปีใหม่

การที่เราเอาแต่บ่นถึงสิ่งที่ลบๆ ทุกวัน ก็พลอยทำให้สภาพจิตใจเรามีแต่สิ่งลบๆ ตาม เพื่อให้จิตใจเราสดใสขึ้น เราต้องเริ่มจากตัวเราค่ะ แม้ว่าจะมีเรื่องไม่ดีเกิดขึ้นกับเราเยอะสักแค่ไหน แต่อยากให้หาสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน และจดบันทึกลงไป สิ่งดีๆ เหล่านี้จะช่วยเยียวยาจิตใจ ให้เราสดใสขึ้น ผ่อนคลายความเครียดได้เป็นอย่างดี และยังทำให้เรารู้สึกถึงคุณค่าในตัวเราเองด้วยนะคะ


และนี่ก็คือวิธีเปลี่ยนเราเป็นคนใหม่ในปีใหม่ที่กำลังจะมาถึงนี้ ถ้าทำได้ตามนี้ รับรองค่ะว่า เราจะมีชีวิตที่แฮปปี้ พร้อมสุขภาพดีขึ้นกว่าปีก่อนๆ อย่างแน่นอน แผนอะไรที่ทำไม่ได้ในปีที่ผ่านมาก็ให้ผ่านไป แล้วมาเริ่มต้นใหม่กันดีกว่าค่ะ

References: 
– All the Things You Need to Start — and Stop — Doing in 2018
– 18 New Year’s Resolutions You Can Actually Keep in 2018

Credit Pictures: 1, 2, 3

บทความที่เกี่ยวข้อง

ผิวดีที่ได้จากฟักทอง

5 ผิวดีที่ได้จากฟักทอง

อาหารเจ

อาหารเจ ที่กินแล้วทั้งอิ่มบุญ พร้อมผิวสวย