สัญญาณเงียบ ที่บอกว่าคุณเครียดเกินไป

7 สัญญาณเงียบ ที่บอกว่าคุณเครียดเกินไป

แม้เราจะรู้สึกว่า เราโอเค ไม่ได้เครียดอะไรมากมาย แต่จริงๆ แล้ว คุณอาจจะกำลังเครียดแบบไม่รู้ตัวอยู่ก็ได้ จนมาสัญญาณเงียบแปลกๆ แสดงออกมา

และนี่คือสัญญาณที่กำลังฟ้องว่า ตอนนี้คุณกำลังเครียดเกินไปค่ะ ลองมาดูกันว่า พักนี้คุณมีอาการเหล่านี้หรือเปล่า

7 สัญญาณเงียบ ที่บอกว่าคุณเครียดเกินไป

1. ปวดหัวบ่อยๆ

สัญญาณเงียบ ที่บอกว่าคุณเครียดเกินไป

หากคุณมีอาการปวดหัวไมเกรนอยู่บ่อยครั้ง หรืออยู่ๆ ก็ชอบปวดขึ้นมาช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์แทบทุกอาทิตย์ นี่เป็นสัญญาณเตือนหนึ่งที่กำลังบอกว่า คุณกำลังเครียดเกินไปค่ะ เพราะความเครียดส่งผลให้เราปวดหัวไมเกรนได้ ทางที่ดีในวันหยุดพักผ่อน ควรนอนหลับให้เพียงพอ และกินอาหารที่มีประโยชน์ค่ะ


2. ปวดประจำเดือนรุนแรงแทบทุกเดือน

เรื่องของการปวดประจำเดือนอย่างรุนแรงก็มีหลายสาเหตุด้วยกัน อาจจะเป็นอาการหนึ่งของ PMS หรือไม่ก็เป็นสัญญาณเตือนของโรคเกี่ยวกับมดลูก และอาจเป็นเพราะ “เครียดเกินไป” ค่ะ มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดวิจัยพบว่า ผู้หญิงที่มีความเครียดมากกว่าปกติ จะมีอาการปวดประจำเดือนมากกว่าผู้หญิงที่ไม่ค่อยเครียดถึง 2 เท่า ลองคลายความเครียดด้วยการไปออกกำลังกาย หากิจกรรมสนุกๆ เล่นค่ะ


3. ฝันแปลกๆ

สัญญาณเงียบ ที่บอกว่าคุณเครียดเกินไป

Rosalind Cartwright ศาสตราจารย์ประจำแห่ง Rush University Medical Center ได้กล่าวไว้ว่า “ปกติคนเราแล้วมักจะฝันไปในทางที่ดี พอตื่นขึ้นมาเลยมีอารมณ์ที่ดีกว่าตอนที่ล้มตัวลงนอน” แต่ถ้าคุณเครียดเมื่อไหร่ มันจะส่งผลให้คุณตื่นกลางดึกบ่อยขึ้น และส่งผลให้ฝันถึงสิ่งไม่ดี หรือเรื่องแปลกๆ ได้ ซึ่งการนอนหลับที่ถูกลักษณะจะช่วยแก้ปัญหานี้ค่ะ นั่นก็คือ การทำจิตใจให้สงบก่อนนอน เลี่ยงการดื่มคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์ในช่วงบ่าย และพยายามนอนให้ครบ 7-8 ชั่วโมง


4. สิวขึ้น

เรื่องของสิวเนี่ย ก็มีหลายปัจจัยที่กระตุ้นให้สิวเกิดขึ้นได้ ซึ่งความเครียดก็เป็นหนึ่งในปัจจัยที่ทำให้เกิดสิวได้ เพราะความเครียดจะกระตุ้นให้ผิวเราเกิดการอักเสบ ส่งผลให้สิวขึ้นได้ง่ายกว่าปกติค่ะ ถ้าช่วงนี้สิวขึ้นบ่อย ลองหากิจกรรมคลายเครียดทำดูค่ะ สิวอาจจะลดลงก็ได้นะ!


5. อยากของหวาน

สัญญาณเงียบ ที่บอกว่าคุณเครียดเกินไป

มันก็จริงอยู่ค่ะว่า ฮอร์โมนที่แปรปรวนของผู้หญิงในช่วงที่ประจำเดือนมาเป็นสาเหตุให้สาวๆ รู้สึกอยากกินของหวานเป็นพิเศษ แต่มีการค้นพบว่า จริงๆ แล้ว ความเครียดเป็นสาเหตุที่ทำให้เราอยากกินของหวานมากกว่าค่ะ มหาวิทยาลัยPennsylvania  ได้ทำการทดลองด้วยการเปรียบเทียบความอยากกินของหวานหรือช็อกโกแลตระหว่างผู้หญิงที่มีประจำเดือนกับผู้หญิงที่หมดประจำเดือนไปแล้ว พบว่า ผู้หญิงที่หมดประจำเดือนอยากของหวานลดลงกว่าคนที่มีประจำเดือนเพียงนิดเดียวเองค่ะ เลยมีข้อสรุปว่า เรื่องฮอร์โมนอาจไม่ได้ส่งผลต่อการอยากของหวานอะไรขนาดนั้น แต่สาเหตุที่น่าจะทำให้อยากกินของหวานมากกว่าปกติอาจจะเป็น “ความเครียด” ก็ได้


6. เป็นหวัด คัดจมูกบ่อยกว่าปกติ

ในปี 2008 คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัย Ohio พบว่า คนไข้ที่มีอาการภูมิแพ้จะมีอาการรุนแรงขึ้นกว่าปกติ เมื่อพวกเขารู้สึกวิตกกังวล หรือเครียดมากเกินไป ซึ่งก็มีการอธิบายเพิ่มเติมว่า ที่เป็นเช่นนี้ก็เพราะว่า ฮอร์โมนความเครียดอาจไปกระตุ้นการสร้าง IgE โปรตีนในเลือดที่สามารถทำให้เกิดอาการภูมิแพ้ได้


7. ปวดท้องเป็นประจำ

สัญญาณเงียบ ที่บอกว่าคุณเครียดเกินไป

นอกจากความเครียดจะทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ ปวดหัว ปวดหลังแล้ว ยังทำให้ปวดท้องได้ด้วยค่ะ มีงานวิจัยหนึ่งที่ทำการทดลองผู้ชายกับผู้หญิงจำนวน 1,953 คน พบว่าคนที่ความเครียดสูงจะมีอาการปวดท้องมากกว่าคนที่เครียดน้อยกว่าถึง 3 เท่า ส่วนเหตุผลที่ว่าความเครียดมันไปเกี่ยวอะไรกับอาการปวดท้องยังไม่ทราบอย่างแน่ชัดค่ะ แต่มีทฤษฎีหนึ่งที่พอจะอธิบายถึงความสัมพันธ์นี้ได้ว่า ลำไส้กับสมองได้แชร์เส้นประสาทบางส่วนร่วมกันค่ะ พอเกิดอาการเครียดปุ๊ป ความรู้สึกนี้ก็จะส่งถึงลำไส้ กระตุ้นให้เราปวดท้องได้ ด้วยเหตุนี้ เลยมีบางคนบอกว่าถ้าอยากหายปวดท้องให้พยายามทำสมาธิ ควบคุมจิตใจ แต่ถ้าคุณมีอาการปวดท้องแบบรุนแรงมาก ควรไปพบแพทย์ดีกว่าค่ะ เพราะแท้จริงแล้วสาเหตุของการปวดท้องอย่างรุนแรงยังมีอย่างอื่นที่นอกจากความเครียด


ลองเช็กดูว่า คุณมีอาการเหล่านี้เกิดขึ้นอยู่บ่อยๆ หรือเปล่า ถ้ามีล่ะก็ บางทีคุณอาจจะกำลังเครียดเกินไปอย่างไม่รู้ตัวค่ะ ถึงเวลาต้องหากิจกรรมคลายเครียด ไปหาอะไรสนุกๆ ทำเสียแล้วล่ะ!

Reference:
– 10 Silent Signals You’re Too Stressed Out

Credit Pictures: 1, 2, 3, 4

  

บทความที่เกี่ยวข้อง

วิธีสร้างแรงจูงใจให้ออกกำลังกายได้ทุกวัน

5 วิธีสร้างแรงจูงใจให้ออกกำลังกายได้ทุกวัน

ทาครีมภายใน 5 นาที วิธีทาครีมที่ไม่ทำให้เสียเวลา