7 สิ่งที่ควรทำทุกเช้า ถ้าอยากมีสุขภาพที่ดี

7 สิ่งที่ควรทำทุกเช้า ถ้าอยากมีสุขภาพที่ดี

ใครๆ ก็อยากเป็นคนมีสุขภาพร่างกายแข็งแรงกันทั้งนั้น และรู้ไหมว่า การเริ่มต้นเช้าวันใหม่อย่างถูกวิธี จะช่วยทำให้ชีวิตในระหว่างวันเป็นไปได้ด้วยดี และดีต่อสุขภาพเราด้วย นี่คือ สิ่งที่ควรทำทุกเช้า ถ้าอยากมีสุขภาพที่ดี  ค่ะ

วันนี้ id SKIN EXPERT เลยขอแนะนำสิ่งที่ควรทำทุกๆ เช้า ถ้าอยากมีสุขภาพที่เฮลท์ตี้ ไร้โรคภัยค่ะ

7 สิ่งที่ควรทำทุกเช้า ถ้าอยากมีสุขภาพที่ดี 

1. ตื่นทันทีที่นาฬิกาปลุก

ถ้าหากคุณเป็นคนหนึ่งที่พอได้ยินเสียงนาฬิกาปลุกในตอนเช้า แล้วชอบลุกขึ้นมากดปิด และเข้าไปนอนต่อ เป็นสัญญาณหนึ่งที่บอกว่าคุณนอนไม่พอ และการทำแบบนี้จะยิ่งทำให้เราง่วงหนักกว่าเดิมในระหว่างวัน ถ้าไม่สามารถตื่นขึ้นมาได้ทันทีหลังจากนาฬิกาปลุก อาจต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่าง เพื่อให้นอนเต็มอิ่มได้มากขึ้น เช่น งดกินคาเฟอีนใกล้เวลานอน เข้านอนให้เร็วขึ้น หลับสนิท และควรนอนให้ครบ 7-8 ชั่วโมงค่ะ

2. ดื่มน้ำเปล่าหลังตื่นนอน 1 แก้ว

วิธีนี้เป็นการเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับร่างกายค่ะ นอกจากจะดีต่ออวัยวะภายในร่างกายแล้ว ยังดีต่อผิวพรรณเราอีกด้วย

3. ออกกำลังกาย

เป็นที่สงสัยของใครหลายคนว่า จริงๆ แล้วเราควรออกกำลังกายตอนเช้าหรือตอนเย็นดีกว่ากัน สำหรับคำตอบของข้อนี้ยังไม่ได้ข้อสรุปที่แน่ชัด แต่ช่วง 2 เวลานี้ให้ประโยชน์ที่ต่างกันไปค่ะ ที่เราแนะนำให้ออกกำลังกายในตอนเช้าก็เพราะว่า มันจะไม่ทำให้เราผัดวันประกันพรุ่งในเรื่องการออกกำลังกาย ตื่นมาก็ออกเลย ถ้าปล่อยให้ถึงช่วงเย็น เราอาจจะเหนื่อยล้าจากงาน จนผลัดไปก่อนก็ได้ และยังช่วยเพิ่มพลัง ความแอคทีฟในการใช้ชีวิตต่อไปได้ด้วย

4. ห้ามอดมื้อเช้า และทานอาหารที่มีประโยชน์

ต่อให้คุณอยู่ในช่วงที่ลดน้ำหนักยังไง ก็ไม่ควรอดข้าวเช้าค่ะ เพราะมื้อเช้าเป็นมื้ออาหารที่สำคัญมาก เพราะร่างกายเราไม่ได้กินอะไรมาทั้งคืน ก็ต้องการพลังงานและสารอาหารเข้าไปบำรุง อาหารที่เราขอแนะนำก็คือ ผัก เนื้อปลา ข้าว ที่อุดมไปด้วยวิตามินที่บำรุงผิวพรรณ บำรุงประสาท หรือถ้าอยากเพิ่มพลังให้กับร่างกาย แนะนำให้ทานวิตามินเสริมเข้าไปหลังจากทานอาหารเช้าค่ะ

5. ไม่เช็กมือถือหลังตื่นนอน 1 ชั่วโมง

ปฏิเสธไม่ได้ว่า ทุกวันนี้มือถือเข้ามาเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันเรามากขึ้น แต่ถึงอย่างนั้น ในช่วงเช้าๆ เรายังไม่ควรรีบตื่นขึ้นมาแล้วเช็กข้อความหรืออีเมลในมือถือ หรือพวกข้อความในโลกโซเชียลต่างๆ ค่ะ ควรให้ตื่นมาแล้ว 1 ชั่วโมงค่อยกลับไปเช็ก เพราะว่าการไม่เช็กมือถือจะช่วยทำให้สมองเราปลอดโปร่ง ผ่อนคลายความเครียดที่อาจเกิดขึ้นได้แบบที่เราไม่รู้ตัว

6. หัดคิดหรือพูดสิ่งดีๆ ในชีวิตตัวเอง

การตื่นมาด้วยการมีสุขภาพใจที่ดี ก็จะช่วยทำให้เราเริ่มต้นเช้าวันใหม่ไปได้ด้วยดีตลอดวัน วิธีการก็ไม่ยาก เพียงแค่ลองนึกถึงมุมดีๆ ของตัวเอง แทนที่จะนึกถึงสิ่งที่ตัวเองทำไม่ได้ ให้หันมานึกถึงสิ่งที่ตัวเราทำได้จะดีกว่า หรือไม่ก็ลองพูดขอบคุณตัวเองในทุกๆ เช้า เพียงเท่านี้ จะทำให้เรารู้สึกเหมือนได้เริ่มต้นเช้าวันใหม่ที่สดใสกว่าเดิมล่ะ

7. ใส่ใจดูแลผิวให้มากขึ้น

นอกจากสุขภาพร่างกายแล้ว เรื่องสุขภาพผิวเราก็ต้องให้ความสำคัญด้วย เพื่อจะได้ดูดีทั่วเรือนร่าง ไม่จำเป็นต้องใส่ใจผิวมากเป็น 10 ขั้นตอน แต่อย่างน้อยก็ควรล้างหน้าให้สะอาด ด้วยผลิตภัณฑ์ล้างหน้าที่อ่อนโยน เพื่อไม่ให้ผิวเราถูกทำร้าย และบำรุงผิวหน้าทุกเช้า โดยเริ่มจากทาเซรั่ม > เพิ่มความชุ่มชื้นด้วยมอยส์เจอร์ไรเซอร์ > ปกป้องผิวจากแสงแดดด้วยครีมกันแดดค่ะ และอย่าลืมกินอาหารดีๆ เพราะอาหารพวกนี้ไม่ใช่แค่ทำให้สุขภาพร่างกายเราดีนะคะ แต่ส่งผลถึงผลเราด้วยค่ะ

นี่ก็คือ 7 วิธีที่เราควรทำทุกเช้า ถ้าทำได้ทุกเช้าล่ะก็ สุขภาพที่ดีจะไม่หนีไปไหนไกลเลย !

References : Source 1, Source 2, Source 3 
Credit Pic : 1, 2, 3

บทความที่เกี่ยวข้อง

6 เคล็ดลับหน้าเด็กกว่าอายุจริง

5 วิธีการแต่งหน้าผิดๆ ที่ทำให้สิวเห่อกว่าเดิม