สิ่งที่ผิวเราต้องการทุกวัน

5 สิ่งที่ผิวเราต้องการทุกวัน

รู้ไหมว่า สิ่งที่ผิวเราต้องการทุกวัน คืออะไร ถ้าหากอยากมีผิวสุขภาพดี นอกจากจะต้องคอยระวังสิ่งที่จะเข้ามาทำร้ายผิวแล้ว เราต้องควรมอบสิ่งดีๆ สิ่งที่ผิวเราต้องการทุกวัน ด้วย

วันนี้ id SKIN EXPERT เลยขอมาแนะนำว่า ถ้าหากเราอยากมีผิวสวย สุขภาพนี้ล่ะก็ นี่คือสิ่งที่ผิวเราขาดไปไม่ได้ แม้สักวันเดียว

5 สิ่งที่ผิวเราต้องการทุกวัน

1. กรดไขมัน

ใช่ว่าเราต้องเลี่ยงกินไขมันไปซะหมดค่ะ เพราะว่าไขมันก็ทั้งชนิดที่ดีและไม่ดี ซึ่งไขมันที่เราขาดไม่ได้เลยก็คือ ไขมันชนิดดี อย่างเช่น กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่พบได้มากในปลาทะเลน้ำเย็น อย่างเช่น ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน หรือน้ำมันดอกคำฝอย ถั่วแดง วอลนัทต์ ผักขม เป็นต้น ที่บอกว่าเป็นไขมันที่ขาดไม่ได้ เพราะว่า ถ้าเราไม่กินเลย จะทำให้ผิวเราขาดความชุ่มชื้นค่ะ ทำให้ผิวแห้งหยาบกร้าน และอาจทำให้ผิวสร้างความมันออกมามากกว่าเดิมได้ด้วย นอกจากนี้ ไขมันชนิดนี้ยังช่วยปกป้องผิวจากแสง UV และมลพิษได้อีกด้วย

2. ครีมกันแดด

สิ่งที่ผิวเราต้องการทุกวัน

ใครที่ขี้เกียจทาครีมกันแดด ต้องเปลี่ยนมาทาทุกวันได้แล้วค่ะ เพราะการทาครีมกันแดดไม่ใช่แค่ป้องกันผิวคล้ำเสียเท่านั้น แต่ช่วยชะลอผิวไม่ให้แก่เร็วเกินวัย และลดความเสี่ยงเป็นมะเร็งผิวหนังด้วย ถ้าอยากมีผิวสวย ขาวกระจ่างใส เคล็ดลับสำคัญก็อยู่ที่การทาครีมกันแดดเนี่ยแหละค่ะ ข้อแนะนำในการใช้ครีมกันแดดก็คือ ให้เลือกแบบที่ป้องกันได้ทั้ง UVA และ UVB หรือแบบที่ระบุค่า SPF และ PA ค่ะ ส่วนระดับ SPF ควรเลือก 30-50 SPF ส่วนระดับค่า PA ก็ควรอยู่ที่ PA+++ ค่ะ และที่สำคัญต้องทาในปริมาณที่เหมาะสมประมาณ 2 ข้อนิ้ว และครบทุกส่วนของร่างกายด้วยนะคะ

3. น้ำ

ในร่างกายเร็วกว่า 55% – 75% ประกอบไปด้วยน้ำ ผิวเราเองก็จำเป็นต้องได้รับน้ำไม่ต่างกับอวัยวะส่วนต่างๆ ในร่างกายเราเลย เพราะน้ำจะช่วยขับสารพิษที่ไม่ดีออกไป ที่อาจเป็นต้นเหตุของสิวได้ และยังช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น ให้ผิวดูมีสัมผัสที่เรียบเนียนอีกด้วย

อ่านต่อเพิ่มเติม : ควรดื่มน้ำกี่ลิตร ผิวถึงไม่แห้ง

4. การล้างหน้า

สิ่งที่ผิวเราต้องการทุกวัน

หากอยากมีผิวสวย ก็ต้องเน้นบำรุงผิวด้วยครีมดีๆ แต่รู้ไหมคะว่า สิ่งแรกที่เราควรนึกถึงเลย ถ้าอยากมีผิวสุขภาพดีก็คือ “การล้างหน้า” ค่ะ เพราะการล้างหน้าให้สะอาด จะช่วยปรับให้ผิวพร้อมรับการบำรุงได้อย่างเต็มที่ อีกทั้งยังช่วยลดปัญหาสิวได้ที่ต้นเหตุเลยค่ะ เพราะสิวเกิดจากรูขุมขนที่อุดตันไปด้วยความมันและเซลล์ผิวเก่า และเพื่อให้ผิวเราสะอาดจริงๆ และไม่ถูกทำร้าย ควรเลือกผลิตภัณฑ์ล้างหน้าที่มีความอ่อนโยน ปราศจากสารระคายเคืองอย่าง SLS/SLE Parabean (สารกันเสีย) แอลกอฮอล์ น้ำหอม และสีสังเคราะห์ค่ะ

5. สารต้านอนุมูลอิสระ

สิ่งนี้จะช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระที่เกิดขึ้นในร่างกายเรา ที่มาจากแสงแดด มลพิษ ฝุ่นควัน ที่สามารถทำร้ายผิวเราให้คล้ำเสีย และแก่เร็วได้ วิธีการหนึ่งที่จะช่วยต่อต้านสิ่งเหล่านี้ก็คือ การทาและทานสารต้านอนุมูลอิสระค่ะ สารต้านอนุมูลอิสรที่จำเป็นต่อผิวก็ได้แก่

• วิตามินซี : ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในชั้นผิว ทำให้ผิวกระชับ และกระจ่างใสขึ้น พบได้มากในผลไม้และผักชนิดต่างๆ เช่น ฝรั่ง ส้ม มะละกอ บร็อคโคลี่ค่ะ

• วิตามินอี : ช่วยปกป้องเซลล์ผิวไม่ให้ถูกทำร้าย และปกป้องผิวจากการถูกแสง UV ทำร้ายด้วย วิตามินอีพบได้มากในถั่ว อัลมอนด์ เป็นต้นค่ะ

ใครอยากมีผิวสวย สุขภาพดีขึ้นกว่าเดิม ก็อย่าลืมมอบสิ่งเหล่านี้ให้กับผิวทุกวันนะคะ เพราะนี่คือสิ่งที่เราต้องการและจำเป็นต้องได้รับทุกวันค่ะ

Reference : Source 
Credit Pic : 1, 2, 3

   

บทความที่เกี่ยวข้อง

ทำไมกินของหวานถึงทำให้หน้าแก่เร็ว

ทำไมกินของหวานถึงทำให้หน้าแก่เร็ว

7 วิธีบำรุงผิวให้ไกลจากสิวอุดตัน