เคล็ดลับหน้าเด็กลงง่ายๆ แค่นั่งสมาธิ

ใคร ๆก็รู้ว่าการนั่งสมาธินั้นมีข้อดีหลายอย่าง แต่รู้หรือไม่ว่านอกจากจะทำให้จิตใจสงบแล้ว การนั่งสมาธิ ยังช่วยลดอายุให้ผิวหน้าอีกด้วย ว่าแล้วถ้าใครอยากหน้าเด็ก ดูอ่อนกว่าวัยแบบสวยจากภายใน วันนี้ id SKIN EXPERT จะมาไขเคล็ดลับให้ฟัง มาดู เคล็ดลับหน้าเด็กลงง่ายๆ แค่นั่งสมาธิ

งานวิจัยได้ศึกษาออกมาแล้วว่า การนั่งสมาธินั้นส่งผลให้ร่างกายของเราแก่ช้าลง เหตุผลก็คือ

การนั่งสมาธิเป็นการเพิ่มออกซิเจนให้กับผิว

ในขณะที่เราหายใจเข้า หายใจออกในขณะนั่งสมาธิ ร่างกายจะมีการนำออกซิเจนไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และเป็นการเพิ่มออกซิเจนเข้าสู่ผิว ช่วยทำให้ผิวเราได้ฟื้นฟู ดูอ่อนกว่าวัย

การนั่งสมาธิชะลอการเสื่อมของเซลล์ในร่างกาย

การนั่งสมาธิยังไปเพิ่มเทโลเมียร์ให้ยาวขึ้น ซึ่งเทโลเมียร์เป็นสิ่งที่มีความสัมพันธ์กับอายุของเรา เทโลเมียร์ที่ว่านี้ก็คือสารที่อยู่ปลายเส้นโมเลกุลของโครโมโซม มีหน้าที่ป้องกันไม่ให้ยีนส์ในโครโมโซมหลุดรุ่ยออกมา ถ้าเทโลเมียร์หดสั้นลงจะทำให้เซลล์ในร่างกายเสื่อมสภาพ แต่ถ้ามันยาวขึ้น ก็จะช่วยชะลอการเสื่อมของเซลล์ ด้วยเหตุนี้การนั่งสมาธิเลยทำให้ผิวเราแลดูอ่อนวัยนั่นเอง

การนั่งสมาธิลดความตึงเครียด ทำให้หน้าไม่แก่

นอกจากนี้ การนั่งสมาธินั้นทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย ลดความตึงเครียด ส่งผลให้ฮอร์โมนความเครียดอย่าง cortisol และ adrenaline ลดน้อยลง เมื่อความเครียดลดลง ริ้วรอยก็ลดตามไปด้วย นอกจากนั้นการนั่งสมาธิยังมีอีกหนึ่งความลับที่ช่วยทำให้ผิวเราดูอ่อนเยาว์ลงนั่นก็คือ ฮอร์โมน DHEA ที่มีความสามารถในการต่อต้านริ้วรอย และช่วยชะลอวัยจะเพิ่มมากขึ้น ซึ่งมีงานทดลองออกมาด้วยว่า คนที่นั่งสมาธิมีระดับของฮอร์โมน DHEA สูงกว่าคนที่ไม่ได้นั่งสมาธิ

เคล็ดลับหน้าเด็กลงง่ายๆ แค่นั่งสมาธิ_3

เคล็ดลับการนั่งสมาธิ

การนั่งสมาธิที่ว่า ไม่ใช่แค่การนั่งขัดสมาธิ เอามือประสานกันบนตัก และหายใจเข้า หายใจออกเท่านั้น แต่เราต้องนั่งให้รู้สึกว่า เกิดสมาธิ และความสงบในจิตใจจริงๆ ซึ่งเคล็ดลับในการนั่งสมาธิให้ได้ประสิทธิภาพดีเช่น

1. เลือกเวลาและสถานที่ที่เหมาะสม

การจะนั่งสมาธิให้เกิดประสิทธิภาพ เรื่องเวลาและสถานที่ก็เป็นสิ่งสำคัญ เราควรเลือกเวลาที่ร่างกายเราพร้อม และรู้สึกผ่อนคลายมากที่สุด และเลือกสถานที่ที่มีความสงบ ไร้เสียงรบกวน ก็จะทำให้เรามีสมาธิมายิ่งขึ้น

2. นั่งในท่าที่สบาย

เพื่อให้เกิดสมาธิได้ดีที่สุด เราก็ควรอยู่ในอิริยาบถที่สบาย เพื่อที่ไม่ให้เกิดอาการปวดเมื่อยตามมาระหว่างการนั่งสมาธิ

3. นั่งให้ได้อย่างน้อย 5 นาที

การนั่งสมาธิที่ดีไม่ได้วัดแค่ว่านั่งนานแค่ไหน แต่ขึ้นอยู่กับความสม่ำเสมอที่ทำด้วย แน่นอนว่า การนั่งสมาธิแค่วันละ 5 นาทีเป็นประจำทุกวัน ย่อมดีกว่าการนั่งเป็นชั่วโมงแค่อาทิตย์ละครั้ง

นอกจากนี้ การนั่งสมาธิยังทำให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกายในด้านอื่นๆ อีกมากมาย เช่น ลดความตึงเครียด ลดอาการปวดหัว โรคนอนไม่หลับ ทำให้สมองปลอดโปร่ง มีสุขภาพจิตที่ดี เป็นต้น ที่สำคัญมีผลพลอยได้คือทำให้หน้าเราแลดูเด็กกว่าวัยด้วย

References : Source 1, Source 2, Source 3