ออกกำลังกาย ช่วยหน้าใสผิวสวย

รู้ไหมว่า ออกกำลังกาย ช่วยหน้าใสผิวสวย ทุกวันนี้การออกกำลังกายเป็นกิจกรรมยามว่างสุดฮิตของใครหลายคน และรู้ไหมว่า การออกกำลังกายนั้นไม่ใช่แค่ช่วยให้รูปร่างเราดูดีขึ้น และมีสุขภาพที่ดีขึ้นเท่านั้น แต่มันยังช่วยให้ผิวเราสุขภาพดีอีกด้วย

เรามาดูกันว่า การออกกำลังกายจะส่งผลดีต่อผิวเราให้สวยขึ้นไปในทิศทางไหนบ้าง

ออกกำลังกาย ช่วยหน้าใสผิวสวย ได้อย่างไรบ้าง

1. ผิวกระจ่างใส

การออกกำลังกายจะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น และเลือดในร่างกายของเราในช่วงที่ออกกำลังกาย จะช่วยพาออกซิเจนและสารอาหารเข้าไปทำงานในเซลล์ร่างกายรวมถึงผิวหนังด้วย จึงทำให้ผิวกระจ่างใส นอกจากนี้การออกกำลังกายยังช่วยขับสารอนุมูลอิสระออกไปจากเซลล์อีกด้วย

ออกกำลังกาย ช่วยหน้าใสผิวสวย 5

2. ลดเลือนริ้วรอย

เหตุผลที่ทำให้การออกกำลังกายช่วยชะลอวัย ลดเลือนริ้วรอย ไม่ให้ดูแก่เร็ว ก็เพราะว่าการออกกำลังกายจะช่วยรักษาระดับของฮอร์โมนความเครียดอย่าง cortisol ไม่ให้สูงจนเกินไป ถ้าฮอร์โมนนี้ถูกผลิตออกมามากขึ้น จะส่งผลให้คอลลาเจนในผิวเราถูกทำลาย ซึ่งจะทำให้ผิวเราเกิดริ้วรอยได้มากขึ้น

3. ลดปัญหาสิว

สิวมีสาเหตุมาจากต่อมไขมันผลิตความมันออกมามากเกินไป และไปอุดตันรูขุมขน จนทำให้เกิดการอักเสบและเป็นสิวขึ้น ซึ่งปัจจัยที่ทำให้ต่อมไขมันทำงานหนักขึ้นก็มีผลมาจากฮอร์โมน เช่น testosterone และฮอร์โมนความเครียดอย่าง cortisol หากฮอร์โมน 2 ตัวนี้มีระดับที่สูงขึ้น ก็จะทำให้เกิดสิวได้ ซึ่งการออกกำลังกายจะช่วยรักษาระดับฮอร์โมนให้มีความสมดุล และยังช่วยผ่อนคลายความเครียด ทำให้ cortisol มีระดับที่ลดลง ช่วยแก้ปัญหาสิวได้

แต่ก็ต้องระวังไว้อย่างหนึ่งว่า ตอนเราออกกำลังกายจะมีเหงื่อออกมา พอออกกำลังกายเสร็จแล้ว ก็ควรล้างหน้าให้สะอาด เพื่อไม่ให้เหงื่ออุดตันรูขุมขน จนทำให้เกิดปัญหาสิวตามมา

ออกกำลังกาย ช่วยหน้าใสผิวสวย 2

4. ผมสวย

ผมก็ถือว่าเป็นส่วนหนึ่งของผิวเช่นกัน การที่เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นจากการออกกำลังกาย ก็ยังส่งผลให้ผมแข็งแรงและมีสุขภาพดี โดยเลือดที่เข้าไปหล่อเลี้ยงจะอุดมไปด้วยสารอาหารและออกซิเจนที่ช่วยกระตุ้นรากผม และให้เส้นผมงอกงามได้ดีขึ้น นอกจากนี้ ความเครียดที่ลดลงจากการที่ได้ออกกำลังกาย ยังช่วยเรื่องปัญหาเส้นผมเปราะบาง ขาดหลุดร่วงได้ง่ายอีกด้วย

อ่านเพิ่ม : 10 อาหาร…ต่อสู้กับปัญหาผมหลุดร่วง