อาหารทำร้ายผิว

5 อาหารทำร้ายผิว อยากผิวสวยต้องเลี่ยง

รู้ไหม อาหารทำร้ายผิว เราได้ด้วย ทุกคนคงเคยได้ยินคำพูดที่ว่า “You are what you eat” หรือกินอะไรก็ได้อย่างนั้น ดังนั้น อาหารแต่ละอย่างที่คุณทานเข้าไปก็ย่อมส่งผลต่อสุขภาพผิวอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

วันนี้ id skin expert เลยพาคุณมาดูว่าอาหารประเภทไหนที่คุณควรเลี่ยงให้ไกลถ้าอยากมีผิวสวย

5 อาหารทำร้ายผิว อยากผิวสวยต้องเลี่ยง

1. อาหารแปรรูป

อาหารแปรรูป คือ อาหารที่ผ่านกระบวนการแปรรูป เช่น ผลไม้กระป๋อง ไส้กรอก ขนมถุงๆ นั้นเต็มไปด้วยโซเดียม น้ำตาล และสารกันเสีย โซเดียมทำให้ผิวดูบวม หากตื่นเช้ามาแล้วใต้ตาบวมผิดปกติ สันนิษฐานได้เลยว่าเป็นเพราะทานโซเดียมมากไป ส่วนปริมาณน้ำตาลที่สูงจะทำให้ อินซูลินทำงานผิดปกติ เป็นต้นเหตุของทั้งสิว และริ้วรอยก่อนวัย นอกจากนี้สารกันเสียหลายๆตัวยังเป็นตัวการก่อให้เกิดมะเร็งอีกด้วย

5 อาหารทำร้ายผิว_2.2

2. นมวัว และผลิตภัณฑ์จากนม

ข้อนี้อาจจะทำให้หลายคนคนแปลกใจ แต่ว่าวัวที่ผลิตนมให้เราดื่มนั้น เกือบทั้งหมดจะโดนฉีดฮอร์โมนเพื่อให้สามารถผลิตนมได้ทั้งปี ดังนั้นเมื่อเราดื่มนม หรือผลิตภัณฑ์จากนมอื่นๆ ไม่ว่าโยเกิร์ต ไอศกรีม ชีส เราก็จะได้รับฮอร์โมนพวกนี้เข้ามาด้วย งานวิจัยบางตัวพบว่าฮอร์โมนที่พบได้ในนมวัวนั้นกระตุ้นให้เกิดสิว ด้วยการไปกระตุ้นการทำงานของต่อมไขมัน ดังนั้นหากคุณเป็นคนหนึ่งที่มีปัญหาสิว และทานผลิตภัณฑ์จากนมวัวเป็นประจำ ลองหยุดทานดูสักระยะ แล้วเช็กว่าผิวคุณดีขึ้นหรือไม่

3. กาแฟและแอลกอฮอล์

เครื่องดื่มทั้งสองตัวนี้เป็นที่ขึ้นชื่อว่าว่าทำให้ผิวขาดน้ำ ดูเหี่ยวแห้ง ไม่สดใส หากไม่อยากผิวเสียก็ต้องทานให้พอดี ซึ่งปริมาณในการดื่มที่เหมาะสมของแต่ละคนอาจจะไม่เท่ากันแต่ถ้าเอาง่ายๆ ก็ไม่ควรเกิน 2 แก้วต่อวันสำหรับคอกาแฟ และในกรณีของแอลกอฮอล์นั้นแม้ว่าจะมีงานวิจัยบอกว่าไวน์แดงมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ เราก็ยังแนะนำว่าให้คุณดื่มในปริมาณที่น้อยที่สุด หรือไม่ดื่มเลยได้ยิ่งดี

5 อาหารทำร้ายผิว_3

4. น้ำอัดลมทั้งแบบมีน้ำตาล และไม่มีน้ำตาล

เป็นที่รู้กันว่าน้ำอัดลมนั้นอุดมไปด้วยน้ำตาล ซึ่งเป็นสาเหตุของสิว และริ้วรอยก่อนวัย แต่ที่แย่ไปกว่านั้นคือน้ำอัดลมแบบที่ใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาล อย่างเช่น แอสปาแตม นั้นมีโอกาสทำให้ผิวเกิดอาการแพ้ เป็นผื่นคัน (Hive) ได้เช่นกัน หากคุณเป็นคนที่ทาน น้ำอัดลมแบบไม่มีน้ำตาลบ่อยๆลองเช็กตัวเองดูว่ามีอาการแบบนี้หรือไม่

5. ฟาสต์ฟู้ด

ฟาสต์ฟู้ดส่วนใหญ่เป็นอาหารที่มี GI สูง (ทำให้มีปริมาณน้ำตาลในเลือดสูง) และไขมันอิ่มตัวในปริมาณมาก ซึ่งนอกจากเป็นตัวการทำให้เกิดสิวแล้ว ยังเพิ่มปริมาณคลอเลสเตอรอล และทำให้มีโอกาสเสี่ยงเป็นโรคอ้วนและโรคหัวใจมากขึ้นด้วย

มีใครชอบทานทั้ง 5 เมนูข้างบนบ้าง? อย่าลืมว่าถ้าอยากมีผิวใส สุขภาพดี การบำรุงจากภายนอกอย่างเดียวไม่พอ แต่ต้องดูแลจากภายใน ด้วยการเลือกทานอาหารที่มีประโยบน์และหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำร้ายผิวของเราด้วย

id REJUVENATOR Cleanser

2_C

id REJUVENATOR Serum

2_S

บทความที่เกี่ยวข้อง

สิ่งเข้าใจผิด ที่ไม่ได้ทำให้เป็นสิว

5 สิ่งเข้าใจผิด ที่ไม่ได้ทำให้เป็นสิว

ทำไมผิวผู้หญิงถึงดูแก่เร็วกว่าผู้ชาย

ทำไมผิวผู้หญิงถึงดูแก่เร็วกว่าผู้ชาย