อาหารที่กินแล้วช่วยให้เย็น

อาหารที่กินแล้วช่วยให้เย็น สดชื่นในหน้าร้อนนี้

เริ่มเข้าสู่หน้าร้อนกันแล้ว ตื่นมาว่าร้อนแล้ว ยิ่งช่วงกลางวันยิ่งร้อนไปใหญ่ งั้น เรามาดูวิธีดับร้อนจากของกินดีกว่าค่ะ นอกจากไอศกรีมแล้ว นี่คือ อาหารที่กินแล้วช่วยให้เย็น สดชื่นมากขึ้น

จะมีอาหารอะไรบ้างนั้น ตามมาดูกันเลยค่ะ

อาหารที่กินแล้วช่วยให้เย็น สดชื่นในหน้าร้อนนี้

1. แตงโม

พอเข้าถึงหน้าร้อน ถ้าพูดถึงผลไม้ที่มาคู่กับหน้านี้ที่กินแล้วสดชื่นสุดๆ ก็คงหนีไม่พ้น “แตงโม” ค่ะ ซึ่งแตงโมก็เป็นผลไม้ที่ช่วยลดอุณหภูมิให้กับร่างกายเราได้ เพราะว่าเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยน้ำที่มากถึง 95% และยังอุดมไปด้วยวิตามินซี สามารถเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับร่างกาย และยังช่วยให้ระบบการย่อยอาหารดีขึ้น ขับของเสียออกจากร่างกายซึ่งอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้เรารู้สึกร้อน อึดอันขึ้นได้ค่ะ

2. แตงกวา

อาหารที่กินแล้วช่วยให้เย็น

แตงกวาก็เป็นของกินอีกอย่างที่ลดความร้อนในร่างกายของเราได้ไม่แม้แตงโมเลย เพราะว่าแตงกว่ามีน้ำเยอะ มีถึง 96% เลยทีเดียว ถ้าให้ดีลองกินแตงกวาไปด้วยในระหว่างมืออาหาร ก็จะช่วยดับร้อน รู้สึกสดชื่นได้ค่ะ

3. น้ำมะพร้าว

จริงๆ แล้ว น้ำผลไม้อื่นๆ ที่ใส่น้ำแข็งมาด้วยก็เป็นเครื่องดื่มที่ช่วยดับร้อนได้ดีค่ะ แต่ในบรรดาน้ำผลไม้ที่กินแล้วสดชื่นสุดๆ เราขอแนะนำ “น้ำมะพร้าว” ค่ะ คนที่ชอบดื่มน้ำมะพร้าว คงจะสัมผัสกับความรู้สึกสดชื่นมาแล้ว ที่เป็นเช่นนั้นก็เพราะว่า สารอาหาร วิตามินในน้ำมะพร้าวสามารถช่วยลดอุณภูมิในร่างกายได้ หากรู้สึกว่าร้อนมาก เหมือนร่างกายเรามีอุณหภูมิสูงขึ้น แนะนำให้ดื่มน้ำมะพร้าวเลยค่ะ เพราะน้ำมะพร้าวจะช่วยลดพร้อมรักษาสมดุลของอุณหภูมิให้กลับมาปกติได้อย่างรวดเร็ว

4. หัวไชเท้ากลมสีแดง

อาหารที่กินแล้วช่วยให้เย็น

หัวไชเท้ากลมแดงเป็นพืชอีกชนิดหนึ่งที่มีน้ำเป็นส่วนผสมอยู่มากเช่นกัน มีอยู่ถึง 95% นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยพบว่า ในหัวไชเท้ากลมแดงอุดมไปด้วยวิตามินซี มีสารต้านอนุมูลอิสระเป็นจำนวนมาก ซึ่งสามารถลดอุณหภูมิในร่างกายเราได้ด้วย หากอยากสดชื่น ลองเอาหัวไชเท้าแดงเป็นส่วนหนึ่งในเมนูอาหารดูนะคะ

5. ปลา

ช่วงหน้าร้อนแบบนี้ พยายามหลีกเลี่ยงกินของหนักๆ ค่ะ เพราะเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้เรารู้สึกร้อนมากขึ้นได้ ประมาณว่ายิ่งกินยิ่งแน่น มาเจออากาศร้อนๆ อีก ยิ่งอึดอัด ลองหันมากินอาหารแคลอรี่ต่ำ แต่มีประโยชน์มากอย่าง “ปลา” กันค่ะ เป็นอาหารเบาๆ กินแล้วไม่หนักท้อง ช่วยส่งผลให้ตัวเราสบายขึ้น ไม่อึดอัดกับอากาศร้อนมากเกินไป

ช่วงหน้าร้อนนี้ใครรู้สึกร้อนจนทนไม่ค่อยไหว และเป็นสายกินด้วย ขอแนะนำอาหารเหล่านี้ค่ะ นอกจากจะอร่อย อยู่ท้อง ยังช่วยดับร้อน เพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกายเราได้ด้วยนะ

References : Source 1, Source 2, Source 3 
Credit Pic : 1, 2, 3

   

บทความที่เกี่ยวข้อง

ยิ่งใช้ครีมหลายตัว ผิวยิ่งดีจริงไหม ?

ผิวสวยเปล่งประกายกว่าใครด้วยโยคะ

ผิวสวยเปล่งประกายกว่าใครด้วยโยคะ