5 อาหารหาง่าย ที่กินแล้วผิวสวย

นอกจากต้องมีครีมดีแล้ว ต้องกินอาหารที่ดีด้วยนะคะ ถึงจะช่วยเสริมให้ผิวสวย เปล่งปลั่งขึ้นมา แต่ปัญหาก็คือ ของกินบางอย่างก็หายาก เราไม่ได้มีเวลาไปเดินตลาดค้นหาวัตถุดิบชั้นเลิศอะไรขนาดนั้น

เพื่อให้เข้ากับไลฟ์สไตล์คนยุคปัจจุบัน เราเลยขอรวมอาหารที่หาซื้อกินได้ง่าย ที่กินแล้วผิวสวยขึ้นมาฝากค่ะ

5 อาหารหาง่าย ที่กินแล้วผิวสวย

1. ผลไม้รสเปรี้ยว

ถ้าอยากผิวสวย ก็ต้องนึกถึงผลไม้ใช่ไหมคะ และผลไม้ที่ส่งผลดีต่อผิวมากๆ เลยก็คือ ผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีค่ะ แต่ความยากก็คือ แล้วผลไม้อะไรบ้างที่มีวิตามินซีล่ะ ส่วนใหญ่แล้วจะเป็นผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวค่ะ อย่างเช่น ส้ม สตรอว์เบอร์รี่ มะนาว มะเขือเทศ มะขามป้อม เป็นต้น ถ้าใครนึกไม่ออก ก็ขอให้นึกผลไม้รสเปรี้ยวเข้าไว้ แต่ก็อยากแนะนำเพิ่มว่า จริงๆ ผลไม้รสไม่เปรี้ยวที่วิตามินซีสูงก็มีค่ะ เช่น ฝรั่ง มะละกอ เงาะ เป็นต้นค่ะ


2. ปลา

หากอยากกินเนื้อสัตว์ แบบไม่อ้วน แถมผิวดี เราขอแนะนำอาหารจำพวกปลาเลยค่ะ เพราะปลาอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ช่วยให้ผิวชุ่มชื้น มีความยืดหยุ่น ไม่เหี่ยวย่นง่าย จะเป็นปลาชนิดอะไรก็ได้ค่ะ โดยเฉพาะปลาแซลมอน หรือปลาทะเล จะมีกรดไขมันชนิดนี้มากเป็นพิเศษ อีกทั้งปลาแซลมอนยังมี CoQ10 ที่ช่วยลดเลือนริ้วรอยได้ด้วยค่ะ


3. ไข่ไก่

หากคิดไม่ออกว่าจะกินอะไร ก็กินเมนูง่ายๆ ที่มีอยู่ทุกบ้านเลยค่ะ นั่นก็คือ “ไข่ไก่” นั่นเอง ไม่ว่าจะเอามาทอด เจียว ต้ม ตุ๋น ก็ดีต่อผิวเน้นๆ เพราะไข่ไก่เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน ช่วยฟื้นฟูผิวที่ถูกสารอนุมูลอิสระทำร้ายได้ และยังช่วยเสริมโปรตีนให้กับผิว ไม่ให้ผิวหย่อนคล้อยได้ง่ายด้วยค่ะ


4. ถั่วชนิดต่างๆ

ถั่วก็เป็นอาหารอีกชนิดหนึ่งที่กินแล้วผิวสวยค่ะ แถมกินแล้วหุ่นดีด้วยนะคะ เพราะถั่วจะอุดมไปด้วยไขมันชนิดดี ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว และยังมีกรดอะมิโนที่ช่วยฟื้นฟูผิวเสีย และกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในชั้นผิวได้ด้วยค่ะ


5. น้ำเปล่า

ไม่ต้องไปหาของดีที่ไหนไกลค่ะ น้ำเปล่าใกล้ตัว ที่หาดื่มได้ง่ายๆ เนี่ยแหละ เป็นสุดยอดเครื่องดื่มที่ช่วยให้ผิวสวยเลย เพราะน้ำจะช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย และยังช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวได้ด้วย ทำให้ผิวเราไม่ขาดน้ำ ช่วยให้ผิวเปล่งปลั่ง ไม่แห้ง ไม่มันจนเกินไปค่ะ

นี่ก็คืออาหารผิวสวย 5 อย่างที่หากินได้ไม่ยากค่ะ จริงๆ ไม่ต้องกินอะไรที่หายากๆ หรืออาหารเสริมแบบพิเศษ แค่อาหารที่มีตามธรรมชาติ ที่หาได้ง่ายๆ และกินให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย ก็ช่วยให้ผิวและสุขภาพดีขึ้นได้ค่ะ


References
Foods for Healthy, Supple Skin
8 Essential Foods for Beautiful Skin

Credit Pic : 1 , 2 , 3 , 4

บทความที่เกี่ยวข้อง

วิธีบำรุงผิวที่ต้องเริ่มทำตอนนี้ ถ้าอยากมีผิวสวย

5 วิธีบำรุงผิวที่ต้องเริ่มทำตอนนี้ ถ้าอยากมีผิวสวย

สิ่งที่ควรเลิกทำ ถ้าอยากมีผิวขาวกว่าเดิม

สิ่งที่ควรเลิกทำ ถ้าอยากมีผิวขาวกว่าเดิม