อาหารที่ควรเลิกกิน ถ้าไม่อยากผิวแก่

อาหารที่ควรเลิกกิน ถ้าไม่อยากผิวแก่

อาหารที่เรากินทุกวัน อาจมีบางอย่างที่กินไปแล้ว ไปเร่งให้ผิวแก่เร็ว และมีริ้วรอยขึ้นได้ง่ายๆ เพื่อไม่ให้เผลอไปกินของที่ทำร้ายผิว เราควรรู้ไว้ว่า อาหารที่ควรเลิกกิน ถ้าไม่อยากผิวแก่ มีอะไรบ้าง

มาดูกันค่ะว่า อาหารอะไร ที่กินแล้ว ทำให้ผิวเราแก่ขึ้นได้

อาหารที่ควรเลิกกิน ถ้าไม่อยากผิวแก่

1. เนื้อย่าง

อาหารที่ผ่านวิธีการประกอบอาหารด้วยการทอด ปิ้ง ย่าง ทำให้เกิดกระบวนการ AGEs ได้มากกว่าวิธีอื่น ส่วน AGEs ก็คือกระบวนการ ที่เข้าไปทำลายเส้นใยคอลลาเจนที่มีหน้าที่รักษาความกระชับและความยืดหยุ่นของผิวหนัง และยังทำให้สารต้านอนุมูลอิสระในร่างกายเราลดน้อยลง ทำให้ผิวเราโดนทำร้ายจากแสงแดดได้ง่ายขึ้น แต่ถึงอย่างนั้น ก็ไม่ถึงกับว่าเราต้องงดกินของย่างสุดโปรดอย่างบาร์บีคิวไปเลยนะคะ เราอาจเลี่ยงการเกิดริ้วรอยจากอาหาร ด้วยการเอาเนื้อไปหมกในน้ำซอสที่มีส่วนผสมของสมุนไพร หรือเครื่องเทศ โดยเฉพาะโรสแมรี่จะช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ และบำรุงผิวให้สวยขึ้นได้ค่ะ และไม่ควรย่างจนสุกไหม้เกินไป ควรย่างให้กึ่งสุก กึ่งดิบดีกว่าค่ะ

2. นม เนย

อาหารที่ควรเลิกกิน ถ้าไม่อยากผิวแก่

จากผลการวิจัยหนึ่งของประเทศสวีเดนค้นพบว่า คนที่กินอาหารที่ทำจากนม หรือเนย มีริ้วรอยขึ้นเยอะกว่าคนที่ทานอาหารเน้นผัก ผลไม้ค่ะ ที่เป็นเช่นนี้ก็เพราะว่า อาหารที่ทำมาจากส่วนผสมของนม หรือเนยจะมีกลูโคสสูง ซึ่งเป็นน้ำตาลอย่างหนึ่ง และน้ำตาลที่ว่านี้ก็จะเข้าไปทำลายคอลลาเจน ทำให้ผิวเราแก่ มีริ้วรอยขึ้นได้ง่ายกว่าปกติค่ะ

3. น้ำอัดลม

น้ำอัดลมที่ดื่มเพื่อให้กระหายน้ำ หรือกินคู่กับอาหารเพื่อเพิ่มรสชาติ เป็นเครื่องดื่มอีกอย่างหนึ่งที่ทำให้ผิวเราแก่ขึ้นได้ค่ะ เพราะว่าเป็นเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง ซึ่งน้ำตาลจะเข้าไปทำลายคอลลาเจนในชั้นผิว นอกจากนี้ น้ำอัดลมบางตัวยังมีส่วนผสมของคาเฟอีน ที่ทำให้ผิวเราแห้ง เกิดริ้วรอยได้ง่ายขึ้นค่ะ

4. เบียร์

อาหารที่ควรเลิกกิน ถ้าไม่อยากผิวแก่

อีกหนึ่งเครื่องดื่มที่ต้องสั่งเวลามีงานสังสรรค์ แต่รู้ไหมคะว่า เป็นเครื่องดื่มชนิดหนึ่งที่ทำให้เกิดริ้วรอย และผิวแก่เร็วได้ค่ะ เคยมีงานวิจัยหนึ่งที่ทดลองระหว่างคู่แฝดคู่หนึ่ง พบว่าคนที่ไม่ดื่มเบียร์และแอลกอฮอล์มีผิวหน้าที่อ่อนโยนกว่า ซึ่งเบียร์ก็ถือว่าเป็นแอลกอฮอล์ชนิดหนึ่งที่นอกจากจะทำให้ผิวแห้งแล้ว ยังเข้าไปทำลายวิตามินเอที่ช่วยในเรื่องความอ่อนเยาว์ของผิว แต่เบียร์นับว่าเป็นแอลกอฮอล์ที่ไม่ดีต่อผิวกว่าแอลกอฮอล์ชนิดอื่น เพราะว่าเบียร์ยังมีมอลโทส หรือน้ำตาลมอลโทส ที่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นได้ และแน่นอน น้ำตาลไปหนึ่งของต้นเหตุเรื่องริ้วรอยค่ะ

5. อาหารสีขาว

ไม่ว่าจะเป็นโปเตโต้สีขาว ขนมปังสีขาว หรือเส้นพาสต้าสีขาว หรืออาหารอื่นๆ ที่มีแป้งสีขาวๆ ขอให้กินให้น้อยลงค่ะ เพราะว่าอาหารพวกนี้เป็นอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตขัดสี กินเข้าไปมากๆ เข้า ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นได้ แนะนำว่าให้หันมากินธัญพืช หรือแป้งแบบไม่ขัดสี อย่างเช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีตซึ่งอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อผิว และกระตุ้นสารคอลลาเจนให้ผิวได้ด้วยค่ะ

ใครไม่อยากผิวแก่เร็ว หรือมีริ้วรอยแบบมากขึ้น ควรหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้เข้าไว้นะคะ นอกจากจะบำรุงผิวหน้าด้วยครีมดีๆ เป็นประจำทุกวัน เรื่องอาหารการกินก็ไม่ควรมองข้ามค่ะ

Reference : Source 
Credit Pic : 1, 2, 3

  

บทความที่เกี่ยวข้อง

5 กิจกรรมที่ช่วยทำให้วันหยุดยาว มีค่ามากขึ้น

เราควรทาครีมบนเปลือกตาหรือไม่