อาหารที่ควรเลี่ยง ถ้าไม่อยากผิวมันกว่าเดิม

อาหารที่ควรเลี่ยง ถ้าไม่อยากผิวมันกว่าเดิม

หากคุณกำลังกังวลใจเกี่ยวกับปัญหาหน้ามันที่แก้ไม่ตกสักที ลองหันมาเปลี่ยนอาหารที่เรากินดูค่ะ เพราะรู้ไหมว่า มีอาหารบางอย่างที่กินแล้วผิวมันยิ่งกว่าเดิม เพื่อจบปัญหาผิวมัน ลองมาดูกันสักหน่อยว่า อาหารที่ควรเลี่ยง ถ้าไม่อยากผิวมันกว่าเดิม จะมีอะไรบ้าง

วันนี้ id SKIN EXPERT เลยจะพามาดูว่า อาหารอะไรบ้างที่เราควรเลี่ยง ถ้าไม่อยากหน้ามันกว่าเดิม

อาหารที่ควรเลี่ยง ถ้าไม่อยากผิวมันกว่าเดิม  

1.ของหวาน

ของหวานต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นน้ำหวาน ขนมเค้ก วาฟเฟิล หรืออาหารอื่นๆ ที่มีส่วนผสมของน้ำตาลสูง จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง ซึ่งจะส่งผลให้ต่อมไขมันเราทำงานหนักขึ้น ทำให้หน้าเรามันเยิ้มกว่าเดิม

2.นม

ไม่ใช่แค่นม แต่รวมถึงของกินที่ทำมาจากนมด้วยค่ะ เพราะว่านมจะไปกระตุ้นให้ผิวเราปล่อยความมันออกมามากขึ้น และยังกระตุ้นให้เกิดสิวได้ด้วย ถ้าไม่อยากหน้ามันแนะนำว่า ควรกินน้อยๆ หรือไม่ก็ลองเปลี่ยนไปกินนมถั่วเหลืองแทนค่ะ

3.เนื้อสัตว์

อาหารที่ควรเลี่ยง ถ้าไม่อยากผิวมันกว่าเดิม

เนื้อสัตว์ที่มีไขมันเยอะๆ อย่าง เนื้อหมู เนื้อวัว เพราะเนื้อพวกนี้อุดมไปด้วยไขมันอิ่มตัว ที่มีความเชื่อมโยงถึงระดับไขมันและคอเลสเตอรอลในร่างกายเรา ถ้ามีมากไปก็จะส่งผลต่อผิวเรา ไม่ใช่ว่าให้ห้ามกินซะทีเดียว แต่ควรกินแต่น้อยๆ จะดีกว่าค่ะ เพื่อผิวของเรา

4.ขนมกรุบกรอบ

ไม่ว่าจะเป็นขนมกรุบกรอบในถุงทั่วไป มันฝรั่งทอด หรือคุกกี้ที่มีโรยเกลือเยอะๆ ก็ล้วนทำให้หน้าเรามันหนักขึ้นกว่าเดิมได้ค่ะ เพราะนอกจากอาหารพวกนี้จะมีไขมันแบบอิ่มตัวแล้ว ยังเต็มไปด้วยโซเดียม ที่ทำให้ผิวง่ายต่อการเกิดอักเสบ และผิวมันขึ้นได้ค่ะ

5.อาหารพวกแป้ง

อาหารที่ควรเลี่ยง ถ้าไม่อยากผิวมันกว่าเดิม

อาหารที่อุดมไปด้วยแป้ง อย่างเช่น ขนมปัง พาสต้า สามารถกระตุ้นให้ต่อมไขมันเราทำงานหนักขึ้นได้ ทำให้หน้าเรามันเยิ้มกว่าเดิม โดยเฉพาะคนที่หน้ามันอยู่แล้ว ก็จะมันหนักเข้าไปอีก ถ้าไม่อยากเจอปัญหาหน้ามัน แนะนำว่าให้หันไปกินขนมปังแบบโฮลวีต ธัญพืช หรือข้าวกล้องแทนค่ะ

ใครที่มีปัญหาหน้ามัน แล้วแก้ไม่ตกสักที นอกจากจะดูแลเรื่องการบำรุงผิวแล้ว ลองหันมาดูแลเรื่องอาหารการกินดูค่ะ บางทีแค่เปลี่ยนอาหารที่กิน ก็อาจช่วยทำให้หน้าเรามันน้อยลงกว่าเดิมก็ได้นะ

References : Source 1, Source 2

Credit Pic : 1, 2, 3

บทความที่เกี่ยวข้อง

5 วิธีบำรุงผิวขั้นเบสิค ที่ทุกคนควรรู้

ทำไมไม่ควรแต่งหน้าไปออกกำลังกาย

ทำไมไม่ควรแต่งหน้าไปออกกำลังกาย ?