
7 อาหารผิวสวยที่หาได้ง่ายๆ ใน 7-Eleven
เดี๋ยวนี้การหาอาหารเพื่อผิ
1.มะเขือเทศ
ถ้าอยากมีผิวสวยใส อาหารอย่างแรกๆ ที่ขอแนะนำเลยก็คือ น้ำมะเขือเทศค่ะ เพราะเต็มไปด้วยสารอาหารมากมายที่ช่วยในการบำรุงผิวของเรา ซึ่งหากเราทานมะเขือเทศเป็นประจำจะช่วยทำให้ผิวของเรา…
– ผิวดูกระจ่างใสขึ้นเพราะ “ไลโคปีน” ในมะเขือเทศจะช่วยฟื้นฟูผิวที่ถูกทำร้ายจากแสง UV ที่เราต้องเจอในแต่ละวัน พร้อมยังช่วยปรับผิวของเราให้เรียบเนียนขึ้น ส่วนปริมาณไลโคปีนที่ช่วยทำให้ผิวเรามีสุขภาพดีขึ้นนั้นอยู่ที่ 25-75 มิลลิกรัมต่อวัน หรือเทียบเท่า”น้ำมะเขือเทศ 1 แก้ว” ค่ะ แค่วันละกล่อง ช่วยทำให้ผิวเราใส เปล่งปลั่งขึ้น
– รักษาสิว เราก็คงจะได้ยินกันมาแล้วว่า ถ้าเป็นสิวให้ดื่มน้ำมะเขือเทศสิ หน้าจะได้ใสขึ้น ซึ่งน้ำมะเขือเทศก็มีสรรพคุณที่ว่าจริงๆ เพราะวิตามินเอในน้ำมะเขือเทศ และยังมีวิตามินซีที่ช่วยทำให้รอยสิวลดเลือน แลดูกระจ่างใสขึ้น
– กระชับรูขุมขน วิตามิน K, E, B1, B2, B3, และ B6 ซึ่งวิตามินพวกนี้ช่วยให้รูขุมขนให้กระชับขึ้น และยังช่วยบำรุงผิวให้แข็งแรง
ข้อสำคัญที่ต้องระวังคือ ปริมาณโซเดียม แนะนำให้เลือกสูตรโซเดียมต่ำค่ะ
2.นมถั่วเหลือง
– มอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่ดีต่อผิว ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวที่แห้ง และในขณะเดียวกันก็ขจัดความมันส่วนเกินของผิวหน้าเราด้วย
– ผิวใสขึ้น
วิตามินอีในนมถั่วเหลืองจะช่วยผลัดเซลล์ผิวที่ตายไปแล้ว และสร้างเซลล์ผิวใหม่ขึ้นมา เผยให้ผิวเราใสมากขึ้นกว่าเดิม
– หน้าเด็ก
การทานนมถั่วเหลืองเป็นประจำจะช่วยยกกระชับผิวของเรา เพราะไปกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน และซ่อมแซมโครงสร้างเส้นใยอีลาสติน ให้ผิวกลับมาแข็งแรง ยกกระชับ ดูเต่งตึง และแลดูอ่อนเยาว์ขึ้น
3.ชาเขียว
ชาเขียวไม่ได้ทำให้เราสดชื่
– ฟื้นฟูผิวคล้ำเสียจากแสงแดด
สารอนุมูลอิสระในชาเขียวจะช
แต่ข้อควรระวังเลยก็คือ น้ำตาลในชาเขียว โดยให้เลือกชาเขียวที่มีส่ว
4.ฝรั่ง
ฝรั่งไม่ได้มีดีแค่เป็นผลไม้ที่มีแคลอรี่น้อย ที่กินเพื่อลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังดีต่อผิวหลายๆ อย่างอีกด้วย ไม่ว่าจะเป็น
– ผิวกระจ่างใสขึ้น
รู้ไหมว่า มันเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงมากๆ สูงกว่าส้มถึง 4 เท่าเลยทีเดียว! ซึ่งวิตามินซีจะช่วยในเรื่องผิวขาวกระจ่างใส
– ช่วยลดเลือนริ้วรอย ชะลอผิวไม่ให้แก่ก่อนวัย
ใครไม่อยากหน้าแก่ล้ำไปไกลกว่าอายุล่ะก็ ฝรั่งเป็นอีกผลไม้หนึ่งที่แนะนำ เพราะมีส่วนช่วยให้ผิวเราดูอ่อนเยาว์ ดูกรับขึ้น
– รักษาสิว พร้อมลดเลือนจุดด่างดำ
ด้วยวิตามินเคที่มีอยู่ในฝรั่ง เลยมีส่วนช่วยทำให้อาการสิวทุเลาลง และยังช่วยลดเลือดจุดด่างดำบนผิวเราด้วย
– เพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว
ความพิเศษของฝรั่งอีกอย่างหนึ่งก็คือ เป็นผลไม้ที่มีน้ำอยู่มากถึง 81 เปอร์เซ็นต์ ดังนั้น ฝรั่งเลยช่วยในเรื่องความชุ่มชื้นให้กับผิวได้ด้วย
5.ไข่ต้ม
ไข่ไก่ อาหารที่มีติดตู้เย็นอยู่แท
– หน้าเด็ก ดูอ่อนกว่าวัย
เพราะว่าไข่เป็นแหล่งของกรด
– ป้องกันผิวคล้ำเสียจากแสงแด
ในไข่ก็ยังมีสารต้านอนุมูลอ
6.ถั่วอัลมอนด์
– ช่วยให้หน้าเด็ก
รู้ไหมว่า อัลมอนด์ก็ทำให้หน้าเราเด็กขึ้นได้ด้วย ด้วยวิตามินอีและธาตุทองแดงที่อยู่ในอัลมอนด์ ที่ช่วยรักษาอีลาสตินและคอลลาเจนให้คงอยู่ในผิวเรา ทำให้รักษาความอ่อนเยาว์ไว้กับผิวเราได้
– ผิวนุ่มนวลขึ้น แก้ปัญหาผิวแห้ง แพ้ง่าย
สารอาหารที่พบมากอีกอย่างหนึ่งในอัลมอนด์เลยก็คือ ไบโอติน ซึ่งจะช่วยทำให้ผิวเรานุ่มนวล แก้ปัญหาเรื่องผิวแห้งและแพ้ง่าย ถ้าพูดถึงไบโอตินแล้วล่ะก็ คงไม่มีอาหารไหนที่มีสารอาหารได้มากเท่าอัลมอนด์แล้วล่ะ
– ควบคุมความมัน ลดปัญหาสิว
ไขมันชนิดไม่อิ่มตัวที่มีอยู่ในอัลมอนด์ ยังช่วยในเรื่องปัญหาสิว และควบคุมความมันให้ผิวได้อีกด้วย
7.ดาร์ก ช็อกโกแล็ต
หลายคนคงได้ยินมาว่า กินช็อกโกแลตจะทำให้สิวขึ้น แต่จริงๆ แล้ว ผู้ร้ายตัวจริงไม่ใช่ช็อกโกแลตอย่างที่เข้าใจหรอก แต่เป็นน้ำตาลและนมที่อยู่ในช็อกโกแลตมากกว่า แต่ถ้าเรากินช็อกโกแลตแบบเพียวๆ หรือแบบ Dark Chocolate นั้นมีประโยชน์ต่อผิวมากกว่าที่คิด โดยจะช่วยให้ผิวเรา..
– ดูเด็กกว่าอายุจริง
เพราะใน Dark Chocolate อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยยับยั้งไม่ให้เกิดริ้วรอยได้ง่าย รักษาคอลลาเจนไม่ให้ถูกทำลายได้เร็ว ทำให้ใบหน้าดูอ่อนเยาว์ลง
นี่ก็คืออาหารผิวสวยที่เราสามารถหากินได้ไม่ยาก แค่เดินเข้าไปในเซเว่นก็เจออาหารดีต่อผิวเราเยอะแยะแล้ว อาหารที่เรากินก็ส่งผลต่อผิวที่เรามีเช่นกัน ถ้าอยากมีผิวสวย ต้องเริ่มเพิ่มอาหารดีๆ ให้กับผิวตั้งแต่วันนี้เลยค่ะ