อาหารผิวสวยที่หาได้ง่ายๆ ในเซเว่น

7 อาหารผิวสวยที่หาได้ง่ายๆ ใน 7-Eleven

เดี๋ยวนี้การหาอาหารเพื่อผิวสวยจะไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป วันนี้ขอรวบรวมอาหารเพื่อผิวสวย ที่หาได้ง่ายๆ ใน 7-11 จะมีอะไรบ้างนั้น ตามไปดูพร้อมๆ กันเลย

1.มะเขือเทศ

 

อาหารผิวสวยที่หาได้ง่ายๆ ใน 7-Eleven 01

 

ถ้าอยากมีผิวสวยใส อาหารอย่างแรกๆ ที่ขอแนะนำเลยก็คือ น้ำมะเขือเทศค่ะ เพราะเต็มไปด้วยสารอาหารมากมายที่ช่วยในการบำรุงผิวของเรา ซึ่งหากเราทานมะเขือเทศเป็นประจำจะช่วยทำให้ผิวของเรา…

– ผิวดูกระจ่างใสขึ้นเพราะ “ไลโคปีน” ในมะเขือเทศจะช่วยฟื้นฟูผิวที่ถูกทำร้ายจากแสง UV ที่เราต้องเจอในแต่ละวัน พร้อมยังช่วยปรับผิวของเราให้เรียบเนียนขึ้น ส่วนปริมาณไลโคปีนที่ช่วยทำให้ผิวเรามีสุขภาพดีขึ้นนั้นอยู่ที่ 25-75 มิลลิกรัมต่อวัน หรือเทียบเท่า”น้ำมะเขือเทศ 1 แก้ว” ค่ะ แค่วันละกล่อง ช่วยทำให้ผิวเราใส เปล่งปลั่งขึ้น

– รักษาสิว                                                                                                                                                        เราก็คงจะได้ยินกันมาแล้วว่า ถ้าเป็นสิวให้ดื่มน้ำมะเขือเทศสิ หน้าจะได้ใสขึ้น ซึ่งน้ำมะเขือเทศก็มีสรรพคุณที่ว่าจริงๆ เพราะวิตามินเอในน้ำมะเขือเทศ และยังมีวิตามินซีที่ช่วยทำให้รอยสิวลดเลือน แลดูกระจ่างใสขึ้น

– กระชับรูขุมขน                                                                                                                                                วิตามิน K, E, B1, B2, B3, และ B6 ซึ่งวิตามินพวกนี้ช่วยให้รูขุมขนให้กระชับขึ้น และยังช่วยบำรุงผิวให้แข็งแรง

ข้อสำคัญที่ต้องระวังคือ ปริมาณโซเดียม แนะนำให้เลือกสูตรโซเดียมต่ำค่ะ


2.นมถั่วเหลือง

 

อาหารผิวสวยที่หาได้ง่ายๆ ใน 7-Eleven 02

 

– มอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่ดีต่อผิว                                                                                                                                ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวที่แห้ง และในขณะเดียวกันก็ขจัดความมันส่วนเกินของผิวหน้าเราด้วย

– ผิวใสขึ้น
วิตามินอีในนมถั่วเหลืองจะช่วยผลัดเซลล์ผิวที่ตายไปแล้ว และสร้างเซลล์ผิวใหม่ขึ้นมา เผยให้ผิวเราใสมากขึ้นกว่าเดิม

– หน้าเด็ก
การทานนมถั่วเหลืองเป็นประจำจะช่วยยกกระชับผิวของเรา เพราะไปกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน และซ่อมแซมโครงสร้างเส้นใยอีลาสติน ให้ผิวกลับมาแข็งแรง ยกกระชับ ดูเต่งตึง และแลดูอ่อนเยาว์ขึ้น


3.ชาเขียว

 

อาหารผิวสวยที่หาได้ง่ายๆ ใน 7-Eleven 03

 

ชาเขียวไม่ได้ทำให้เราสดชื่นขึ้นอย่างเดียว แต่ช่วยให้ผิวสวยได้ด้วย เพราะในชาเขียวเต็มไปด้วยสารอาหารต่างๆ มากมายที่ดีต่อผิว ซึ่งชาเขียวจะช่วย…

– ฟื้นฟูผิวคล้ำเสียจากแสงแดด
สารอนุมูลอิสระในชาเขียวจะช่วยลดเกิดอาการอักเสบในร่างกาย เลยทำให้สามารถปกป้องผิวจากการถูกทำร้ายจากแสงแดดได้ และป้องกันมะเร็งผิวหนังได้อีกด้วย

แต่ข้อควรระวังเลยก็คือ น้ำตาลในชาเขียว โดยให้เลือกชาเขียวที่มีส่วนผสมของน้ำตาลให้น้อยที่สุด เพราะกินหวานมากไปก็ไม่ดีต่อสุขภาพกายและสุขภาพผิวด้วย


4.ฝรั่ง

 

อาหารผิวสวยที่หาได้ง่ายๆ ใน 7-Eleven 04

 

ฝรั่งไม่ได้มีดีแค่เป็นผลไม้ที่มีแคลอรี่น้อย ที่กินเพื่อลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังดีต่อผิวหลายๆ อย่างอีกด้วย ไม่ว่าจะเป็น

– ผิวกระจ่างใสขึ้น
รู้ไหมว่า มันเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงมากๆ สูงกว่าส้มถึง 4 เท่าเลยทีเดียว! ซึ่งวิตามินซีจะช่วยในเรื่องผิวขาวกระจ่างใส

– ช่วยลดเลือนริ้วรอย ชะลอผิวไม่ให้แก่ก่อนวัย
ใครไม่อยากหน้าแก่ล้ำไปไกลกว่าอายุล่ะก็ ฝรั่งเป็นอีกผลไม้หนึ่งที่แนะนำ เพราะมีส่วนช่วยให้ผิวเราดูอ่อนเยาว์ ดูกรับขึ้น

– รักษาสิว พร้อมลดเลือนจุดด่างดำ
ด้วยวิตามินเคที่มีอยู่ในฝรั่ง เลยมีส่วนช่วยทำให้อาการสิวทุเลาลง และยังช่วยลดเลือดจุดด่างดำบนผิวเราด้วย

– เพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว
ความพิเศษของฝรั่งอีกอย่างหนึ่งก็คือ เป็นผลไม้ที่มีน้ำอยู่มากถึง 81 เปอร์เซ็นต์ ดังนั้น ฝรั่งเลยช่วยในเรื่องความชุ่มชื้นให้กับผิวได้ด้วย


5.ไข่ต้ม

 

อาหารผิวสวยที่หาได้ง่ายๆ ใน 7-Eleven 05

 

ไข่ไก่ อาหารที่มีติดตู้เย็นอยู่แทบทุกบ้าน รวมถึงในเซเว่นด้วย ใครอยากผิวสวยใส พร้อมอิ่มท้อง ขอแนะนำไข่ต้ม ซึ่งไข่ต้มจะช่วยผิวของเราในเรื่อง..

– หน้าเด็ก ดูอ่อนกว่าวัย
เพราะว่าไข่เป็นแหล่งของกรดอะมิโน ที่มีหน้าที่สำคัญในการสร้างโปรตีนขึ้นในร่างกาย ซึ่งโปรตีนที่มีบทบาทต่อผิวเราอย่างมากเลยก็คือ คอลลาเจนและอีลาสติน ถ้าเรากินไข่ต้มก็จะช่วยให้โปรตีน 2 ตัวนี้ผลิตออกมามากขึ้น ช่วยให้ผิวเรากระชับ ลดเลือดริ้วรอย ไม่ให้ผิวแก่ไปก่อนวัย พร้อมให้ผิวดูแข็งแรงมากยิ่งขึ้น

– ป้องกันผิวคล้ำเสียจากแสงแด
ในไข่ก็ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ 2 ตัว คือ Lutein และ Zeaxanthin ที่สามารถป้องกันผิวไม่ให้ถูกแสง UV ทำร้ายได้ถึง 4 เท่า ซึ่งแสง UV นี่แหละที่เป็นต้นต้นเหตุทำให้ผิวเราเกิดริ้วรอยได้ง่า


6.ถั่วอัลมอนด์

 

อาหารผิวสวยที่หาได้ง่ายๆ ใน 7-Eleven 06

 

– ช่วยให้หน้าเด็ก
รู้ไหมว่า อัลมอนด์ก็ทำให้หน้าเราเด็กขึ้นได้ด้วย ด้วยวิตามินอีและธาตุทองแดงที่อยู่ในอัลมอนด์ ที่ช่วยรักษาอีลาสตินและคอลลาเจนให้คงอยู่ในผิวเรา ทำให้รักษาความอ่อนเยาว์ไว้กับผิวเราได้

– ผิวนุ่มนวลขึ้น แก้ปัญหาผิวแห้ง แพ้ง่าย
สารอาหารที่พบมากอีกอย่างหนึ่งในอัลมอนด์เลยก็คือ ไบโอติน ซึ่งจะช่วยทำให้ผิวเรานุ่มนวล แก้ปัญหาเรื่องผิวแห้งและแพ้ง่าย ถ้าพูดถึงไบโอตินแล้วล่ะก็ คงไม่มีอาหารไหนที่มีสารอาหารได้มากเท่าอัลมอนด์แล้วล่ะ

– ควบคุมความมัน ลดปัญหาสิว
ไขมันชนิดไม่อิ่มตัวที่มีอยู่ในอัลมอนด์ ยังช่วยในเรื่องปัญหาสิว และควบคุมความมันให้ผิวได้อีกด้วย


7.ดาร์ก ช็อกโกแล็ต 

 

อาหารผิวสวยที่หาได้ง่ายๆ ใน 7-Eleven 07

 

หลายคนคงได้ยินมาว่า กินช็อกโกแลตจะทำให้สิวขึ้น แต่จริงๆ แล้ว ผู้ร้ายตัวจริงไม่ใช่ช็อกโกแลตอย่างที่เข้าใจหรอก แต่เป็นน้ำตาลและนมที่อยู่ในช็อกโกแลตมากกว่า แต่ถ้าเรากินช็อกโกแลตแบบเพียวๆ หรือแบบ Dark Chocolate นั้นมีประโยชน์ต่อผิวมากกว่าที่คิด โดยจะช่วยให้ผิวเรา..

– ดูเด็กกว่าอายุจริง
เพราะใน Dark Chocolate อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยยับยั้งไม่ให้เกิดริ้วรอยได้ง่าย รักษาคอลลาเจนไม่ให้ถูกทำลายได้เร็ว ทำให้ใบหน้าดูอ่อนเยาว์ลง

นี่ก็คืออาหารผิวสวยที่เราสามารถหากินได้ไม่ยาก แค่เดินเข้าไปในเซเว่นก็เจออาหารดีต่อผิวเราเยอะแยะแล้ว อาหารที่เรากินก็ส่งผลต่อผิวที่เรามีเช่นกัน ถ้าอยากมีผิวสวย ต้องเริ่มเพิ่มอาหารดีๆ ให้กับผิวตั้งแต่วันนี้เลยค่ะ

บทความที่เกี่ยวข้อง

ผิวแข็งแรง

ผิวแข็งแรง กุญแจสำคัญของผิวอ่อนเยาว์

เคล็ดลับเลือก Skincare ที่ใช่สำหรับผิวคุณ - ตอนผิวแพ้ง่าย

เคล็ดลับเลือก Skincare ที่ใช่สำหรับผิวคุณ – ตอนผิวแพ้ง่าย