5 อาหารผิวเสียที่ควรเลิกกินได้แล้ว

บางทีที่ผิวไม่สวยใสสักที อาจเป็นเพราะยังกินอาหารที่แย่ๆ อยู่ก็ได้ อาหารที่ไม่ดีนอกจากจะทำให้น้ำหนักขึ้น ไม่ดีต่อสุขภาพกายแล้ว ยังส่งผลต่อสุขภาพผิวของเราด้วยค่ะ

แล้วมีของกินอะไรบ้าง ที่ยิ่งกินผิวยิ่งแย่ มาดูอาหารผิวเสีย ที่เราควรเลิกกินได้แล้วกันค่ะ

5 อาหารผิวเสียที่ควรเลิกกินได้แล้ว

1. ของหวาน

อาหารผิวเสียที่ควรเลิกกินได้แล้ว

ไม่ว่าจะเป็นขนมเค้ก บิงซู ขนมหวาน หรืออาหารอื่นๆ ที่มีน้ำตาลสูง เป็นอาหารที่ผิวเราไม่ชอบค่ะ ยิ่งกินเยอะ ไม่ใช่แค่น้ำหนักตัวจะเพิ่มเอาเท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดปัญหาผิว อย่างสิว และริ้วรอยได้ด้วย การกินของหวานจะไปกระตุ้นให้ต่อมไขมันทำงานหนักกว่าปกติ ทำให้ผิวเรามันมากขึ้น และทำให้เกิดสิวตามมาได้ นอกจากนี้ ยังทำลายคอลลาเจนในชั้นผิว ส่งผลให้ผิวเหี่ยวและมีริ้วรอยค่ะ ซึ่งมีงานวิจัยหนึ่งของออสเตรเลีย เมื่อปี 2007 พบว่า การกินอาหารที่มีน้ำตาลต่ำสามารถลดอาการสิวของผู้ชายได้

อ่านต่อเพิ่มเติม: น้ำตาลตัวร้าย ทำลายผิวมากกว่าที่คิด

2. ของเค็ม

ไม่ใช่แค่ว่าต้องเลี่ยงของหวานนะคะ อาหารเค็มจัด ผิวเราก็ไม่ชอบค่ะ! ตามปกติแล้ว เราไม่ควรทานเกลือ หรือโซเดียมเกิน 2,300 มิลลิกรัมต่อวัน หรือประมาณ 1 ช้อนชาค่ะ ถ้าเกินกว่านี้จะส่งผลเสียที่ไม่ดีต่อร่างกายเรา รวมถึงเรื่องของผิวพรรณด้วย ซึ่งการทานอาหารรสเค็มจัด จะทำให้ผิวเราบวมน้ำ เนื่องจากว่า โซเดียมจะทำให้ผิวเราขาดน้ำ เพื่อรักษาสมดุล ผิวก็จะกักเก็บน้ำเอาไว้ค่ะ เลยทำให้หน้าเราบวมขึ้นจนสังเกตได้เลย รวมถึงมีอาการผิวแห้ง เพราะว่าโซเดียมที่มาจากอาหารเค็ม จะทำให้ผิวเราขาดน้ำ เลยทำให้ผิวแห้งได้ และของเค็มยังทำให้เกิดสิวได้ด้วย ซึ่งก็มาจากปัญหาผิวขาดน้ำเพราะโซเดียม เลยทำให้ผิวต้องรักษาสมดุล ด้วยการกระตุ้นให้ต่อมไขมันผลิตความมันมากขึ้น จนอาจทำให้รูขุมขนอุดตัน และเกิดสิวตามมาได้ค่ะ

อ่านต่อเพิ่มเติม: อาหารรสเค็มจัด ทำร้ายผิวอย่างไร

3. หอย

อาหารผิวเสียที่ควรเลิกกินได้แล้ว

ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อว่า หอยก็เป็นอาหารอย่างหนึ่งที่ทำให้ผิวเสียได้ และไม่ใช่แค่หอยอย่างเดียวนะคะ พวกกุ้ง กุ้งมังกร ปู ก็ทำให้ผิวเสียได้ด้วย เพราะอาหารพวกนี้มีไอโอดีนสูงค่ะ ซึ่งสามารถทำให้รูขุมขนเราอุดตัน และเกิดปัญหาสิวตามมาได้ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่ากินหอยวันนี้แล้วพรุ่งนี้สิวจะขึ้นเลยนะคะ มันจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อเรากินบ่อยๆ มาเป็นเวลานานค่ะ ทางที่ดีนานๆ กินครั้งทีจะดีกว่า และหันไปกินปลาทะเล ที่มีกรดไขมันโอเมก้าสูง ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวค่ะ

4. อาหารแปรรูป

ไม่ว่าจะเป็นไส้กรอก ขนมถุง อาหารกระป๋อง อาหาร Junk food และอาหารอื่นๆ ที่ผ่านการแปรรูป ล้วนแต่ทำให้เกิดปัญหาผิวค่ะ เพราะอาหารพวกนี้จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือกสูงขึ้น กระตุ้นให้ผิวผลิตความมันออกมา ทำให้เกิดปัญหารูขุมขนอุดตัน สิวขึ้น และเกิดปัญหาริ้วรอยได้ในอนาคต อร่อยก็จริงๆ แต่ก็อย่ากินเยอะเกินไปนะคะ

อ่านต่อเพิ่มเติม: หยุดทำร้ายผิว ด้วยอาหารแปรรูป

5. กาแฟ

อาหารผิวเสียที่ควรเลิกกินได้แล้ว

มาที่อาหารอย่างสุดท้ายก็คือกาแฟค่ะ เชื่อว่าคงเป็นเครื่องดื่มสุดโปรดของใครหลายคน แถมยังเป็นเครื่องดื่มที่ขาดไม่ได้สำหรับคนวัยทำงานด้วย เพราะกาแฟทั้งมีกลิ่นหอม อะไร ทำให้เราตื่นจากความง่วง และมีแรงปั่นงาน แต่ในอีกด้านหนึ่งการดื่มกาแฟมากเกินไป จะทำให้ผิวเราขาดน้ำค่ะ ส่งผลให้ผิวแห้ง หยาบกร้าน และสามารถทำให้เกิดริ้วรอยแห่งวัยได้ด้วย หากเราไม่สามารถตัดขาดจากกาแฟได้ ทางเลือกอีกอย่างก็คือ ควรดื่มน้ำให้เพียงพอต่อร่างกาย หรือจะลองหันมากินเป็นบางวันแทน หรือจะสลับกินกับโกโก้ ซึ่งโกโก้จะช่วยบำรุงผิวเราให้สวยขึ้นค่ะ

อ่านต่อเพิ่มเติม: เปลี่ยนจากดื่มกาแฟ มาดื่มโกโก้เพื่อผิวสวยกัน !

มีแต่ของน่ากินๆ ทั้งนั้นเลยใช่ไหมคะ แต่ต้องเสียใจด้วย เพราะอาหารพวกนี้หากกินมากเกินไป อาจส่งผลกระทบต่อผิวเราได้ หากผิวเรายังเจอปัญหาแบบไม่รู้จบสักที รอดูค่ะว่า นี่คืออาหารที่เราชอบกินเป็นประจำหรือเปล่า ถ้าใช่ ก็ลองลดปริมาณ ค่อยๆ งดไปค่ะ คุณอาจจะเจอผลลัพธ์ผิวที่สวยขึ้นอย่างคาดไม่ถึงเลยล่ะ!

References:
– The 5 WORST Foods For Your Skin
– The 6 Worst Foods for Your Skin

Credit Pictures: 1, 2