อาหารเฮลท์ตี้ที่กินแล้ว เสี่ยงสิวขึ้้น

5 อาหารเฮลท์ตี้ที่กินแล้ว เสี่ยงสิวขึ้้น

ถ้าไม่อยากเป็นสิว นอกจากเรื่องทำความสะอาด และบำรุงผิวแล้ว เรื่องอาหารก็ต้องให้ความสำคัญ และต้องเลือกกินอย่างระมัดระวังค่ะ เพราะรู้ไหมว่า มีอาหารที่ดูเหมือนจะดีต่อผิว แต่กลับให้ผลเสียกับผิวมากกว่าที่คิด แทนที่จะหน้าใสกลับทำให้หน้าเป็นสิวได้ อย่างเช่นพวก อาหารเฮลท์ตี้ที่กินแล้ว เสี่ยงสิวขึ้้น

วันนี้ id SKIN EXPERT จะพามาดูกันค่ะว่า มีอาหารเฮลท์ตี้อะไรบ้าง ที่กินมากๆ ก็อาจทำให้เป็นสิวได้

5 อาหารเฮลท์ตี้ที่กินแล้ว เสี่ยงสิวขึ้้น

1. อาหาร Low Fat

อาหารเฮลท์ตี้ที่กินแล้ว เสี่ยงสิวขึ้้น

รู้ไหมคะว่า พวก อาหาร Low Fat พอเขาเอาไขมันออก รสชาติที่มีมันจะเปลี่ยนไปค่ะ เพื่อเพิ่มรสชาติให้อร่อยขึ้น เขาเลยเพิ่มส่วนผสมหนึ่งลงไปนั่นก็คือ “น้ำตาล” นั่นเอง ไร้ไขมันก็จริง แต่เต็มไปด้วยน้ำตาล และน้ำตาลเนี่ยแหละทำให้เราเป็นสิวได้ เพราะพอน้ำตาลในเลือดเราสูงขึ้น ต่อมไขมันก็จะผลิตความมันออกมามากขึ้น ทำให้ผิวมีโอกาสอุดตันมากกว่าเดิมค่ะ

Tip: ไม่ควรเคร่งกับการทานอาหาร Low Fat มากเกินไป หากเลี่ยงได้ก็เป็นผลดีกับผิวค่ะ และหันไปกินอาหารที่บำรุงผิวอย่างอื่น อย่างเช่น ผัก ผลไม้แทน

อ่านต่อเพิ่มเติม : น้ำตาลตัวร้าย ทำลายผิวมากกว่าที่คิด


2. นมพร่องมันเนย

มีงานวิจัยชิ้นใหญ่ชิ้นหนึ่งที่สำรวจสุขภาพของนางพยาบาลจำนวน 77,761 มากกว่า 12 ปี และค้นพบว่า คนที่ดื่มนมเยอะในช่วงวัยรุ่นจะเป็นสิวที่รุนแรงกว่าคนที่ดื่มนมน้อยกว่า และยังพบอีกว่า นมแบบพร่องมันเนยทำให้เกิดสิวที่เลวร้ายกว่านมสดแบบธรรมดาเสียอีก

Tip : หากคุณเป็นคนที่ชื่นชอบดื่มนมวัว จะดีกว่าถ้าคุณดื่มนมวัวแบบปกติ แต่จะดียิ่งขึ้นถ้าหันไปดื่มนมถั่วเหลืองแทน เพราะนมวัวไม่ว่าแบบไหนก็ทำให้เป็นสิวค่ะ

อ่านต่อเพิ่มเติม : ดื่มนม เสี่ยงให้เกิดสิวจริงหรือ ?


3. น้ำมันจากพืช

จริงๆ น้ำมันจากพืชเป็นสิ่งที่ดีและปลอดภัยกับร่างกายเราค่ะ แต่มันก็จะมีไขมันจากพืชบางอย่างที่เราควรหลีกเลี่ยง อย่างเช่นพวกไขมัน trans fats และกรดไขมันโอเมก้า 6 อย่างพวกข้าวโพด ถั่วเหลือง เพราะน้ำมันพวกนี้อาจทำให้ผิวหนังเกิดการอักเสบ และกระตุ้นให้เกิดสิวได้

Tip: ควรเลือกกินน้ำมันมะกอก หรือน้ำมันมะพร้าวที่มีคุณภาพสูงและมีความบริสุทธิ์ค่ะ


4. ขนมปังโฮลท์วีต

อาหารเฮลท์ตี้ที่กินแล้ว เสี่ยงสิวขึ้้น

อย่างที่เรารู้กันดีว่า ขนมปังโฮลท์วีต เป็นขนมปังที่ดีต่อสุขภาพ ถ้ารักผิว รักสุขภาพ แทนที่จะกินขนมปังขาวๆ ให้หันมากินขนมปังโฮลท์วีตดีกว่า แต่มันก็แอบมีข้อควรระวังอยู่ค่ะว่า ในขนมปังโฮลท์วีตจะมีส่วนผสมของกลูเตน ที่บางคนก็อาจจะแพ้ หรือไวต่อกลูเตนได้ ทำให้เกิดอาการผื่นแพ้ หรือเป็นสิวได้

Tip: สำหรับคนที่ไม่แพ้ ขนมปังโฮลท์วีตก็เป็นสิ่งหนึ่งที่กินแล้วช่วยบำรุงผิวค่ะ แต่ถ้าหากแพ้ล่ะก็ ข้อแนะนำก็คือ ให้เลือกซื้อแบบที่ไม่มีส่วนผสมของสารกลูเจนแทนค่ะ


5. น้ำผลไม้สมูทตี้

น้ำผลไม้อีกหนึ่งเครื่องดื่มที่เต็มไปด้วยวิตามิน สารอาหารที่น่าจะดีต่อสุขภาพกายและสุขภาพผิวของเรา แต่น้ำผลไม้แบบสมูทตี้อาจจะไม่ได้เฮลท์ตี้อย่างที่คิดค่ะ เพราะว่าจะมีส่วนผสมของน้ำตาล และเต็มไปด้วยส่วนผสมของนมที่กระตุ้นให้ต่อมไขมันทำงานหนักขึ้น หน้ามันมากขึ้น และส่งผลให้รูขุมขนอุดตันและเกิดสิวตามมาได้ค่ะ

Tip: ให้เลือกกินน้ำผลไม้ที่คั้นมาจากผลไม้จริงๆ และไม่มีส่วนผสมของน้ำตาลหรือน้ำเชื่อมค่ะ

นี่ก็คืออาหารเฮลท์ตี้ที่บางทีก็ไม่เฮลท์ตี้อย่างที่คิด โดยเฉพาะกับเรื่องสิวๆ ที่พอยิ่งกินอาหารพวกนี้เข้าไป อาจทำให้สิวขึ้น หรือสิวที่เป็นอยู่มีอาหารหนักขึ้นได้ค่ะ

Reference : Source 
Credit Pic : 1, 2, 3

    

บทความที่เกี่ยวข้อง

สกินแคร์แต่ละตัว หมดอายุเมื่อไหร่

ปลอกหมอนที่เรานอน ป้องกันริ้วรอยได้จริงเหรอ

ปลอกหมอนที่เรานอน ป้องกันริ้วรอยได้จริงเหรอ ?