อาหารไทยที่กินแล้วผิวสวย

อาหารไทยที่กินแล้วผิวสวย

กินอะไรถึงผิวสวย ? ไม่ต้องไปหาเมนูยากๆ หรือไปหาอาหารที่ไหนไกลเลยค่ะ เพราะรู้ไหมว่ามี อาหารไทยที่กินแล้วผิวสวย อยู่ด้วย อาหารไทยที่เรากินอยู่ทุกวันนี่แหละค่ะก็ช่วยให้ผิวเราสวยขึ้นได้

วันนี้ id SKIN EXPERT จะขอมาแนะนำอาหารไทยที่กินแล้วผิวสวย จะมีอะไรบ้าง ตามมาจดกันเลยค่ะ

อาหารไทยที่กินแล้วผิวสวย

1. น้ำพริกปลาทู : ผิวเต่งตึง ไม่หยาบกร้าน

อาหารไทยที่กินแล้วผิวสวย

ในน้ำพริกมีอาหารที่ช่วยให้ผิวเราสวยขึ้นอย่างเช่น กระเทียม และหอมแดง ซึ่งทั้งสองอย่างนี้เป็นอาหารที่ช่วยกระตุ้นให้ผิวสร้างคอลลาเจน เพราะว่ามีกำมะถัน เป็นส่วนประกอบอย่างหนึ่งที่มีส่วนสำคัญในการสร้างคอลลาเจนขึ้นมาค่ะ ส่วนปลาทู ก็มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยในเรื่องความชุ่มชื้น ทำให้ผิวไม่แห้ง หยาบกร้าน พร้อมมีความยืดหยุ่น กระชับขึ้น และยังช่วยต่อต้านการอักเสบในร่างกายได้ด้วย

2. ต้มยำปลาทะเล : เพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว

ให้เลือกปลาทะเลอะไรก็ได้ที่เราชอบรับประทานค่ะ ไม่ว่าจะเป็นปลาแซลมอน ปลาอินทรีย์ ปลากระพง ก็ได้ ซึ่งปลาพวกนี้นอกจากแคลอรี่จะน้อยแล้ว ยังช่วยให้ผิวสวย ชุ่มชื้นขึ้นด้วย เพราะปลาทะเลมักจะอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 นอกจากนี้ พวกเครื่องต้มยำ ก็ยังมีประโยชน์ต่อผิวเรามากๆ ด้วย ทั้งข่า ตะไคร้ หอมแดง มะนาว ซึ่งอย่างหลังนี้มีวิตามินซีสูง

3. ลาบเห็ด : ช่วยต่อต้านริ้วรอย

รู้ไหมว่า เห็ด ของที่หากินได้ไม่ยาก ที่มีประโยชน์ต่อผิวเราอย่างคาดไม่ถึงเลยค่ะ เพราะว่าในเห็ดมักจะมี กรด hyaluronic และ กรด polysaccharide ที่ทำหน้าที่เป็นมอยส์เจอร์ไรเซอร์ให้ผิว ทำให้ผิวดูชุ่มชื้นขึ้น และมีกรด kojic ที่ช่วยชะลอวัย ต่อต้านริ้วรอยไม่ให้ผิวแก่เร็วค่ะ และได้รับวิตามินซีจากมะนาวที่ใส่เน้นๆ ลงไปในลาบด้วย

4. แกงเลียง : หน้าเด็กกว่าวัย พร้อมลดความมันให้ผิว

อาหารไทยที่กินแล้วผิวสวย

แกงเลียงเป็นอาหารที่มีผักอยู่หลายชนิด ไม่ว่าจะเป็นแครอท บวบ ฟักทอง เห็ด ใบแมงลัก ซึ่งแครอทเป็นผักที่อุดมไปด้วยวิตามินเอสูง ช่วยให้ผิวสุขภาพดีขึ้น ปรับผิวให้ขาวเท่ากันทั่วเรือนร่าง และยังช่วยลดความมันบนผิวได้ด้วย และแครอทยังอุดมไปด้วยวิตามินซี ที่ช่วยให้ผิวกระตุ้นสร้างคอลลาเจน ต่อต้านริ้วรอยแห่งวัย ฟักทอง ก็อุดมไปด้วยวิตามินเอเช่นเดียวกันกับแครอท เลยให้สรรพคุณต่อผิวที่คล้ายกัน และยังมีวิตามินซีด้วย ส่วนเห็ดก็มีสรรพคุณคล้ายๆ กันคือ เน้นช่วยกระตุ้นสร้างคอลลาเจนให้ผิว เรียกได้ว่าเป็นอาหารที่กินแล้วช่วยให้หน้าเด็ก ชะลอวัยได้เลยล่ะ

5. ไข่ต้ม : ป้องกันผิวคล้ำเสียจากแสงแดด พร้อมผิวกระชับขึ้น

อาหารสุดเบสิค ที่ไม่ต้องลงมือปรุงแต่งอะไรมากมาย แค่เอาไข่ไก่ที่แช่ในตู้เย็นมาต้มน้ำเดือดๆ แค่นี้ก็ได้เมนูที่ช่วยเพิ่มผิวสวย และดีต่อร่างกายได้ไม่อยาก ที่บอกว่าไข่ต้มดีต่อผิวก็เพราะว่า ะในไข่ก็ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ 2 ตัว คือ Lutein และ Zeaxanthin ที่สามารถป้องกันผิวไม่ให้ถูกแสง UV ทำร้ายได้ถึง 4 เท่า และในไข่มีโปรตีน ช่วยกระตุ้นให้ผิวสร้างคอลลาเจนและอีลาสตินออกมาได้มากขึ้น

ผิวสวยขึ้นได้ไม่ยาก ด้วยอาหารไทยใกล้ตัว ใครอยากบำรุงผิวให้มีสุขภาพดี และสวยใสขึ้น ลองเข้าครัวและทำเมนูเหล่านี้ดูค่ะ นอกจากจะเป็นอาหารแคลอรี่น้อยแล้ว ยังช่วยให้ผิวสวยขึ้นเป็นกองเลยนะ !

References : Source 1, Source 2, Source 3, Source 4 , Source 5
Credit Pic : 1, 2

บทความที่เกี่ยวข้อง

ทำไมยิ่งเครียดยิ่งกินเยอะ

ทำไมยิ่งเครียดยิ่งกินเยอะ !?

เมนูอาหารเช้าง่ายๆให้ผิวสวย

7 เมนูอาหารเช้าง่ายๆให้ผิวสวย