เข้านอนเวลาไหนดี ผิวถึงจะสวยที่สุด

เข้านอนเวลาไหนดี ผิวถึงจะสวยที่สุด

เราคงได้ยินกันมาบ้างแล้วว่า การนอนพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยให้ผิวเราสวยขึ้น แต่เคยสงสัยไหมว่า ถ้าอยากให้สวยจริงๆ ต้องนอนเวลาไหน ?

วันนี้ id SKIN EXPERT จะพามาหาคำตอบกันค่ะว่า นอนตอนไหนถึงจะสวยที่สุด

เข้านอนเวลาไหนดี ผิวถึงจะสวยที่สุด

รู้ไหมว่า การนอนให้ผิวสวย และไม่แก่เร็ว ไม่ได้ขึ้นอยู่แค่ที่ว่า ต้องนอนให้ได้กี่ชั่วโมง แต่ช่วงเวลาการนอนก็ส่งผลต่อสุขภาพผิวเราด้วย ถ้าใครอยากมีผิวสวย ไม่แก่เร็ว เวลาที่แนะนำก็คือ “4 ทุ่ม” ค่ะ

ทำไมต้องเป็นเวลา 4 ทุ่ม

เข้านอนเวลาไหนดี ผิวถึงจะสวยที่สุด

เพราะว่ากุญแจสำคัญที่ทำให้ผิวเราสวยขึ้น และชะลอความแก่ได้ก็คือ โกรท ฮอร์โมน (Growth Hormone) เป็นฮอร์โมนที่ช่วยทำให้ร่างกายเราสุขภาพแข็งแรง ผิวไม่แก่ ไม่เหี่ยวเร็ว ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ถูกปล่อยออกมาในขณะที่เรานอนหลับลึกเท่านั้น ปกติแล้ว ถ้าพูดกันแบบเข้าง่ายๆ เลย การนอนของเราจะแบ่งออกเป็น 2 ช่วงใหญ่ๆ ก็คือ ช่วงหลับตื้น กับหลับลึกค่ะ ซึ่งโกรท ฮอร์โมน มันจะถูกปล่อยออกมาเฉพาะในช่วงที่เราหลับลึก และฮอร์โมนตัวนี้ยังมีเวลาในการถูกปล่อยออกมาด้วยค่ะ ซึ่งปกติแล้วตามทฤษฎีบอกว่า ช่วงที่ฮอร์โมนตัวนี้ถูกปล่อยออกมาอย่างมากที่สุดก็คือ ตอนเที่ยงคืนถึงตีหนึ่ง และต้องเป็นช่วงที่เราหลับลึกแล้วด้วย ฉะนั้น ถ้าเราอยากให้ตัวเองหลับลึกในช่วงนี้ก็ต้องนอนประมาณ 4 ทุ่มค่ะ กว่าจะถึงเที่ยงคืนก็เข้าสู่ช่วงหลับลึกพอดี เราก็จะได้รับโกรท ฮอร์โมน แบบเต็มๆ มาช่วยฟื้นฟู ซ่อมแซมผิวเราไม่ให้แก่เร็ว ส่วนใครที่นอนหลังเที่ยงคืนเป็นต้นไป ก็จะได้แค่หลับ แต่จะไม่ได้ฮอร์โมนตัวนี้ค่ะ เลยเป็นที่มาว่า ทำไมนอนดึกหน้าถึงแก่เร็วนั่นเอง

สรุปเคล็ดลับการนอนให้สวย

เข้านอนเวลาไหนดี ผิวถึงจะสวยที่สุด

  • ถ้าอยากนอนให้ผิวสวยที่สุดก็คือ เวลา 4 ทุ่ม
  • ต้องนอนให้ถึงช่วงหลับลึกหรือหลับสนิทด้วย โกรท ฮอร์โมนถึงจะถูกปล่อยออกมา
    แต่ถ้าเราไม่สามารถนอนในเวลานี้ได้ก็อาจจะเขยิบเป็น 5 ทุ่มก็ยังพอไหวค่ะ แต่ปริมาณฮอร์โมนที่ได้ก็จะน้อยลงมา เพราะโกรท ฮอร์โมน จะถูกปล่อยออกมาในช่วงเที่ยงคืนถึงตีหนึ่ง การเข้านอนตอน 5 ทุ่ม ยังทันได้รับฮอร์โมนตัวนี้อยู่
  • มีอีกหนึ่งเรื่องที่ต้องระวังคือ โกรท ฮอร์โมน มีศัตรูที่ทำให้ปล่อยออกมาได้ไม่เต็มที่ก็คือ “ของหวาน” ค่ะ ฉะนั้น ถ้าอยากหลับให้สวยที่สุด นอกจากจะต้องเข้านอนตอนสี่ทุ่มแล้ว ต้องเลี่ยงทานของหวานก่อนนอนด้วย

ฮอร์โมนผิวสวย ไม่ต้องไปหาซื้อได้ที่ไหน เราสามารถได้มาง่ายๆ และฟรีๆ เพียงแค่หันมานอนให้เร็วขึ้น และใส่ใจกับคุณภาพของการนอนค่ะ

Reference : Source 
Credit Pic : 1, 2, 3

บทความที่เกี่ยวข้อง

ทำไมหน้ามัน แต่ผิวยังแห้ง

ทำไมหน้ามัน แต่ผิวยังแห้ง ลอกเป็นขุย

เช็กครีมหน้าขาวก่อนใช้

เช็กครีมหน้าขาวก่อนใช้ ถ้าไม่อยากหน้าพัง