เคล็ดลับผิวดี ฉบับสายไม่กินผัก

เคล็ดลับผิวดี ฉบับสายไม่กินผัก

กระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกาเคยบอกไว้ว่า การกินผักปริมาณ 2-3 ถ้วยตวงต่อวันในมื้ออาหารทุกวัน จะช่วยให้ผิวสวย กระจ่างใสขึ้น แต่สำหรับคนสายไม่กินผักล่ะ จะทำยังไง อยากมีผิวสวย แต่ก็ไม่อยากกิน

งั้น…ลองมาดูเคล็ดลับมีผิวสวยได้ โดยไม่ต้องกินผักกันค่ะ

เคล็ดลับผิวดี ฉบับสายไม่กินผัก

1. ไม่ชอบกินผัก อย่างน้อยก็ต้องชอบกินถั่ว

เคล็ดลับผิวดี ฉบับสายไม่กินผัก

ผักมันขมไปใช่ไหม งั้นมากินอะไรที่เคี้ยวเพลินๆ มันๆ กันดีกว่า นั่นก็คืออาหารจำพวก “ถั่ว” นั่นเอง ไม่ว่าจะเป็นถั่วลิสง ถั่วอัลมอนด์ เมล็ดทานตะวัน วอลนัท หรือถั่วเหลือง ต่างก็มีประโยชน์ต่อผิวเราค่ะ เพราะถั่วพวกนี้จะมีไขมันชนิดดี อย่างกรดไขมันโอเมก้า3 ที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว และยังมีวิตามินอีกด้วย อย่างเช่น อัลมอนด์ และเมล็ดทานตะวันยังมีวิตามินอี ที่ช่วยปกป้องและฟื้นฟูผิวที่โดนแสงแดดทำร้ายได้ด้วย


2. ดื่มน้ำ

อย่างน้อยๆ สิ่งที่เราขาดไม่ได้อย่างน้ำ ก็ช่วยบำรุงผิวให้สวยได้เช่นกันค่ะ น้ำจะช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย และยังช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดี พร้อมแก้ปัญหาผิวขาดน้ำได้ด้วย แต่ก็ไม่ควรดื่มมาจนเกินไปค่ะ ให้ดื่มเท่าที่เราหิว ดื่มในปริมาณที่ร่างกายต้องการ เพราะการดื่มน้ำมากเกินความต้องการ อาจส่งผลเสียต่อชีวิตได้

อ่านต่อเพิ่มเติม: ควรดื่มน้ำกี่ลิตร ผิวถึงไม่แห้ง


3. หันมากินปลาแทน

เคล็ดลับผิวดี ฉบับสายไม่กินผัก

อีกหนึ่งทางเลือกของสายไม่กินผักที่เราอยากแนะนำคือ ให้ลองหันมากิน “ปลา” ค่ะ นอกจากแคลอรี่น้อย กินแล้วไม่อ้วน ยังอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ไม่ใช่แค่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นผิว แต่ลดการอักเสบของผิวหนังได้ด้วย ซึ่งการอักเสบที่เกิดขึ้น สามารถทำให้ผิวเราเสี่ยงมีสารอนุมูลอิสระ ส่งผลให้ผิวสูญเสียคอลลาเจนได้ง่าย ถ้าไม่อยากมีเหี่ยวเร็ว แต่ก็กินผักไม่ได้ ลองหันมากินปลากันค่ะ


4. ลองเลือกกินผลไม้ที่ชอบ

แม้ผลไม้จะเป็นอาหารที่ใกล้สายผัก แต่อย่างน้อยก็น่าจะมีผลไม้บางอย่างที่อร่อยสำหรับคุณใช่ไหมล่ะ ไม่จำเป็นต้องกินผลไม้รสเปรี้ยวจี๊ด ถึงจะได้วิตามินซีมาบำรุงผิว เพราะรู้ไหมว่า ยังมีผลไม้รสหวาน รสไม่เปรี้ยว ที่มีวิตามินซีมากกว่าพวกส้ม หรือพวกมะนาวอีก นั่นก็คือ ฝรั่งนั่นเอง ซึ่งมีวิตามินซีสูงกว่าส้มถึง 4 เท่า!

อ่านต่อเพิ่มเติม: ผิวสวยแบบไม่เข็ดฟัน ด้วยผลไม้รสไม่เปรี้ยวแต่วิตามินซีสูงกว่าส้ม


5. บำรุงผิวให้แข็งแรงด้วยสกินแคร์

เคล็ดลับผิวดี ฉบับสายไม่กินผัก

ไม่ใช่สายกินผัก แต่อย่างน้อยก็ควรเป็นสายทาครีมนะคะ อย่างน้อยๆ ก็ต้องทาครีมกันแดด เพื่อป้องกันผิวคล้ำเสีย และเกิดริ้วรอยก่อนวัย แล้วก็รู้ไหมคะว่า วิตามินก็หาได้ในครีมหรือสกินแคร์เช่นกันนะ อย่างเช่น วิตามินซี วิตามินอี วิตามินบี ก็ถูกสกัดมาให้อยู่ในรูปแบบของส่วนผสมในครีม อีกทั้งสกินแคร์ยังมีส่วนผสมอื่นๆ อีก ที่ช่วยบำรุงผิวเราให้สวยเป๊ะได้ แต่ก็อยู่ที่ว่าเราจะเจอครีมที่เป็นของดีไหม แล้วหากเจอแล้ว จะขยันทามากแค่ไหน บอกเลยว่า ถ้ามีครีมดีๆ อยู่ในมือ แต่ไม่ทาอย่างสม่ำเสมอ ผิวก็อาจไม่สวยอย่างเต็มที่ได้ค่ะ


6. เปลี่ยนเมนูผักให้อร่อยขึ้น

ถึงแม้ว่าเราจะมีเคล็ดลับมากมายสำหรับสายไม่กินผัก แต่การกินผักก็ยังเป็นเคล็ดลับที่เรามองข้ามไปไม่ได้ค่ะ เพราะในผักมีวิตามินนานาชนิดที่ดีต่อผิวจริงๆ หากรสชาติผักมันแย่สำหรับคุณ ลองเปลี่ยนเมนูผักให้มีรสชาติที่อร่อยขึ้นสิคะ อย่างเช่น ทำสลัดผักกิน ยำผัก หรือจะเป็นเมี่ยงปลาทูก็น่าอร่อยดีนะคะ!


สำหรับสายไม่ชอบกินผัก ลองดูแลผิวตามเคล็ดลับนี้ดูค่ะ ก็จะช่วยให้ผิวสวยและแข็งแรงได้เหมือนกัน แต่จะดียิ่งกว่านี้ไปอีก หากคุณหันมาทานผักบ้างนะคะ เพราะผักไม่ได้ดีต่อสุขภาพผิว แต่ยังดีต่อสุขภาพร่างกายเราด้วยค่ะ

References: 
– The Best Vegetables for Good Skin
– The Clear Skin Diet: How To Eat For Better Skin
– 7 Foods That Clear Your Complexion

   

บทความที่เกี่ยวข้อง

7 วิธีจับโกหก

7 วิธีจับโกหก ไม่ว่าใครก็มาหลอกเราไม่ได้

ผิวพังขนาดไหน ถึงควรไปหาหมอได้แล้ว

ผิวพังขนาดไหน ถึงควรไปหาหมอได้แล้ว