เคล็ดลับแก้อาการหมดไฟในการทำงาน

5 เคล็ดลับแก้อาการหมดไฟในการทำงาน

ไปทำงานทีไรก็รู้สึกเบื่อ ได้แต่เฝ้ามองนาฬิกาเมื่อไหร่จะถึงวันเลิกงาน ถ้าคุณมีชีวิตแต่ละวันไปเพื่อให้ถึงเวลาเลิกงานอย่างเดียวล่ะก็ นั่นเป็นเพราะคุณเริ่ม “หมดไฟ” ในการทำงานแล้วล่ะ ซึ่งสาเหตุหลักๆ มักมาจากทำงานเดิมๆ ซ้ำซาก เงินเดือนน้อย อยู่แต่ในสิ่งแวดล้อมเดิมๆ ทำงานหนักมากเกินไป เคลียร์เท่าไหร่ก็ไม่หมดสักที

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่รู้สึกว่ากำลังหมดไฟ แล้วเบื่อวงจรชีวิตแบบนี้ ลองมาจุดไฟให้ตัวเอง ด้วยเคล็ดลับเหล่านี้กันค่ะ

5 เคล็ดลับแก้อาการหมดไฟในการทำงาน

1. ค้นหาเหตุผลให้เจอ

สิ่งที่จะดับทุกข์ได้ ก็คือ “สาเหตุ” ค่ะ ถ้าเรารู้สาเหตุ เราถึงจะหาทางออกเจอว่า ทุกข์แบบนี้ควรใช้วิธีแก้แบบไหน ก่อนอื่นเลย ถามตัวเองก่อนว่า ทำไมเรารู้สึกเบื่อกับงานที่ทำ ทำไมเราถึงไม่อยากทำอะไรเลย เพราะงานเดิมๆ หัวหน้าเข้มงวดเกินไป เงินเดือนไม่ดึงดูดมากพอ หรือเริ่มหมดสนุกกับงานที่ทำ หรือเหตุผลอื่นๆ ถ้าคุณเจอแล้ว ก็ค่อยหาวิธีแก้ปัญหาให้ตรงจุดต่อไปค่ะ


2. สนุกไปกับเป้าหมายใหม่ๆ แม้จะทำงานเดิมๆ

เคล็ดลับแก้อาการหมดไฟในการทำงาน

ก่อนที่จะมองไปถึงอนาคตที่ไกลๆ เรามามองดูเป้าหมายในงานประจำที่ทำอยู่กันดีกว่าค่ะ บางทีการวางแผนไปไกลเกินไป ก็ทำให้เราเป็นกังวล และจิตใจฟุ้งซ่านล่องลอยไปไกล แต่การกำหนดเป้าหมายระยะสั้น จะทำให้เราหันมาโฟกัสสิ่งที่ใกล้ตัวมากขึ้น เราเข้ามาทำงานที่นี่เพื่ออะไร แล้วจุดแรงบันดาลใจให้เราคว้าสิ่งที่ใฝ่ฝันให้สำเร็จ หรือจะเป็นเป้าหมายใหม่ๆ ในงานเก่าๆ ก็ได้ สิ่งนี้จะกระตุ้นให้เราอยากทำนู้นทำนี่เพื่อให้บรรลุเป้าหมาย พอจะรู้ตัวอีกทีก็เพลินไปกับสิ่งที่ทำ จนไม่มีเวลาไปนึกถึงเรื่องอื่นเลยล่ะ


3. นอนหลับให้เพียงพอ

เรื่องการนอนหลับก็พอช่วยเรื่องอาการหมดไฟในวัยทำงานได้บ้างเช่นกันค่ะ เพราะบางทีมันก็เกิดจากร่างกายเราพักผ่อนนอนเกินไป นอนไปพอ เอาเวลานอนไปทำงานหมด พอเจอทุกวันเขา เราก็เริ่มอ่อนล้า หมดแร ก็พลอยรู้สึกไปว่า งานนี่มันน่าเบื่อ ไม่จบ ไม่สั้นสักที วิธีแก้ก็คือ ควรหาเวลานอนให้เพียงพอ ชาร์ตพลังให้เต็มที่ แล้วมาสู้งานต่อไปในวันต่อไป


4. หาเวลาเบรกระหว่างวันบ้าง

เคล็ดลับแก้อาการหมดไฟในการทำงาน

วันหยุดยาว ทำให้เราหลีกหนีจากความเครียดในงานได้เพียงชั่วคราวเท่านั้น แต่พอกลับมาทำงานเราก็เครียดเหมือนเดิม จนนำมาสู่อาการหมดไฟ ไม่อยากเจอะอยากเจอกับงานอีกแล้ว วิธีการแก้ก็คือ ลองให้ทุกวันมีช่องวางในการหลีกหนีความเครียดสิคะ ด้วยการหาเวลาพักเบรกระหว่างวัน ผละออกจากงาน ไปคุยกับเพื่อนร่วมงานบ้าง บางทีการนั่งคุยกันเล่นๆ อาจก่อให้เกิดแรงบันดาลใจอะไรบางอย่างก็ได้นะ!


5. เปลี่ยนไปทำอะไรใหม่ๆ

ในเมื่อทำมาทุกวิถีทางแล้วก็ยังเบื่อ ก็ยังเซ็ง ปัญหาเดิมๆ ยังแก้ไขไม่ได้ นี่เป็นสัญญาณเตือนแล้วว่า คงถึงเวลาที่คุณต้องไปหาประสบการณ์อะไรใหม่ๆ สักที เพราะบางทีการอยู่กับอะไรเดิมๆ โดยไม่มีอะไรใหม่ๆ เข้ามาเลย อาจจะทำให้เราเบื่อ และไฟมอดไปได้ง่าย ถ้าเป็นอย่างนี้ อย่ากลัวกับความท้าทายอันใหม่ หาโอกาสให้ชีวิตได้เจอกับอะไรใหม่ๆ ได้แล้ว


อย่าปล่อยให้อาการหมดไฟอยู่ในตัวเรานานเกินไป เพราะอาจทำให้เราเสียเวลาอยู่กับอะไรที่ไม่จำเป็นได้ ลองสำรวจตัวเอง และแก้ไขด้วยเคล็ดลับเหล่านี้ไปก่อน ถ้าไฟในตัวยังไม่ติดสักที ทางออกสุดท้ายคือ เดินออกจาก Comfort zone ไปหาอะไรใหม่ๆ ที่ท้าทายได้แล้วค่ะ

References:
– How to Fix Burning out at Work and Get Back on Track
– Recovering From Burnout

Credit Pictures: 1, 2, 3

   

บทความที่เกี่ยวข้อง

ปัญหาผิวเสีย ที่เกิดจากอุปกรณ์แต่งหน้าที่ไม่เคยล้าง

5 ปัญหาผิวเสีย ที่เกิดจากอุปกรณ์แต่งหน้าที่ไม่เคยล้าง

ที่สิวไม่หาย

ที่สิวไม่หาย หรือเป็นเพราะว่าผิวเราอ่อนแอ ?