เหตุผลที่ทำให้ผิวแก่กว่าอายุจริง 

7 เหตุผลที่ทำให้ผิวแก่กว่าอายุจริง

เหตุผลที่ทำให้ผิวแก่กว่าอายุจริง จะมีอะไรบ้างนะ ? เคยสงสัยไหมว่า อายุก็ไม่เท่าไหร่ เพิ่งจะ 20 หรือ 30 ต้นๆ แต่ทำไมมีคนทักว่าหน้าแก่ บางทีอาจเป็นเพราะว่าตัวเราเองเผลอไปทำให้ผิวเราแก่เร็วเกินกว่าที่มันควรจะเป็นก็ได้ค่ะ

วันนี้ id SKIN EXPERT จะมาเผยสิ่งที่ทำให้ผิวเราแก่กว่าอายุจริงได้ ถ้าอยากหน้าเด็ก นี่คือสิ่งที่ต้องเลี่ยงเลยค่ะ

7 เหตุผลที่ทำให้ผิวแก่กว่าอายุจริง

1. ชอบทานของหวานมากเกินไป

ของหวานที่ติดใจใครหลายคนนี่แหละค่ะ เป็นศัตรูตัวร้ายของผิวเรา ที่ทำให้เกิดริ้วรอยได้ ยิ่งระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น ก็จะทำให้เกิด ก็ยิ่งทำให้คอลลาเจนในชั้นผิวถูกทำร้ายมากขึ้น เลยส่งผลให้หน้าเราเหี่ยว ตีนกาขึ้นเร็วกว่าปกติได้นั่นเอง

อ่านต่อเพิ่มเติม : น้ำตาลตัวร้าย ทำลายผิวมากกว่าที่คิด

2. ไม่ปกป้องผิวจากแสงแดด

เหตุผลที่ทำให้ผิวแก่กว่าอายุจริง

บางคนอาจจะรู้สึกขี้เกียจทาครีมกันแดด เป็นขั้นตอนที่เสียเวลา แต่รู้ไหมว่า แสงแดดนี่แหละค่ะ เป็นตัวการสำคัญที่ทำให้ผิวเราแก่เร็วขึ้น และถ้ายิ่งเราไม่เคยปกป้องด้วยครีมกันแดดเลย ไม่ต้องสงสัยเลยค่ะว่า ทำไมมีแต่คนทักว่าเราหน้าแก่ ทั้งๆ ที่อายุยังน้อย ดังนั้น อย่าลืมหันมาปกป้องผิวด้วยครีมกันแดดกันนะคะ

3. ไม่ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายไม่ใช่แค่ทำเพื่อลดน้ำหนักเท่าไหร่ ต่อให้เราผิว หุ่นดีแล้ว ก็ต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอค่ะ ไม่ใช่แค่เป็นการรักษาสุขภาพให้แข็งแรง แต่การออกกำลังกายช่วยให้ผิวเรากระชับ เต่งตึง และทำให้การหมุนเวียนเลือดในร่างกายเราดีขึ้น ส่งผลให้ผิวเราดูเปล่งปลั่ง และอ่อนเยาว์ค่ะ ฉะนั้น ใครที่ไม่เคยออกกำลังกายเลย ก็อาจทำให้ผิวแก่เร็วขึ้นได้ค่ะ

4. นอนผิดท่า และนอนไม่พอ

เหตุผลที่ทำให้ผิวแก่กว่าอายุจริง

ท่านอนก็มีส่วนสำคัญต่อเรื่องริ้วรอยเช่นกัน ท่านอนที่ไม่ควรนอนบ่อยๆ เลย ถ้าไม่อยากหน้าเหี่ยว ก็คือ การนอนตะแคง และการนอนคว่ำค่ะ เพราะจะทำให้ผิวหนังเกิดการทับตัว เสียดสีกับหมอน และหย่อนคล้อยตามแรงโน้มถ่วง ท่านอนที่ดีที่สุดคือ “การนอนหงาน” นอกจากนี้ ต้องนอนหลับให้เพียงพอ เพื่อให้ผิวได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ เวลานอนที่ดีที่สุดคือ 4 ทุ่ม ซึ่งเป็นเวลาที่ที่โกรท ฮอร์โมนที่มีหน้าที่ในการซ่อมแซมหลั่งออกมา และควรนอนให้ได้อย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อคืนค่ะ

อ่านต่อเพิ่มเติม : นอนตะแคง ทำให้เกิดริ้วรอยได้จริงเหรอ ? / เข้านอนเวลาไหนดี ผิวถึงจะสวยที่สุด

5. อารมณ์ซึมเศร้า และความเครียด

มีงานวิจัยเผยว่าอารมณ์ซึมเศร้าส่งผลให้เทโลเมียร์หดสั้นลง สิ่งนี้ก็คือดีเอ็นเอที่อยู่ช่วงปลายสุดของโครโมโซม ซึ่งเป็นตัวกำหนดอายุขัย และความแก่ของร่างกายเราค่ะ นอกจากนี้ อารมณ์ซึมเศร้ายังไปรบกวนฮอร์โมนต่างๆ ในร่างกายด้วย และทำให้เกิดความเครียดตามมาได้ เพราะความเครียดจะไปเพิ่มระดับฮอร์โมน Cortisol ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดที่ส่งผลต่อความแก่ของผิวเราค่ะ ดังนั้น เราต้องพยายามไม่เครียด หาทางผ่อนคลาย และร่าเริง อารมณ์ดีเข้าไว้ค่ะ

6. ดื่มแอลกอฮอล์ และสูบบุหรี่

เหตุผลที่ทำให้ผิวแก่กว่าอายุจริง

การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปจะทำให้ผิวเราแห้ง ขาดน้ำ ส่งผลให้เกิดริ้วรอยตามมา ส่วนสารในบุหรี่ ก็จะเป็นตัวการที่ทำร้ายวิตามินซี ซึ่งเป็นวิตามินตัวสำคัญที่กระตุ้นคอลลาเจนในชั้นผิวเราค่ะ เพราะเหตุนี้ ถ้ายิ่งดื่ม ยิ่งสูบ ก็ส่งผลให้ผิวเราแก่เร็วได้แน่นอน

7. ได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ

ที่ผิวแก่เร็ว อาจเป็นเพราะว่าเรารับสารอาหารไม่เพียงพอก็ได้ เราควรรับประทานอาหารให้ครบทุกมื้อ และเน้นทางอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระค่ะ ที่พบได้มากในผักและผลไม้ค่ะ เพราะสิ่งนี้จะช่วยต้านริ้วรอยของเราได้ อย่างเช่น ผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีจะช่วยกระตุ้นสร้างคอลลาเจนในชั้นผิว ทำให้ผิวเราขาวกระจ่างใส และมีความกระชับค่ะ

แม้ว่าพันธุกรรมจะเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่กำหนดความแก่ของผิวเรา แต่ปัจจัยภายนอกก็มีส่วนเร่งให้ผิวแก่ขึ้นได้ การที่เราเลี่ยงสิ่งที่ทำร้ายผิว ก็จะช่วยชะลอผิวให้ไม่แก่ไปกว่าที่ควรจะเป็นค่ะ

References : Source 1, Source 2 
Credit Pic : 1, 2, 3, 4

  

บทความที่เกี่ยวข้อง

เทคนิคแต่งหน้า กลบริ้วรอยให้มิด

5 เทคนิคแต่งหน้า กลบริ้วรอยให้มิด

ความแตกต่างระหว่างผิวผู้หญิงและผู้ชาย

ความแตกต่างระหว่างผิวผู้หญิงและผู้ชาย