แอบงีบให้ผิวสวย

งีบแค่ 20 นาที เคล็ดไม่ลับสำหรับคนนอนน้อย

แอบงีบให้ผิวสวย 20 Minutes Power Nap

แอบงีบให้ผิวสวย ทำได้จริงๆ เหรอ ? เพราะปกติเราเคยแต่ได้ยินมาว่า ถ้าอยากมีผิวสวยสุขภาพดี ในแต่ละคืนต้องนอนให้เต็มอิ่มตั้งแต่ 7-8 ชั่วโมง แต่ถ้ามันมีทางลัด นอนน้อยๆ แต่ก็ยังทำให้ผิวสวย ก็เป็นเรื่องน่าสนใจไม่น้อยเลยใช่ไหมล่ะคะ  เป็นที่รู้กันว่าการนอนหลับให้เพียงพอ เป็นเรื่องจำเป็น เพราะนอกจากจะทำให้สมองปลอดโปร่ง พร้อมเริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างเต็มที่แล้ว ยังเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญของการมีผิวสวยสุขภาพดีอีกด้วย แต่ก็อย่างที่รู้กันว่าพูดน่ะง่ายแต่ทำน่ะยาก เพราะด้วยสภาพสังคมทุกวันนี้ แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะหาเวลานอนให้ได้เต็มอิ่มถึง 8 ชั่วโมงต่อคืน

แต่วันนี้เรามีข่าวดีสำหรับมนุษย์กลางคืนทั้งหลาย นั่นก็ก็คือ มีงานวิจัยค้นพบว่า การแอบงีบหลับระหว่างวัน (Power Napping) ก็ให้ผลลัพธ์ในการฟื้นฟูผิวได้ไม่แพ้การนอนเต็มอิ่มเลยล่ะ โดยต้องแอบงีบให้ได้ประมาณ 20 นาทีผิวจึงจะเริ่มได้รับการฟื้นฟู แต่ก็อย่านานเกิน 30 นาทีไม่อย่างนั้นเราจะตื่นขึ้นมาปวดหัวแทน

id SKIN EXPERT จะพามาดูว่า การงีบหลับเพียง 20 นาทีช่วยผิวได้อย่างไร?

แอบงีบให้ผิวสวย 2

– ผิวดูอ่อนเยาว์ขึ้น

ผิวที่โดนทำร้ายในเวลาตื่นทั้งจากแสงแดด มลภาวะและความเครียดที่เราเผชิญเวลาตื่น จะได้รับการฟื้นฟูในเวลาที่เราหลับ โชคดีที่การแอบงีบเพียง 20 นาทีเป็นเวลาที่เพียงพอให้ร่างกายได้สร้างเซลล์ผิวใหม่ขึ้นมาเพื่อทดแทนเซลล์เก่าเช่นกัน ผลลัพธ์ที่ได้คือ ผิวที่เด็กลงและอ่อนเยาว์ขึ้น

– โอกาสเกิดสิวลดลง

เคยสังเกตกันไหมว่าคืนไหนนอนไม่พอ สิวขึ้นทุกที ไม่ใช่เรื่องแปลก เพราะการนอนน้อยจะทำให้ปริมาณอินซูลินซึ่งช่วยลดน้ำตาลในเลือดมีไม่เพียงพอ ทำให้น้ำตาลในเลือดสูงเกินไป ซึ่งน้ำตาลที่โอเวอร์โหลดในกระแสเลือดนี่แหละคือตัวการสำคัญที่ทำให้เกิดสิว

– ลดรอยคล้ำใต้ตา

ดวงตาเป็นอวัยวะที่มีเสน่ห์ที่สุด แต่ถ้าปล่อยให้ตาโหล ขอบตาดำคล้ำเป็นหมีแพนด้าก็เห็นจะไม่ไหว สาเหตุที่เป็นอย่างนี้เพราะว่า การนอนที่ไม่เพียงพอจะไปกระตุ้นให้เส้นเลือดใต้ตาขยายจนทำให้เกิดเป็นรอยดำคล้ำขึ้นมา โชคดีที่การงีบเพียง 20 นาทีสามารถลดอาการนี้ได้

แอบงีบให้ผิวสวย 3

รู้อย่างนี้แล้ว บ่ายนี้แทนที่จะเดินไปซื้อกาแฟมากินให้ตาค้าง ลองหาเวลาแอบงีบดูสัก 20 นาทีจะดีกว่า เพราะไม่ใช่แค่ได้รีชาร์จพลังกลับมาให้พร้อมสำหรับกิจกรรมตอนบ่าย แต่ยังได้ประโยชน์เป็นผิวสวยใสอีกต่างหากนะ แต่ถ้าจะให้ดี ก็ควรหาเวลานอนพักผ่อนให้เต็มอิ่มจะดีกว่าค่ะ เพราะแม้เราจะมา Power Nap ได้ในตอนบ่าย แต่การนอนให้เต็มอิ่ม จะเป็นอะไรที่ดีต่อร่างกายเช่นกัน เพราะอย่าลืมว่า สิ่งที่เราต้องดูแลไม่ใช่แค่สุขภาพผิวเท่านั้น มันยังรวมถึงสุขภาพกายของเราด้วย

Reference : Source 1, Source 2, Source 3,Source 4, Source 5, Source 6

บทความที่เกี่ยวข้อง

ผิวแข็งแรงช่วยให้สิวยุบได้อย่างไร

ผิวแข็งแรงช่วยให้สิวยุบได้อย่างไร

5 วิธีควบคุมความมันบริเวณ T-ZONE