7 ไอเดียช่วยให้คุณดื่มน้ำได้เยอะขึ้น

การดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน ไม่ได้ดีต่อร่างกายเราเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ผิวเราชุ่มชื้น ไม่ขาดน้ำด้วย ถ้าคุณเจอปัญหาหน้าแห้งหรือมันเกินไป อาจเป็นเพราะว่าผิวขาดน้ำก็ได้ นอกจากการทาครีม การดื่มน้ำก็เป็นสิ่งหนึ่งที่ควรทำควบคู่กันไปด้วย แต่บางทีเราก็ยุ่งจนลืมดื่มน้ำใช่ไหมล่ะ แต่ปัญหานี้จะหมดไปด้วย 7 ไอเดียช่วยให้คุณดื่มน้ำได้เยอะขึ้น

วันนี้ id SKIN EXPERT เลยขอมาแนะนำไอเดียดีๆ ที่จะช่วยทำให้เราดื่มน้ำได้มากขึ้น

7 ไอเดียช่วยให้คุณดื่มน้ำได้เยอะขึ้น

1. เพิ่มรสชาติ ให้น้ำน่าดื่มขึ้น

ไอเดียช่วยให้คุณดื่มน้ำได้เยอะขึ้น

ที่เราไม่ค่อยชอบดื่มน้ำกัน บางทีก็อาจเป็นรสชาติใช่ไหมคะ มีรสชาติจืดๆ ไม่ใช่เครื่องดื่มที่เราอยากกินบ่อยๆ เหมือนอย่างกับน้ำหวาน หรือกาแฟ ถ้ารสชาติน้ำเปล่ามันจืดชืดเกินไปสำหรับคุณ เราก็ขอแนะนำให้เพิ่มรสชาติด้วยการเอาผลไม้ผสมลงไปค่ะ ทั้งดูน่ากินขึ้น และมีรสชาติเปรี้ยวๆ หวานจากผลไม้ออกมาด้วย แถมดีต่อสุขภาพอีกต่างหาก

2. ดื่มน้ำทุกครั้งก่อนไปอาบน้ำ

หากคุณเป็นคนดื่มน้ำน้อย (สังเกตได้จากสีของปัสสาวะ ถ้ามีสีเหลืองเข้ม แสดงว่าเราดื่มน้ำน้อยเกินไปแล้ว) ก็ให้ปรับการดื่มน้ำให้เป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันไปเลย เช่น ถ้าจะไปอาบน้ำ ก็อย่าลืมแวะเดินผ่านตู้เย็น และหยิบน้ำออกมาดื่มก่อนค่ะ

3. จิบน้ำก่อนกินข้าว

อีกทริคหนึ่งก็คือ เวลาไปร้านอาหาร แทนที่จะสั่งน้ำหวาน หรือน้ำอื่นๆ ก็เปลี่ยนมาสั่งน้ำเปล่าแทน และให้ดื่มน้ำ 1 แก้วก่อนทานข้าว นอกจากจะช่วยให้เราดื่มน้ำได้เยอะขึ้นแล้ว ยังช่วยควบคุมปริมาณอาหาร ไม่ให้เรากินเยอะเกินไปด้วยนะ เพราะน้ำจะทำให้เรารู้สึกอิ่มเร็วขึ้นค่ะ และก็หลังกินข้าวเสร็จก็อย่าลืมดื่มน้ำอีกทีนะคะ

4. ใช้แอพช่วยเตือน

ไอเดียช่วยให้คุณดื่มน้ำได้เยอะขึ้น

สมัยนี้เทคโนโลยีได้เข้ามามีบทบาทในชีวิตเรามากขึ้น เราสามารถใช้สิ่งนี้ในการช่วยให้เราดื่มน้ำเยอะขึ้นได้ค่ะ ด้วยแอพลิเคชั่นแจ้งเตือนให้เรากินน้ำ อย่างเช่น แอพ “Carbodroid” ที่ทั้งช่วยเราคำนวณปริมาณน้ำที่เราดื่ม และมีแจ้งเตือนเวลาให้เรากินน้ำในระหว่างวันด้วย เรียกว่าเจ๋งสุดๆ เลยล่ะ

5. วางขวดน้ำไว้ใกล้ๆ ตัว

หากเราดื่มน้ำน้อย เพราะว่าลืมซะเป็นส่วนใหญ่ เวลานั่งทำงาน หรือไปทำอะไรก็แล้วแต่ ให้พยายามวางน้ำไว้ใกล้ๆ ตัว ในระยะที่เหลือบมองไปก็เจอขวดน้ำ พอเราเห็นขวดน้ำก็จะช่วยเพิ่มจำนวนครั้งในการดื่มน้ำได้ค่ะ ไม่ต้องลุกไปไหนใกล้ วางอยู่ใกล้ๆ มือขนาดนี้ก็ต้องหยิบขึ้นมาดื่มสักหน่อยแล้ว

6. กินผลไม้ที่มีน้ำเยอะๆ

เราสามารถเพิ่มปริมาณน้ำให้กับร่างกายได้ด้วยการกินผลไม้ค่ะ มีผลไม้หลายชนิดที่อุดมไปด้วยน้ำ อย่างเช่น แตงกว่า (มีน้ำ 96%) แตงโม (มีน้ำ 92%) องุ่น (มีน้ำ 91%) หากเบื่อกับการดื่มน้ำ ก็ลองหาผลไม้ที่มีน้ำเยอะๆ พวกนี้ทานกันเล่นๆ ดูนะคะ

7. แปะเวลาดื่มไว้ที่ขวดเลย

ไอเดียช่วยให้คุณดื่มน้ำได้เยอะขึ้น

วิธีนี้น่าสนใจมากค่ะ แอบ Challenge ตัวเองอยู่เบาๆ ก็คือว่า ให้เขียนเวลาไว้บนขวดน้ำที่เราดื่มค่ะ เช่น ภายใน 8 โมงเช้า เราต้องดื่มน้ำให้ถึงขีดนี้นะ พอถึง 9 โมงเช้า ควรดื่มให้ถึงขีดที่สอง อย่างเช่นในภาพนี้เป็นต้นค่ะ พอทำได้ก็จะให้ความรู้สึกว่าเหมือนเราได้ผ่าน Mission การดื่มน้ำที่เพียงพอต่อร่างกายของเราแล้ว!

เพียงแค่ 7 เทคนิคนี้ ก็จะช่วยทำให้คุณดื่มน้ำได้เยอะขึ้นแล้ว แต่ก็ไม่ควรดื่มเยอะเกินขนาดนะคะ ควรดื่มให้เพียงพอต่อร่างกาย ก็จะดีต่อสุขภาพ ลดอาการปวดหัวระหว่างวัน และดีต่อผิวพรรณเราด้วยค่ะ

Reference : Source
Credit Pic : 1, 2, 3, 4.1, 4.2