Vitamin ตัวไหนช่วยผิวสวย

กางตำรา! Vitamin ตัวไหนช่วยผิวสวย มาดูกัน

รู้หรือไม่ ว่าวิตามินเพื่อผิวสวยนั้นไม่ได้มีแค่วิตามิน C เพียงตัวเดียวนะ ยังมีวิตามินอื่นๆอีกหลายตัวที่สรรพคุณไม่ธรรมดาเลยทีเดียว อีกทั้งการเสริมวิตามินให้กับร่างกายนั้นทำได้ง่ายมาก เพราะนอกจากจะเลือกทานแบบออร์แกนิคด้วยการทานเป็นอาหาร เช่น ผักหรือผลไม้แล้ว ยังสามารถเลือกทานแบบสะดวกในรูปแบบของวิตามินสำเร็จรูปก็ได้เช่นกัน อีกทั้งการทานวิตามินก็ถือว่าค่อนข้างปลอดภัยเลยทีเดียว หากเราทานในปริมาณที่เหมาะสม

ทีนี้เรามาดูกันเลยดีกว่าว่าวิตามินแต่ละตัวมีสรรพคุณช่วยผิวสวยต่างกันอย่างไร

วิตามินผิวสวย 2

วิตามิน C – ช่วยให้หน้าเด็กและดูอ่อนกว่าวัย และปกป้องผิวจากสิ่งแวดล้อมทำร้าย

ใครอยากดูหนุ่มสาวเสมอ ขอแนะนำให้ทานวิตามิน C เลยค่ะ เพราะว่าวิตามิน C มีคุณสมบัติพิเศษที่ช่วยยับยั้ง และต่อต้านอนุมูลอิสระที่เกิดจากแสงแดด และมลพิษจากบุหรี่และควันรถ ซึ่งเป็นตัวที่การทำลายคอลลาเจน และอีลาสตินซึ่งส่งผลให้เกิดริ้วรอยเหี่ยวย่น รวมถึงทำให้ผิวหน้าเราหมองคล้ำด้วย

หากอยากได้ผิวที่สวยกระจ่างใส เราควรทานวิตามิน C ปริมาณ 500-1,000 มิลลิกรัมต่อวัน หรือประมาณ 1 เม็ด หากอยากทานแบบออร์แกนิค อาหารที่ให้วิตามิน C สูงก็ได้แก่ ส้ม ฝรั่ง บร็อคโคลี่ กะหล่ำ เป็นต้น

นอกจากนี้การทาเซรั่มที่มีส่วนผสมของวิตามิน C ยังช่วยลดรอยสิวและจุดด่างดำบนใบหน้าได้อีกด้วย

3

วิตามิน A – สู้สิว ความมันและริ้วรอยเหี่ยวย่น

วิตามิน A หรือที่รู้จักกันในชื่อของ “Retinol” และ “Beta-carotene” เป็นวิตามินตัวท็อปอีกตัวที่ขาดไม่ได้เลยหากอยากมีผิวสวย ที่เป็นเช่นนั้นก็เพราะว่า วิตามิน A มีคุณสมบัติสำคัญที่ช่วยบำรุงและซ่อมแซมผิว นอกจากนี้ ยังช่วยแก้ปัญหาเรื่องริ้วรอย อีกทั้งควบคุมการเกิดสิว รวมถึงลดความมันบนใบหน้าได้อีกด้วย

สำหรับอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน A ได้แก่ แครอท ผักคะน้า มะเขือเทศ เมลอน ปลาทูน่า น้ำมันตับปลา ตับ และนม

สำหรับการทาภายนอก มีวิตามิน A อยู่ในหลากหลายรูปแบบ ยกตัวอย่างเช่น “Retinol” ที่พบบ่อยในครีมลดเลือนริ้วรอย และ “Adapalene” ที่เป็นยาแต้มสิวเป็นต้น

วิตามินผิวสวย4

วิตามิน B รวม – ขาดไม่ได้ถ้าอยากได้ผิวสุขภาพดี

หากพูดถึงวิตามินบีรวม อย่างพวก B1, B2, B3, B5, B6 และ B12 ซึ่งวิตามินบีรวมก็ให้ประโยชน์เรื่องผิวหลายๆ ด้าน อย่างวิตามิน B1 เป็นวิตามินที่ช่วยในเรื่องของระบบไหลเวียนเลือดในร่างกาย เลยส่งผลให้ผิวเราแลดูกระจ่างใสขึ้น ถ้าขาดวิตามิน B1 ไป ก็อาจทำให้เกิดปัญหาผิวระคายเคืองขึ้นได้ วิตามิน B2 เป็นวิตามินพื้นฐานที่เซลล์ต้องการ ถ้าหากขาดวิตามินนี้ไป อาจทำให้เกิดปัญหาปากแห้งได้ ส่วนวิตามิน B3 มีคุณสมบัติในการมอบออกซิเจนให้กับผิว วิตามิน B5 ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล และต่อต้านการเกิดอักเสบในร่างกาย วิตามิน B6 ช่วยไม่ให้ผิวบวมน้ำ และวิตามิน B12 ช่วยในเรื่องเซลล์เม็ดเลือดแดง ส่งผลให้ผิวมีเลือดฝาด แลดูสุขภาพผิวแข็งแรง

สำหรับอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน B รวมได้แก่ เนื้อสัตว์ ไข่ไก่ นม และ ธัญพืชต่างๆ

สำหรับครีมทาภายนอก วิตามิน B ที่โดดเด่นคือ วิตามิน B3 หรือที่รู้จักกันในชื่อของ “Niacinamide” มักจะเป็นที่นิยมใช้ในผลิตภัณฑ์ช่วยให้ผิวขาว และลดการเกิดจุดดำ เพราะวิตามิน B3 จะยับยั้งการเคลื่อนตัวของเมลานินมาที่เซลล์ผิวซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของรอยดำและฝ้ากระ

วิตามินผิวสวย5

วิตามิน K – ลดแผลฟกช้ำ

วิตามิน K จะแตกต่างกับวิตามินตัวอื่นๆนิดหน่อยตรงที่ว่าเราจะไม่ค่อยเห็นอาหารเสริมหรือวิตามิน K เป็นเม็ดๆ นั่นก็เพราะว่าคนส่วนใหญ่ไม่ค่อยจะขาดวิตามิน K กันนั่นเอง แต่ในแง่ของการใช้ภายนอกนั้น วิตามิน K ก็เป็นวิตามินที่มีสรรพคุณในการอีกประเภทหนึ่งที่ช่วยลดจุดด่างพร้อยของผิวได้ เช่นลดรอยเส้นเลือดจากเส้นเลือดขอด (Varicose Veins)

นอกจากนี้ยังมีการใช้ วิตามินK ในครีมที่ช่วยลดรอยคล้ำใต้ดวงตาได้เป็นอย่างดี และยังคงพบอีกว่าการใช้ครีมวิตามิน K หลังการผ่าตัดเลเซอร์ก็จะช่วยลดปัญหาแผลฟกช้ำได้อีกด้วย

วิตามิน K พบได้ในผักใบเขียวชนิดต่างๆ เช่น ผักโขม ผักชี ผักกาด

เป็นไงกันบ้างกับลิสต์วิตามินเพื่อผิวสวยจาก id SKIN EXPERT หวังว่าคงมีประโยชน์และช่วยให้เราเลือกทาน เลือกซื้อวิตามินกันได้เข้าใจมากขึ้นนะคะ

References : Source 1, Source 2, Source 3, Source 4, Source 5, Source 6, Source 7, Source 8, Source 9

id REJUVENATOR Cleanser

2_C

id REJUVENATOR Serum

2_S

บทความที่เกี่ยวข้อง

ทาครีมกันแดดกับเมคอัพยังไงให้ถูกวิธี

ทาครีมกันแดดกับเมคอัพยังไงให้ถูกวิธี กันแดดได้ดีชัวร์

วิธีแก้เบื่อเวลาเจอรถติด

วิธีแก้เบื่อเวลาเจอรถติด ไม่ให้หงุดหงิด และไม่เสียเวลา