กิจกรรมที่ช่วยคลายเครียด และเปลี่ยนผิวให้สวยขึ้น

3 กิจกรรมที่ช่วยคลายเครียด และเปลี่ยนผิวให้สวยขึ้น

หากมีเวลาว่างเราควรหากิจกรรมผ่อนคลายความเครียดทำบ้าง เพื่อสุขภาพจิตและสุขภาพกายที่ดีของเราค่ะ และรู้ไหมว่ามี กิจกรรมที่ช่วยคลายเครียด และเปลี่ยนผิวให้สวยขึ้น ด้วยนะ

วันนี้ id SKIN EXPERT ขอมาแนะนำกิจกรรมคลายเครียดที่ช่วยให้ผิวสยขึ้นได้ด้วยมาฝากค่ะ

3 กิจกรรมที่ทั้งช่วยคลายเครียด และผิวสวยขึ้น

1. ออกกำลังกาย

กิจกรรมที่ช่วยคลายเครียด และเปลี่ยนผิวให้สวยขึ้น

ไม่ว่าจะเป็นการเต้นแอโรบิก การวิ่ง เล่นเวทเทรนนิ่ง หรือคาร์ดิโอ ก็ล้วนแต่เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยทำให้ผิวสวยได้ค่ะ เพราะว่าการออกกำลังกายจะไปลดระดับฮอร์โมนความเครียดอย่าง cortisol ไม่ให้สูงเกินไป ทำให้คอลลาเจนไม่ถูกทำลาย นั่นก็หมายความว่า ออกกำลังกายก็จะช่วยให้ผิวดูอ่อนวัย และถ้าฮอร์โมนตัวนี้ลดลงก็จะช่วยลดสิวได้ด้วย นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังช่วยทำให้ระบบไหลเวียนเลือดของเราดีขึ้นค่ะ ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง กระจ่างใสขึ้น แต่ก็มีข้อควรระวังนิดหนึ่งว่า ไม่ควรออกกำลังกายหนักเกินไป หรือออกแค่แบบไหนแบบหนึ่งอย่างเดียว เพราะอาจทำให้กล้ามเนื้อเครียด และเกิดสารอนุมูลอิสระในร่างกายได้ จากที่ผิวจะสวย ก็กลายเป็นผิวแก่ไปเลยได้เช่นกันค่ะ

อ่านต่อเพิ่มเติม : ออกกำลังกาย ช่วยหน้าใสผิวสวย

2. เล่นโยคะ

กิจกรรมที่ช่วยคลายเครียด และเปลี่ยนผิวให้สวยขึ้น

การเล่นโยคะก็ถือว่าเป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่ง แต่เราขอแยกออกมาเป็นข้อหนึ่งเพราะว่า เป็นการออกกำลังกายที่มีความพิเศษ และลดการกระแทกของกล้ามเนื้อระหว่างการเล่นได้เป็นอย่างดี การเล่นโยคะนอกจากจะทำให้ผ่อนคลายความเครียดแล้ว ยังส่งผลดีต่อผิวด้วยค่ะ ไม่ว่าจะเป็น

• ผิวกระจ่างใส : เพราะการเล่นโยคคะทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น
• หน้าเด็ก : ฮอรโมน cortisol ที่ลดลง ทำให้คอลลาเจนยากต่อการถูกทำลายได้ง่าย
• ลดสิว : การเคลื่อนไหวอย่างช้าๆ ของโยคะ ทำให้เหงื่อช่วยขับสารพิษออกมาได้ วบคุมฮอร์โมนแอนดรีนาลินอีกหนึ่งตัวการของสิว ไม่ให้พุ่งขึ้นสูงเกินไป และฮอรโมน cortisol ที่ลดลง ทำให้ผิวไม่เครียด ใจไม่เครียด เลยส่งผลให้สิวลด หน้าใสขึ้นค่ะ
• ลดรอยคล้ำใต้ดวงตา : เพราะการเล่นโยคะทำให้ระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้น และช่วยให้นอนหลับสนิท เลยส่งผลให้รอยคล้ำใต้ตาจางลงได้ค่ะ

อ่านต่อเพิ่มเติม : ผิวสวยเปล่งประกายกว่าใครด้วยโยคะ

3. นั่งสมาธิ

กิจกรรมที่ช่วยคลายเครียด และเปลี่ยนผิวให้สวยขึ้น

การนั่งสมาธิ นอกจากจะทำให้จิตใจสงบ และช่วยในเรื่องนอนหลับได้แล้ว ยังทำให้หน้าเราเด็กลงได้ด้วยค่ะ นั่นก็เพราะว่า การนั่งสมาธิจะช่วยลดความตึงเครียด ส่งผลให้ฮอร์โมนความเครียดอย่าง cortisol และ adrenaline ลดน้อยลง ทำให้ริ้วรอยลดลงตาม นอกจากนี้ การนั่งสมาธิยังทำให้ งฮอร์โมน DHEA ที่ช่วยชะลอความแก่เพิ่มขึ้นด้วย

อ่านต่อเพิ่มเติม : เคล็ดลับหน้าเด็กลงง่ายๆ แค่นั่งสมาธิ

ตอนนี้ใครรู้สึกเครียดๆ เราขอแนะนำกิจกรรม 3 อย่างนี้ รับรองว่า คราวนี้ทั้งได้ผ่อนคลายความเครียด และมีผิวสวยไปได้พร้อมๆ กันเลย

Credit Pic : 1, 2, 3, 4

  

บทความที่เกี่ยวข้อง

วิธีดูแลจิตใจ ให้ฟื้นตัวจากความเศร้า

7 วิธีดูแลจิตใจ ให้ฟื้นตัวจากความเศร้า

ก่อนไปงานพระราชพิธีถวายพระเพลิงพระบรมศพ

วิธีเตรียมตัวให้พร้อม ก่อนไปงานพระราชพิธีถวายพระเพลิงพระบรมศพ