3 วิธีที่ทำให้ผิวแข็งแรงขึ้น แบบประหยัดเงินในกระเป๋า

การมีผิวที่แข็งแรงเป็นพื้นฐานของการมีผิวที่ดี แต่หากตอนนี้ผิวเราอ่อนแอมากๆ ใช้อะไรผิวก็แพ้ง่ายไปหมด เราจะเริ่มต้นฟื้นฟูผิวให้แข็งแรงขึ้นกว่านี้อย่างไรดี

วันนี้ id SKIN EXPERT เลยขอแนะนำวิธีเพิ่มความแข็งแรงแบบง่ายๆ ไม่ต้องเสียเงินเยอะ มาฝากกันค่ะ

1. ลดความเครียดลง

ผิวของเราจะมีการปล่อยสารที่ชื่อว่า neuropeptides ซึ่งจะช่วยป้องกันการอักเสบของผิว แต่ถ้าหากเราเครียดมากเกินไป สารที่ว่านี้จะถูกปล่อยออกมาในเวลาที่ไม่เหมาะสม ไม่จำเป็นต้องใช้สารนี้ มันก็กลับหลั่งออกมา ซึ่งจะทำให้ผิวเกิดความเครียดมากขึ้น สิ่งที่ตามมาก็คือ ผิวจะเริ่มมีปัญหา อ่อนแอลงค่ะ ดังนั้นทางที่ดี ควรผ่อนคลายความเครียดลงบ้าง ด้วยการพักผ่อน หากินกรรมคลายเครียดอื่นๆ ทำค่ะ

2. นั่งสมาธิช่วยได้

U.S. National Library of Medicine ค้นพบว่า ปัญหาผิวหลายอย่าง มักมีสาเหตุมาจากความเครียดด้วย โดยนักวิจัยได้ทำการทดลองกับนักเรียน 27 คน โดยแบ่งออกเป็น 3 กลุ่ม 2 กลุ่มจะถูกให้อยู่ในสิ่งแวดล้อมความเครียดน้อย ส่วนอีกหนึ่งกลุ่มจะถูกให้อยู่ท่ามกลางสิ่งแวดล้อมที่มีความเครียดสูงกว่า พอจบการทดลอง ผลปรากฏว่ากลุ่มที่ในสิ่งแวดล้อมที่เครียดที่สุด จะมีสภาพผิวที่อ่อนแอมากกว่า วิธีแนะนำที่จะทำให้ความเครียดผ่อนคลายลง และได้ผลดีมากๆ ต่อผิวก็คือ “การนั่งสมาธิ” ค่ะ เพราะว่าการนั่งสมาธิจะช่วยให้จิตใจสงบ ลดความวิกกังวล และความเครียดได้ดี



3. เปลี่ยนมากินอาหารบำรุงผิว

ก่อนที่จะไปมองหาว่า เราจะใช้ครีมอะไรดีนะ ผิวถึงจะได้แข็งแรงขึ้น เราอยากให้ลองโฟกัสที่อาหารการกินก่อนค่ะ เพราะอาหารที่เรากิน ก็ส่งผลต่อผิวเราด้วยเช่นกัน งานวิจัยในวารสาร Journal of Investigative Dermatology ได้ค้นพบความเชื่อมโยงกันระหว่างเกราะป้องกันผิวและอาหารที่กินแล้วแพ้ ดังนั้น เพื่อไม่ให้ผิวเราอ่อนแอลง ควรเลือกอาหารที่เรากินแล้วแพ้ และหันมากินอาหารที่มีประโยชน์อย่างเช่น ปลาทะเล ไข่ไก่ ผักและผลไม้ที่มีวิตามิน ถั่วต่างๆ เป็นต้น

นี่ก็คือ 3 วิธีง่ายๆ ที่จะทำให้ผิวเราแข็งแรงขึ้นได้ค่ะ แต่ถ้าอยากเห็นผลชัดขึ้นก็ต้องมีตัวช่วยสักหน่อย อย่างเซรั่ม id REJUVENATOR ที่ช่วยฟื้นฟูและบำรุงผิวให้แข็งแรงขึ้นได้ ด้วยราคาที่ไม่แรงค่ะ

Reference
Three unexpected ways to balance your skin barrier

Credit Pic : 1 , 2

บทความที่เกี่ยวข้อง

วิธีเลือกซื้อ Skincare ให้โดน

4 วิธีเลือกซื้อ Skincare ให้โดน แบบไม่ผิดหวัง

ไข่ขาว คืนหน้าใส ไร้สิวเสี้ยน