5 สภาพผิวที่กำลังฟ้องว่า เรานอนไม่พอ

5 สภาพผิวที่กำลังฟ้องว่า เรานอนไม่พอ

บางคนอาจคิดว่านอนแค่ 6-7 ชั่วโมงก็พอแล้ว แต่ความจริงนั้น เรื่องการนอนพอหรือไม่พอ ไม่ได้นับจากชั่วโมงที่เราหลับไปเท่านั้น แต่ขึ้นอยู่กับคุณภาพการนอนของเราด้วย ถ้าเรานอนไม่พอ นอกจากจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายแล้ว มันส่งผลต้องสุขภาพผิวเราด้วย เราสามารถสังเกต 5 สภาพผิวที่กำลังฟ้องว่า เรานอนไม่พอ ได้ด้วย

5 สภาพผิวที่กำลังฟ้องว่า เรานอนไม่พอ 

วันนี้ id SKIN EXPERT จะพามาดูว่า หากนอนไม่พอ ผิวเราจะฟ้องออกมาอย่างไรบ้าง

1. สิวขึ้น

สภาพผิวที่กำลังฟ้องว่า เรานอนไม่พอ

ถ้าคุณนอนไม่พอ สภาพผิวอย่างหนึ่งที่ฟ้องออกมาให้เราต้องนอนให้มากกว่านี้แล้วก็คือ “สิว” ค่ะ การนอนไม่พอจะทำให้ร่างกายเกิดความเครียด กระตุ้นให้สิวขึ้นได้ นอกจากนี้ คุณภาพการนอนยังสัมพันธ์กับฮอร์โมนในร่างกาย การนอนน้อยจะส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายเรา ส่งผลทำให้สิวขึ้นได้เช่นกันค่ะ

2. เริ่มมีริ้วรอยขึ้นเยอะกว่าเดิม

ลองสำรวจผิวเราเพิ่มอีกนิด เริ่มมีริ้วรอย และผิวหย่อนคล้อยกว่าเดิมหรือเปล่า รู้ไหมคะว่า การนอนไม่พอ เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผิวของเราแก่เร็ว เพราะว่าในช่วงเวลาที่เรานอนหลับ เป็นเวลาที่ผิวฟื้นฟู ซ่อมแซมเซลล์ผิว หากนอนไม่พอ ผิวเราก็จะขาดกระบวนการตรงนี้ไป ทำให้ผิวมีคอลลาเจน หรืออีลาสตินลดน้อยลง เกิดริ้วรอยมากขึ้น ไม่อยากผิวเหี่ยวเร็ว ต้องนอนเยอะๆ และอย่านอนดึกนะคะ

3. ผิวรอบดวงตาดูหมองคล้ำ

สภาพผิวที่กำลังฟ้องว่า เรานอนไม่พอ

ลองส่องกระจกดูแถวๆ ผิวรอบดวงตาเราสิคะว่าเป็นอย่างไรบ้าง หากผิวใต้ตาเราดำคล้ำขึ้น และบวมขึ้นกว่าเดิม หางตาดูตกๆ ไม่สดใส เป็นไปได้ว่า นี่คือสัญญาณของการนอนไม่พอค่ะ

4. ผื่นคันขึ้นตามตัว และไม่ยอมหายสักที

การนอนไม่พอ จะทำให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายเราลดน้อยลง ทำให้ติดเชื้อ หรือเกิดการอักเสบได้ง่าย ซึ่งสามารถเป็นต้นเหตุให้เกิดผื่นคัน หรือผื่นแพ้ตามผิวเราได้ หากเรานอนเข้านอนเร็ว และนอนหลับสนิทหรือหลับลึก โกรท ฮอร์โมนจะออกมาช่วยฟื้นฟูเซลล์ผิวเราค่ะ แต่ถ้าเราอดนอน นอนไม่พอ ก็จะทำให้ไม่ได้รับฮอร์โมนนี้ ทำให้เกิดปัญหาผิวตามมา และหายได้ช้า

5. ผมบางลง

สภาพผิวที่กำลังฟ้องว่า เรานอนไม่พอ

พักนี้ผมเราร่วงเยอะขึ้นหรือเปล่า หรือรู้สึกว่าผมบางกว่าเดิมไหม ถ้าใช่ล่ะก็ เป็นไปได้ค่ะว่า ช่วงนี้คุณนอนน้อยเกินไป เลยทำให้ผมบางลง ซึ่งการนอนไม่พอจะเพิ่มระดับฮอร์โมน cortisol หรือฮอร์โมนความเครียด และทำให้คอลลาเจนและอีลาสตินที่จำเป็นต่อผิวและเส้นผมเราเนี่ยลดน้อยลง เลยเป็นสาเหตุทำให้ผมเราขาดหลุดร่วงได้ง่ายค่ะ

ใครมีสภาพผิวอย่างที่บอกไป คงถึงเวลาต้องหันมาให้ความสำคัญของการนอนกันได้แล้ว จะเห็นว่า พอเรานอนไม่พอ จะมีปัญหาผิวหลายอย่างฟ้องออกมา แต่ถ้าหากเรานอนเยอะและเพียงพอล่ะ ไม่ใช่แค่ปัญหาผิวจะหายไปนะคะ แต่ยังช่วยให้ผิวเราสวยขึ้นด้วย อยากผิวสวย ต้องนอนพักผ่อนกันเยอะๆ นะคะ

References : Source 1, Source 2 
Credit Pic : 1, 2, 3, 4

    

บทความที่เกี่ยวข้อง

5 วิธีดูแลผิวธรรมดา ให้แข็งแรงกว่าเดิม

สิ่งที่ไม่ควรทำเวลามีสิว

7 สิ่งที่ไม่ควรทำเวลามีสิว