5 อาหารที่ต้องเลี่ยง ถ้าอยากหน้าใส หุ่นเป๊ะ

หนึ่งตัวช่วยที่จะทำให้เราหน้าใสขึ้น แถมหุ่นดีขึ้นได้ก็คือเรื่องอาหารการกินค่ะ แต่ก็ไม่ใช่อาหารทุกอย่างที่กินแล้วจะทำให้หน้าใส หุ่นเป๊ะได้ เพราะอาหารบางอย่างก็ให้ผลลัพธ์ตรงกันข้าม วันนี้เราไม่ได้มาแนะนำอาหารที่กินแล้วทำให้เราสวยขึ้น แต่จะมาบอกถึงอาหารที่ควรเลี่ยง เพื่อให้เกิดผลเสียกับร่างกายและผิวพรรณของเราค่ะ

เราลองมาดูกันดีกว่าว่า ถ้าอยากหน้าใส หุ่นเป๊ะ อาหารอะไรบ้างที่เราไม่ควรทาน

5 อาหารที่ต้องเลี่ยง ถ้าอยากหน้าใส หุ่นเป๊ะ

1. อาหารแปรรูป ขนมกรุบกรอบ

5 อาหารที่ต้องเลี่ยง

อาหารที่ผ่านกระบวนการแปรรูปต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น อาหารกระป๋อง อาหารแต่งสี ไส้กรอก อาหารฟาสต์ฟู้ด รวมถึงขนมกรุบกรอบ เป็นอาหารที่เต็มไปด้วยโซเดียม บางอย่างก็มีน้ำตาลสูง ส่งผลให้ผิวเราขาดน้ำ ริ้วอยถามหาเร็ว แถมสิวขึ้นได้ง่ายด้วย เพราะว่าการทานอาหารแปรรูปในปริมาณที่มากเกินไป จะเป็นการไปเพิ่มระดับอินซูลินในร่างกายเรา ซึ่งระดับอินซูลินที่สูงขึ้นก็จะไปกระตุ้นให้ ร่างกายสร้างสร้างเอนโดรเจน (androgen) เพิ่มมากขึ้น ทำให้ต่อมไขมันทำงานหนัก จนทำให้รูขุมขนอุดตัน และส่งผลทำให้เกิดสิวตามมานั่นเอง ที่สำคัญทำให้น้ำหนักเราขึ้นมาได้ง่ายๆ ด้วยนะ

2. ของหวาน

แน่นอนอยู่แล้วว่า ของหวานไม่ดีต่อน้ำหนักตัวเราแน่ๆ ทำให้ลงพุง น้ำหนักเพิ่มขึ้นมาโดยไม่รู้ตัว แต่ของหวานไม่ได้ส่งผลเสียต่อรูปร่างเราเท่านั้น แต่รวมถึงผิวพรรณของเราด้วย เพราะน้ำตาลเป็นตัวทำลายคอลลาเจนในผิวเราค่ะ ทำให้ผิวเกิดริ้วรอยง่าย และสิวขึ้นได้ง่ายด้วย เพราะระดับน้ำตาลในเลือดจะทำให้ผิวเราอักเสบง่ายขึ้นค่ะ และยิ่งปริมาณน้ำตาลในเลือดสูง ปริมาณอินซูลินก็ยิ่งสูง ซึ่งยิ่งอินซูลินสูงเท่าไหร่ ต่อมไขมันก็จะยิ่งผลิตน้ำมันออกมามากขึ้นเท่านั้น ส่งผลให้รูขุมขนอุดตัน และเกิดสิวได้ค่ะ โดยปกติแล้ว ผู้ชายไม่ควรกินเกิน 37.5 กรัม หรือ 9 ช้อนชาต่อวัน ส่วนผู้หญิง ไม่ควรกินเกิน 25 กรัม หรือ 5 ช้อนชาต่อวันค่ะ

อ่านต่อเพิ่มเติม: กินของหวานมากไป ระวังหน้าแก่เร็ว !

3. ของเค็ม

5 อาหารที่ต้องเลี่ยง

หวานไปก็ไม่ดี เค็มไปก็ไม่ได้ รู้ไหมคะว่า ปกติแล้วคนเราไม่ควรทานเกลือ หรือโซเดียมเกิน 2,300 มิลลิกรัมต่อวัน หรือประมาณ 1 ช้อนชา ค่ะ ถ้าเกินกว่านี้จะส่งผลเสียที่ไม่ดีต่อร่างกายเรา รวมถึงเรื่องของผิวพรรณด้วย เพราะเกลือจะทำให้ร่างกายเราขาดน้ำ จนทำให้ร่างกายพยายามกักเก็บน้ำเอาไว้ เพื่อให้รักษาความสมดุลให้ร่างกาย ซึ่งที่เกิดขึ้นก็คือ ทั้งตัวบวม หน้าบวมน้ำ ผิวแห้ง มีถุงใต้ตาค่ะ

อ่านต่อเพิ่มเติม: อาหารรสเค็มจัด ทำร้ายผิวอย่างไร

4. ของทอด

ของทอดไม่ได้แค่ทำให้น้ำหนักเราขึ้นเท่านั้น แต่ยังส่งผลให้ผิวเราสวยไม่สุดด้วย เพราะของทอดทำให้ระบบไหลเวียดของเลือดและระบบเผาผลาญลดประสิทธิภาพลง ส่งผลให้การผลิตคอลลาเจนและอีลาสตินเสื่อมถอยลงด้วย เลยทำให้หน้าเรามีริ้วรอย แก่ขึ้นได้ไม่ยากเลยค่ะ

5. กาแฟ

5 อาหารที่ต้องเลี่ยง

เครื่องดื่มสุดโปรดของใครหลายคน ชนิดที่ว่าขาดไม่ได้เลยใช่ไหมคะ แต่รู้ไหมว่า การดื่มมากๆ ก็ไม่ดีนะคะ โดยเฉพาะกาแฟที่มีนมกับน้ำตาลเยอะๆ ไม่ใช่แค่ทำให้น้ำหนักขึ้น แต่พวกนม น้ำตาลทำให้หน้ามัน สิวขึ้น หรือแม้แต่กาแฟเพียวๆ ก็ส่งผลให้ผิวเราขาดน้ำ หน้าแก่ขึ้นค่ะ แต่ถ้าใครเลิกไม่ได้ เราขอแนะนำว่า ไม่ควรทานเกิน 2 แก้วต่อวันค่ะ

ถ้าอยากผิวสวย หุ่นเฟิร์ม ต้องเลี่ยงอาหารพวกนี้เข้าไว้นะคะ แต่ถ้าใครอดใจไม่ไหว ก็ไม่ได้ห้ามนะคะ กินได้ แต่อย่ากินเยอะมากจนเกินไป เดี๋ยวจะผิวสวยๆ หุ่นดีๆ จะเปลี่ยนไปอีกแบบนึงเอาได้นะคะ

References: Source 1

Credit Pictures: 1, 2