7 วิธีปรับอารมณ์ให้ดีขึ้นได้เร็ว

7 วิธีปรับอารมณ์ให้ดีขึ้นได้เร็ว

แม้ว่าเรื่องของอารมณ์จะเป็นสิ่งที่ควบคุมได้ยาก จะไม่ให้รู้สึกโกรธ หงุดหงิดเลยก็คงยากสักหน่อย แต่ใช่ว่าเราจะปรับอารมณ์ให้ดีขึ้นไม่ได้นะคะ เพราะมี 7 วิธีปรับอารมณ์ให้ดีขึ้นได้เร็ว อารมณ์เสียมาจากไหน ก็ยิ้มร่าได้ในเวลาไม่กี่นาทีค่ะ

วันนี้ id SKIN EXPERT เลยขอมาแนะนำวิธีปรับอารมณ์ ให้เราอารมณ์ดีขึ้นกว่าเดิม

7 วิธีปรับอารมณ์ให้ดีขึ้นได้เร็ว

1. ช้อปปิ้งอย่างชาญฉลาด

7 วิธีปรับอารมณ์ให้ดีขึ้นได้เร็ว

วิธีปรับอารมณ์แบบเบสิคที่สาวๆ หลายคนนิยมทำกัน เครียด เซ็งก็ไปช้อปปิ้งสิ การใช้เงินทำให้เรามีความสุขขึ้นมากก็จริง แต่มันจะมีผลดีจริงๆ ก็ต้องเมื่อเราใช้มันอย่างชาญฉลาดค่ะ เพื่อให้การใช้เงินของเรามอบความสุขให้กับเราได้มากขึ้น ขอแนะนำว่าให้ใช้เงินซื้อเซอร์วิส หรือประสบการณ์ แทนที่จะไปซื้อสิ่งของค่ะ โดยมีผลงานวิจัยออกมาว่า คนที่ใช้เงินไปกับมื้ออาหารที่แสนอร่อย หรือไปคอนเสิร์ต มีความสุขกว่าคนที่เอาเงินไปซื้อสิ่งของ อย่างเช่น เครื่องประดับ หรือเสื้อผ้า อาจจะเป็นเพราะว่าการใช้เงินไปกับเซอร์วิส หรือทำกิจกรรมต่างๆ เป็นการเปิดโอกาสให้เราได้ใช้เวลาไปกับครอบครัวและเพื่อน เลยทำให้มีความสุข หายเซ็งได้เร็วขึ้นนั่นเอง

2. ลิสต์สิ่งที่ดีลงในสมุด

ในวันที่อารมณ์ไม่ดี หรือเจออะไรแย่ๆ มา ลองเปลี่ยนคิดถึงสิ่งที่ไม่ดี มานึกถึงสิ่งดีๆ ในชีวิตเรากันบ้างดีกว่าค่ะ อย่างน้อยก่อนนอนก็ควรลิสต์มาสัก 3 ข้อ และเขียนรายละเอียดว่ามันดีอย่างไร การเขียนสิ่งดีๆ จะทำให้เรารู้สึกดีตามขึ้นไปด้วยค่ะ

3. นั่งดูรูปเก่าๆ ที่บันทึกความทรงจำดีๆ เอาไว้

7 วิธีปรับอารมณ์ให้ดีขึ้นได้เร็ว

วันไหนที่รู้สุกหดหู่ หรือมีใครมาทำให้คุณรู้สึกแย่ ลองหยิบอัลบั้มรูปเก่าๆ สมัยที่คุณยังเด็กๆ ขึ้นมาดูค่ะ แล้วคุณจะอารมณ์ดีขึ้น มีงานวิจัยที่ทดสอบเกี่ยวกับสิ่งที่ส่งผลกระทบต่ออารมณ์ของมนุษย์เรา โดยในการทดลองมีการกินช็อกโกแลต ขนม จิบเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ นั่งดูทีวี ฟังเพลง และดูรูปเก่าๆ ผลปรากฎว่า การกินช็อกโกแลตหรือขนมขบเคี้ยว และการฟังเพลงแทบจะไม่ทำให้อารมณ์เราเปลี่ยนแปลงเลย ส่วนการนั่งดูทีวี และดื่มแอลกอฮอล์ทำให้อารมณ์ดีขึ้นมานิดหนึ่งประมาณ 1% ส่วนการนั่งดูรูปเก่าๆ ให้ผลดีเกินคาดค่ะ ทำให้คนอารมณ์ดีขึ้นกว่าเดิมถึง 11% ถ้าอยากอารมณ์ดีขึ้นก็ลองนั่งดูรูปเก่าๆ หรือคุณอาจจะหยิบรูปที่คุณประทับใจติดไว้ใกล้ๆ โต๊ะทำงาน หงุดหงิดจากเพื่อนร่วมงาน หรือหัวหน้าเมื่อไหร่ พอมองไปเห็นรูปนั้น ก็อาจทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้นได้

4. ออกกำลังกาย ปลดปล่อยความเครียด

การออกกำลังกายจะช่วยหลั่งสารเอ็นโดรฟิน ทำให้เรารู้สึกมีความสุข และมีรู้สึกกระตือรือร้นมากขึ้น อีกทั้งการออกกำลังกายยังช่วยลดฮอร์โมนความเครียดได้ค่ะ เซ็งเมื่อไหร่ก็ออกไปวิ่ง หรือไปเล่นฟิตเนส รับรองว่า ออกกำลังกายไปได้ไม่นาน ก็กลับมายิ้มได้แล้ว

5. อาบน้ำไปด้วย ร้องเพลงไปด้วย

7 วิธีปรับอารมณ์ให้ดีขึ้นได้เร็ว

หากวันนี้เป็นวันแย่ๆ ของคุณ เราขอแนะนำว่า พอกลับมาถึงบ้านให้รับอาบน้ำ และร้องเพลงไปด้วย! เพราะการร้องเพลงจะช่วยทำให้เราอารมณ์ดีขึ้นได้ค่ะ นอกจากนี้ ยังมีประโยชน์ที่น่าเหลือเชื่อคือ มีการวิจัยหนึ่งพบว่า การร้องเพลงสามารถเพิ่มระดับภูมิคุ้มกันในร่างกาย โดยเพิ่มแอนติบอดีขึ้นมาต่อสู้กับอาการเจ็บป่วยได้ด้วย

คราวนี้หงุดหงิดเมื่อไหร่ก็อย่าลืมเอาเทคนิคเหล่านี้ไปปรับใช้กันนะคะ แล้ววันแย่ๆ ของเรา จะดีขึ้นได้ ด้วยสิ่งที่ช่วยเพิ่มความสุขให้กับเราเหล่านี้ แต่ถ้าหากใครอยากปรับโหมดอารมณ์ให้ดีขึ้นแบบทันทีทันใด ประมาณว่าอยู่ในที่ทำงาน แต่ก็จะอารมณ์บูดไม่ได้ ก็ขอแนะนำการทำสมาธิค่ะ หายใจเข้า-ออกช้า จะทำให้เราใจเย็นลง และการนั่งสมาธิจะช่วยลดฮอร์โมนความเครียดด้วย เป็นอีกหนึ่งวิธีปรับอารมณ์ที่ใช้ได้ผลดีเช่นกันค่ะ

Reference : Source 
Credit Pic : 1, 2, 3

บทความที่เกี่ยวข้อง

ทาครีมกันแดดกับเมคอัพยังไงให้ถูกวิธี

ทาครีมกันแดดกับเมคอัพยังไงให้ถูกวิธี กันแดดได้ดีชัวร์

ทำไมรอยดำจากสิวไม่ยอมหายสักที

ทำไมรอยดำจากสิวไม่ยอมหายสักที ?