7 อาหารที่ยิ่งกินแล้วยิ่งหน้าเด็ก

7 อาหารที่ยิ่งกินแล้วยิ่งหน้าเด็ก

ทำยังไงถึงได้กินเด็ก เอ๊ย! ไม่ใช่ค่ะ กินอะไรหน้าเราถึงจะเด็ก? อยากมีผิวอ่อนเยาว์ ไม่ได้ขึ้นอยู่กับครีมหรือสกินแคร์ดีๆ ที่เราใช้เสมอไป แต่มันขึ้นอยู่กับอาหารที่เรากินด้วย

ใครอยากรักษาหน้าอ่อนเยาว์ให้อยู่ไปนานๆ หรือชะลอความแก่ของผิว ลองหันมารับประทานอาหารเหล่านี้ รับรองหน้าเด็กลงไปหลายปีเลย

7 อาหารที่ยิ่งกินแล้วยิ่งหน้าเด็ก

1. แซลมอล

7 อาหารที่กินแล้วหน้าเด็ก

ด็อกเตอร์ Larry Cole แพทย์ผิวหนังที่คอโลราโด ผู้มีประสบการณ์มามากกว่า 46 ปี ได้บอกไว้ว่า กรดไขมันเป็นสารอาหารสำคัญสำหรับผิวสวย อย่างเช่นกรดไขมันโอเมก้า 3 และ 6 จะเป็นตัวช่วยรักษาเซลล์ไม่ให้มีสิ่งแปลกปลอมเข้ามาทำให้เสื่อมไปง่ายๆ และยังเป็นตัวพาสารอาหารต่างๆ เข้ามาสู่เซลล์ได้ด้วย

2. ข้าวโอ้ต

ข้าวโอ๊ตถือว่าเป็นคาร์โบไฮเดรตอย่างหนึ่ง แต่สิ่งพิเศษของมันก็คือ เป็นคาร์โบไฮเดรตที่มีน้ำตาลน้อย ซึ่งอาหารที่มีระดับน้ำตาลสูงจะเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดสิวและริ้วรอยได้ แต่สำหรับข้าวโอ๊ตแล้ว เนื่องจากเป็นอาหารที่มีน้ำตาลน้อย เลยไม่ทำให้ผิวเสี่ยงเป็นสิว และเกิดริ้วรอยได้ง่าย แถมยังช่วยป้องกันเซลล์ผิวไม่ให้ถูกทำร้าย และป้องกันการเกิดผิวระคายเคืองอีกด้วยค่ะ

3. ส้ม

7 อาหารที่กินแล้วหน้าเด็ก

ส้มเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี ที่ช่วยกระตุ้นสร้างคอลลาเจนให้ชั้นผิว คอลลาเจนที่ช่วยให้ริ้วรอยบนผิวที่เลือนลง หรือใครที่ยังไม่มีริ้วรอย หากกินส้มเป็นประจำ ก็จะช่วยชะลอผิวแก่ก่อนวัยได้ค่ะ

4. อะโวคาโด้

อะโวคาโด้เป็นผลไม้ที่ขึ้นชื่อในเรื่องช่วยให้ผิวเกิดความชุ่มชื้น เพราะเต็มไปด้วยไขมันชนิดไม่อิ่มตัวค่ะ ซึ่งไขมันชนิดนี้จะช่วยให้ผิวชุ่มชื้น ไม่ขาดน้ำ อีกทั้งยังช่วยดูดซึมพวกสารอาหารและวิตามินที่ดีๆ เข้าสู่ผิวได้อีกด้วย พอผิวมีความชุ่มชื้น ริ้วรอยก็จะเกิดขึ้นได้ยาก แต่ผิวหน้าจะดูเด้ง กระชับแทนค่ะ

5. Lean Beef

7 อาหารที่กินแล้วหน้าเด็ก

Lean Beef หรือเนื้อบริเวณสันอก เป็นบริเวณที่มีไขมันน้อย แต่อุดมไปด้วยโปรตีน ซึ่งโปรตีนนี่แหละเป็นสิ่งที่ช่วยกระตุ้นสร้างคอลลาเจนให้กับผิว ปริมาณที่แนะนำให้บริโภคก็คือ 2-4 ออนซ์ เพียง 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ เพียงเท่านี้ก็จะช่วยให้ผิวเราเด้งขึ้นได้แล้ว

6. มะเขือเทศ

หลายคนคงรู้กันอยู่แล้วว่า มะเขือเทศอุดมไปด้วยสารไลโคปีน ที่ช่วยลดป้องกันการเกิดโรคหัวใจ และช่วยบำรุงผิวให้กระจ่างใส ปกป้องผิวจากการถูกแสง UV ทำร้าย และที่ยิ่งไปกว่านั้น ไลโคปีนมีส่วนช่วยกระตุ้นสร้างคอลลาเจนให้กับผิวเราได้ด้วยค่ะ เลยส่งผลให้หากเรากินมะเขือเทศเป็นประจำ ผิวเราจะทั้งใส เนียนนุ่ม และกระชับขึ้นด้วย

7. องุ่น

7 อาหารที่กินแล้วหน้าเด็ก

สารต้านอนุมูลอิสระที่ชื่อว่า Resveratrol พบได้มากในองุ่น แล้วสารตัวนี้มีประโยชน์อย่างไร Resveratrol จะช่วยลดการอักเสบของผิวหนัง และชะลอการเสื่อมของเซลล์ผิว ทำให้ผิวไม่แก่ง่าย และยังปกป้องผิวจากแสง UV ได้ด้วยนะ

ใครอยากหน้าเด็ก แลดูอ่อนเยาว์ นอกจากทาครีมแล้ว อย่าลืมหาอาหารดีๆ ให้กับผิวด้วยนะคะ อย่างน้อยอาหารทั้ง 7 อย่างนี้ ถ้ากินเป็นประจำ หน้าดูเด็กลงกว่าอายุจริงแน่นอน

References:
– 7 Anti-Aging Foods for Your Skin
– 7 Anti-Aging Foods to Feed Glowing Skin

   

 

บทความที่เกี่ยวข้อง

บอกลาคอเหี่ยวย่น

บอกลาคอเหี่ยวย่น ด้วยวิธีกระชับผิวคอแบบง่ายๆ

ทำไมถึงควรใช้คลีนเซอร์ที่มี pH ต่ำ

ทำไมถึงควรใช้คลีนเซอร์ที่มี pH ต่ำ